App per il digiuno gratis e a pagamento: la versione Pro vale?

Risposta rapida: sì, esistono app per il digiuno gratuite, e no, nessuna delle grandi è priva di una barriera a pagamento. Le domande utili sono più strette: il piano gratuito è un'app intera o un trailer, la versione a pagamento si può comprare una volta sola invece di affittarla, e devi consegnare un'email per vedere un timer. Il piano gratuito di Fasted tiene il timer, sei protocolli, le fasi, le serie e le notifiche, senza account e senza nulla che scada; la sua versione Pro si può comprare in blocco a $49.99. Zero, Simple, BodyFast e Fastic vogliono tutte un account, e tutte e quattro fatturano ad abbonamento.

Tutte le principali app per il digiuno seguono il modello freemium: una versione gratuita per iniziare e un abbonamento per l'esperienza completa. Ma cosa vogliano dire davvero "gratis" e "a pagamento" cambia moltissimo da un'app all'altra. Certi piani gratuiti sono davvero utili. Altri sono dimostrazioni appena funzionanti, fatte per spingerti verso l'abbonamento.

"Gratis" su uno store vuol dire gratis da scaricare. Non dice niente su cosa succede il terzo giorno, quando la funzione che volevi davvero ti chiede una carta. Questa guida spiega cosa ogni app mette dalla parte gratuita di quella linea, quali ti permettono di evitare del tutto un addebito ricorrente, quali ti lasciano saltare l'account e come controllare ogni cosa da solo in trenta secondi.

Confronto dei piani gratuiti

La forbice è ampia. Fasted e Life offrono le esperienze gratuite più usabili. I piani gratuiti di Simple e BodyFast sono i più stretti e funzionano in pratica come dimostrazioni lunghe, fatte per convertirti al pagamento.

Cosa ti danno davvero i piani gratuiti

Fasted (gratis)

Il piano gratuito di Fasted comprende il timer del digiuno, tutti e sei i protocolli giornalieri inclusi, le fasi metaboliche, le serie, la cronologia e le notifiche di inizio e fine. Non c'è un account da creare e non c'è nulla che scada: il piano gratuito è il modo in cui provi l'app.

Cosa non comprende: peso e misure corporee, mappa della fame, mappa di calore della cronologia, analisi dettagliate, protocolli personalizzati, note, esportazione dei dati e Compagno di digiuno stanno tutti in Fasted Pro. E una cosa non sta in nessuno dei due livelli: Fasted non registra nessun alimento, a nessun prezzo. Se stai cercando un diario alimentare, è l'app sbagliata, non il livello sbagliato.

Zero (gratis)

La versione gratuita di Zero ti dà il timer del digiuno e l'accesso alla libreria di contenuti didattici. Il timer funziona bene e gli articoli valgono davvero. Monitoraggio del peso, funzioni nutrizionali e letture dettagliate richiedono Zero Plus, a $69.99 all'anno.

Simple (gratis)

Il piano gratuito di Simple è il più limitato fra le app importanti. Dopo un lungo questionario iniziale, quasi tutte le funzioni stanno dietro la barriera a pagamento. L'esperienza gratuita è in pratica un'anteprima di quello che avresti da abbonato. A $59.99 e oltre all'anno per la versione a pagamento, Simple è anche fra le più care.

BodyFast (gratis)

La versione gratuita di BodyFast offre un timer di base e pochi piani di digiuno. Il Coach, che è la proposta di valore principale dell'app, richiede l'abbonamento a $49.99 all'anno. Senza il Coach ti perdi la pianificazione adattiva che distingue BodyFast.

Fastic (gratis)

Il piano gratuito di Fastic ti dà il timer e un po' di accesso alla comunità. Piani alimentari, letture dettagliate e funzioni sociali complete richiedono la versione a pagamento, a circa $39.99 all'anno. Il piano gratuito sta a metà del gruppo.

Life (gratis)

Le funzioni principali di Life, timer e cerchie di digiuno comprese, sono in gran parte gratuite. Questo ne fa una delle opzioni più accessibili, anche se il ventaglio di funzioni è più stretto di quello delle app con versioni a pagamento robuste.

Cosa sblocca davvero la versione a pagamento

Negli abbonamenti delle app per il digiuno si sbloccano in genere tre categorie di funzioni.

1. Statistiche e letture dettagliate

I piani gratuiti mostrano di solito informazioni di base: il digiuno in corso, la cronologia recente e semplici conteggi di digiuni completati. La versione a pagamento sblocca analisi delle tendenze, riepiloghi settimanali e mensili, misure di costanza e riconoscimento degli schemi.

Conta, perché il digiuno è una pratica di lungo periodo. Capire i tuoi schemi nell'arco di settimane e mesi, e non solo di oggi, ti aiuta ad aggiustare l'approccio e a restare motivato quando i progressi sembrano lenti.

2. Monitoraggio avanzato

Monitoraggio del peso, registrazione dei pasti e funzioni di collegamento sono spesso chiusi dietro il pagamento. Sono gli strumenti che legano la pratica a risultati misurabili. Senza di essi sai quando hai digiunato, ma non come ha inciso sul peso né come la tua alimentazione ha contribuito.

3. Funzioni esclusive della versione a pagamento

Alcune funzioni esistono solo nei livelli a pagamento:

• Zero Plus: monitoraggio nutrizionale, letture avanzate
• Simple: coach completo, piani personalizzati
• BodyFast: Coach con piani settimanali adattivi
• Fastic: piani alimentari completi, funzioni sociali complete
• Fasted: peso e misure corporee, mappa della fame, mappa di calore, analisi, protocolli personalizzati, esportazione, Compagno di digiuno

Confronto dei prezzi a pagamento

Dalla più economica alla più cara ci sono $40 all'anno di differenza. Fasted è l'opzione a pagamento più abbordabile. Zero Plus la più cara. La domanda è se le funzioni a pagamento di ciascuna giustifichino la differenza.

Tratta ogni cifra di quella tabella come un'indicazione, non come un preventivo. I prezzi degli store cambiano da paese a paese, si muovono senza preavviso, e diverse di queste app elencano quattro o più opzioni di acquisto invece di un prezzo annuale unico. L'autorità è la scheda; la sezione qui sotto ti spiega come leggerla.

Quando la versione a pagamento vale

L'abbonamento ha senso in situazioni precise.

Vuoi seguire il peso accanto al digiuno. Se vedere come il peso risponde a un digiuno costante è importante per la tua motivazione e per le tue decisioni, i livelli a pagamento che comprendono il monitoraggio del peso danno valore reale. Quasi tutte le app della categoria lo trattano come funzione a pagamento, la nostra compresa.

Vuoi registrare i pasti. Capire cosa mangi nella finestra alimentare conta per i risultati, e un Calcolatore dei macronutrienti gratuito fissa gli obiettivi su cui misurare quello che registri. Se vuoi tutto questo insieme ai dati del digiuno e non in un'app separata, i livelli a pagamento con la registrazione dei pasti valgono la spesa.

Vuoi letture di lungo periodo. Dopo un mese o due di digiuno, gli schemi nei tuoi dati diventano preziosi, e sapere cosa succede di solito settimana per settimana li rende più leggibili. Tassi di costanza settimanali, durata media dei digiuni, tendenza del peso e dati sulle serie ti aiutano a capire se il tuo approccio funziona. Quasi tutte le app chiudono queste letture dietro il pagamento.

Rispondi bene a una funzione a pagamento precisa. Se il coach (Simple), i piani adattivi (BodyFast) o le funzioni sociali (Fastic) ti aiutano davvero a restare costante, l'abbonamento si ripaga con una migliore aderenza.

Per capire quali funzioni portano risultati veri, guarda la nostra guida alle funzioni che contano.

Quando la versione a pagamento non vale

È denaro buttato in queste situazioni.

Ti serve solo un timer. Se vuoi soltanto sapere quando finisce il digiuno, i piani gratuiti bastano e avanzano. Non serve pagare per un conto alla rovescia: il timer del digiuno nel browser di questo sito è gratuito e non chiede un account.

Non userai le funzioni a pagamento. Un coach non serve a niente se non lo apri mai. I piani alimentari sono sprecati se non li segui. Sii onesto su quali funzioni userai davvero prima di abbonarti.

Non hai ancora deciso di digiunare sul serio. Se stai ancora capendo se il digiuno intermittente fa per te, parti da un piano gratuito. Passa alla versione a pagamento dopo aver costruito l'abitudine, quando vorrai perfezionarla.

Gli stessi dati li hai già altrove. Se segui già il peso nell'app della bilancia e i pasti in un'app di nutrizione, pagare per quelle funzioni anche nell'app del digiuno è una doppione.

App senza nessun abbonamento

"Senza abbonamento" vuol dire due cose diverse, e conviene separarle prima di mettersi a cercare.

La prima è un piano gratuito in cui puoi vivere per sempre. Esiste, e quello di Fasted è il più forte della categoria: il timer, tutti e sei i protocolli inclusi, le fasi metaboliche, le serie, la cronologia e le notifiche, senza account e senza niente che scada e inizi a farti pagare in silenzio. Life Fasting Tracker mantiene da anni un piano gratuito funzionante: l'app è datata e non si muove più molto, ma il timer va e le cerchie di digiuno sono gratis. Anche le annotazioni di Fastient sono gratuite.

La seconda è una versione a pagamento che puoi possedere invece di affittare. Qui è davvero rara. Fasted Pro elenca un acquisto a vita da $49.99 accanto ai piani da $6.99 al mese e $29.99 all'anno, ed è l'unico acquisto una tantum fra le app di questa pagina. Tutto il resto della categoria è passato all'addebito ricorrente.

All'estremo opposto stanno le app il cui prezzo è costruito sull'idea che ti dimenticherai di disdire. L'esempio più chiaro è DoFasting, che fattura a mese a una cifra che sul totale annuale vale molte volte un abbonamento normale, per un prodotto la cui funzione principale è contare le ore. Non stampiamo una cifra, perché non abbiamo riletto la sua scheda questo mese e un prezzo vecchio è peggio di nessun prezzo: leggi da solo la sezione Acquisti in-app prima di abbonarti a qualunque cosa fatturata a mese.

Attenzione agli schemi che rendono "gratis" una parola di marketing invece di una descrizione:

• Il timer è gratis ma la cronologia sparisce dopo qualche giorno
• Sette giorni gratis, poi l'addebito parte senza chiedertelo di nuovo
• Il piano gratuito si restringe dopo il periodo di configurazione
• Le richieste di passare a pagamento arrivano mentre stai digiunando

Le recensioni sull'App Store e su Google Play ti diranno quali app fanno così più in fretta di qualunque articolo. Cerca fra le recensioni "piano gratuito" e leggi cosa scrive chi ha sbattuto contro la barriera a pagamento.

App che non chiedono un account

Quasi tutte le app della categoria vogliono un indirizzo email prima ancora di mostrarti un timer. Zero, Simple, Fastic e Fastient lo fanno tutte. Fasted no: la installi, scegli un protocollo, premi avvio, e la cronologia resta sul telefono.

Tre motivi per cui la cosa interessa. Velocità: il momento migliore per iniziare un digiuno è adesso, e una procedura di registrazione ti costa diversi minuti proprio nel momento sbagliato. Riservatezza: un account lega il tuo schema di digiuno, e spesso il tuo peso, alla tua identità nel database di qualcuno, e i dati sulle abitudini di salute valgono ogni anno di più per un numero maggiore di soggetti. Meno cose da gestire: un altro accesso, un'altra password da recuperare, un altro account che può essere violato.

L'argomento dall'altra parte è vero e va detto per bene, non liquidato. Un account ti compra il backup nel cloud. Un'app che vive solo sul telefono perde la cronologia insieme al telefono, e nessuno può ripristinartela. Se hai già perso i dati di un telefono e ti è pesato, l'attrito della registrazione ti sta comprando qualcosa. Se fai il backup del telefono con regolarità, quasi tutto quel beneficio arriva comunque, senza che l'app abbia bisogno di un account suo.

In questa scelta non c'è nessuna classifica nascosta sulla sicurezza. Il cloud non è di per sé meno sicuro dell'archiviazione locale: semplicemente si rompe in modo diverso. A decidere sono le pratiche dell'azienda, e nessuno dei due modelli ti dice niente su quelle.

Come leggere la barriera a pagamento di un'app in trenta secondi

Funziona per ogni app di entrambi gli store, ed è più affidabile di qualunque pagina di confronto, questa compresa.

1. Apri la scheda dell'app sull'App Store o su Google Play.
2. Scorri fino a Acquisti in-app. Lì sono elencati tutti i prezzi che l'app può addebitarti.
3. Leggi i nomi quanto i numeri. "Mensile", "Annuale" e "A vita" ti dicono la forma del modello di business. Due nomi di livello e sette acquisti raccontano un'altra storia.
4. Controlla nella descrizione se serve un account.

Se la sezione Acquisti in-app manca del tutto, l'app è davvero senza costi, il che è raro e di solito vuol dire che a pagarla è la pubblicità. Anche quello è un prezzo.

Un esempio pratico. Zero è gratis da scaricare; la sua scheda statunitense mostrava tre acquisti Zero Plus a $9.99, $69.99 e $89.99 quando l'abbiamo letta il 16 agosto 2026, e la sua descrizione dice che l'app comprende una versione gratuita e un abbonamento facoltativo per le funzioni a pagamento. Quello che la scheda non pubblica è la divisione funzione per funzione di cosa stia da una parte e cosa dall'altra, e quella linea si sposta quando l'app cambia. Chiunque ti dica esattamente cosa c'è oggi dietro la barriera di Zero sta citando l'app come l'ha vista l'ultima volta, non un documento pubblicato: noi compresi. La schermata di pagamento dentro l'app è l'unica risposta aggiornata.

Applica la stessa prova al piano gratuito. A un tracker del digiuno servono cinque cose per essere completo: un timer che sopravvive a un riavvio, i protocolli più comuni, una cronologia da rileggere, una serie e le notifiche quando la finestra si apre e si chiude. Se il piano gratuito tiene quell'elenco, è un'app. Se tiene solo il timer, è un trailer.

La strategia che rende di più

Ecco un modo pratico per ottenere il massimo dalle app per il digiuno senza spendere troppo.

1. Parti dal piano gratuito di Fasted. Offre l'esperienza gratuita più completa, con sei protocolli e un monitoraggio di base.
2. Usalo per due-quattro settimane. Costruisci l'abitudine e vedi se le statistiche di base rispondono alle tue domande.
3. Valuta se la versione a pagamento aiuterebbe. Se ti accorgi di volere statistiche più profonde, un monitoraggio più ricco o letture avanzate, l'aggiornamento a $29.99 all'anno è l'opzione più abbordabile.
4. Prova anche il piano gratuito di Zero. Se i contenuti didattici contano per te, gli articoli di Zero sono gratuiti e completano il monitoraggio di Fasted.

Questo approccio all'inizio non ti costa nulla e ti fa pagare solo per le funzioni che userai davvero.

Per il confronto completo fra tutte le app principali, guarda il nostro riepilogo sulle migliori app per il digiuno. Per il dettaglio su come Fasted si confronta con l'alternativa più diffusa, leggi Fasted e Zero a confronto.

Domande frequenti

Esiste un'app per il digiuno del tutto gratuita?

Con tutto sbloccato no. Diversi piani gratuiti però sono davvero usabili e non semplici dimostrazioni. Quello di Fasted tiene il timer, tutti e sei i protocolli inclusi, le fasi metaboliche, le serie e le notifiche, senza account e senza nulla che scada. Life Fasting Tracker mantiene un piano gratuito funzionante, cerchie comprese. Le annotazioni di Fastient sono gratuite. Zero ti dà un timer gratuito e la sua libreria di contenuti. Se la tua definizione di gratis è "posso seguire i digiuni all'infinito senza pagare", tutte e quattro passano l'esame.

Esiste un'app per il digiuno intermittente senza abbonamento?

Sì, in tutti e due i sensi. Diverse app ti lasciano usare un piano gratuito per sempre senza addebiti ricorrenti: Fasted, Life e Fastient fra queste. E se vuoi le funzioni a pagamento senza affittarle, Fasted Pro vende un acquisto a vita da $49.99 accanto ai piani mensile e annuale. È una cosa insolita: quasi tutte le altre app della categoria sono passate del tutto agli abbonamenti.

Esiste un'app per il digiuno che non chiede un account?

Fasted è quella evidente. La installi, scegli un protocollo, premi avvio: nessuna email, nessuna password, nessun profilo. Zero, Simple, Fastic e Fastient chiedono tutte prima un account. Il rovescio è che un'app in cui non accedi mai non ha backup nel cloud, quindi un telefono perso è una cronologia persa, a meno che tu non faccia il backup da solo.

L'app Zero è gratis?

Gratis da scaricare, a pagamento da sbloccare, come quasi tutte le app per il digiuno. La descrizione di Zero sull'App Store dice che comprende una versione gratuita e un abbonamento facoltativo per le funzioni a pagamento, e la scheda mostrava tre acquisti Zero Plus a $9.99, $69.99 e $89.99 quando l'abbiamo letta il 16 agosto 2026. La versione gratuita fa girare il timer e la libreria di contenuti. Quali funzioni precise stiano dietro la barriera non è pubblicato da nessuna parte, e si sposta, quindi leggi la schermata di pagamento nell'app prima di abbonarti.

Gli abbonamenti alle app per il digiuno sono acquisti una tantum?

Quasi mai. La categoria è passata all'addebito ricorrente, mensile o annuale, e i piani annuali costano molto meno al mese. Fasted è l'eccezione di questa pagina: $49.99 comprano Pro in blocco. Se hai chiuso con l'affitto del software, è questa la forma da cercare nella sezione Acquisti in-app: un acquisto chiamato "A vita" e non "Annuale".

Posso disdire l'abbonamento a un'app per il digiuno quando voglio?

Sì. Tutte le principali app per il digiuno permettono di disdire dallo store del telefono (App Store o Google Play). La disdetta ferma gli addebiti futuri, e di solito mantieni l'accesso a pagamento fino alla fine del periodo già pagato.

Quale app per il digiuno ha il miglior piano gratuito?

Fasted offre il piano gratuito più completo fra le principali app per il digiuno, con il timer, sei protocolli e un monitoraggio di base. Anche Life Fasting Tracker è molto accessibile senza costi. Simple ha il piano gratuito più stretto, con quasi tutte le funzioni chiuse dietro l'abbonamento.

Vale la pena pagare per un coach con intelligenza artificiale?

Un coach di questo tipo (disponibile in Simple) può valere per chi inizia e vuole una guida personalizzata e qualcuno che risponda alle domande. Il valore cala man mano che accumuli esperienza e impari cosa funziona per il tuo corpo. Se hai già una routine di digiuno che funziona, difficilmente ti servirà.

Cosa leggere dopo

• La migliore app per il digiuno intermittente nel 2026
• Le funzioni delle app per il digiuno che contano davvero
• Fasted e Zero a confronto: quale app per il digiuno è migliore?