Kostenlose vs. kostenpflichtige Fasten-Apps: lohnt sich Pro?

Kurze Antwort: Ja, es gibt kostenlose Fasten-Apps, und nein, keine der großen ist frei von einer Bezahlschranke. Die nützlichen Fragen sind enger: Ist die kostenlose Stufe eine ganze App oder ein Trailer, kannst du die kostenpflichtige Stufe einmal kaufen statt zu mieten, und musst du eine E-Mail hergeben, um einen Timer zu sehen? Fasteds kostenloser Plan enthält den Timer, sechs Protokolle, die Fastenphasen, Serien und Benachrichtigungen, ohne Konto und ohne Testphase; die Pro-Stufe lässt sich für $49.99 ganz kaufen. Zero, Simple, BodyFast und Fastic wollen alle ein Konto und rechnen alle vier per Abo ab.

Jede große Fasten-App folgt dem Freemium-Modell: eine kostenlose Version für den Start und ein Abo für das volle Erlebnis. Was "kostenlos" und "kostenpflichtig" tatsächlich heißen, geht aber weit auseinander. Manche kostenlosen Stufen sind wirklich brauchbar. Andere sind kaum funktionierende Demos, die dich ins Abo schieben sollen.

"Kostenlos" heißt im App Store: kostenlos zu laden. Es sagt nichts darüber, was an Tag drei passiert, wenn die Funktion, die du eigentlich wolltest, nach einer Karte fragt. Dieser Leitfaden zeigt, was jede App auf die kostenlose Seite dieser Linie legt, welche Apps eine wiederkehrende Rechnung ganz vermeiden, welche ohne Konto auskommen und wie du das alles in dreißig Sekunden selbst prüfst.

Die kostenlosen Stufen im Vergleich

App	Timer kostenlos	Protokolle kostenlos	Gewicht kostenlos	Essen erfassen kostenlos	Statistiken kostenlos	Konto nötig	Qualität kostenlos
Fasted	Ja	Alle sechs	Nein (Pro)	Gibt es nicht	Einfach	Nein	Stark
Zero	Ja	Begrenzt	Nein	Nein	Einfach	Ja	Gut
Simple	Ja	Begrenzt	Begrenzt	Nein	Nein	Ja	Sehr knapp
BodyFast	Ja	Begrenzt	Begrenzt	Gibt es nicht	Begrenzt	Ja	Knapp
Fastic	Ja	Mehrere	Begrenzt	Nur Ernährungspläne	Begrenzt	Ja	Mittel
Life	Ja	Mehrere	Nein	Gibt es nicht	Einfach	Ja	Gut

Die Spanne ist groß. Fasted und Life bieten die brauchbarsten kostenlosen Erlebnisse. Simples und BodyFasts kostenlose Stufen sind am knappsten und wirken im Grunde wie verlängerte Vorführungen, die dich zum Kauf bringen sollen.

Was die kostenlosen Stufen wirklich geben

Fasted (kostenlos)

Fasteds kostenloser Plan enthält den Fasten-Timer, alle sechs eingebauten Tagesprotokolle, die Anzeige der Fastenphase, Serien, Verlauf und Meldungen zu Start und Ende. Du musst kein Konto anlegen, und es gibt keine Testphase, die abläuft — der kostenlose Plan ist die Art, die App auszuprobieren.

Was nicht dabei ist: Gewicht und Körpermaße, die Hungerkarte, die Heatmap des Verlaufs, ausführliche Auswertungen, eigene Protokolle, Notizen, Datenexport und der Fasten-Buddy liegen alle in Fasted Pro. Und eines liegt in keiner Stufe — Fasted erfasst gar kein Essen, zu keinem Preis. Wenn du ein Ernährungstagebuch suchst, ist es die falsche App und nicht die falsche Stufe.

Zero (kostenlos)

Zeros kostenlose Version gibt dir den Fasten-Timer und Zugang zur Lernbibliothek. Der Timer arbeitet gut, und die Artikel sind wirklich wertvoll. Gewichtstracking, Ernährungsfunktionen und ausführliche Auswertungen brauchen Zero Plus für $69.99 im Jahr.

Simple (kostenlos)

Simples kostenlose Stufe ist unter den großen Apps die knappste. Nach einem langen Einstiegsquiz liegen die meisten Funktionen hinter der Bezahlschranke. Das kostenlose Erlebnis ist im Grunde eine Vorschau auf das Abo. Mit ab $59.99 im Jahr gehört Simple außerdem zu den teuersten.

BodyFast (kostenlos)

BodyFasts kostenlose Version liefert einen einfachen Timer und begrenzte Fastenpläne. Der Coach, das Hauptargument der App, braucht ein Abo für $49.99 im Jahr. Ohne den Coach fehlt dir die lernende Planung, die BodyFast ausmacht.

Fastic (kostenlos)

Fastics kostenlose Stufe gibt dir den Timer und etwas Zugang zur Gemeinschaft. Ernährungspläne, ausführliche Auswertungen und die vollen sozialen Funktionen brauchen Pro für etwa $39.99 im Jahr. Die kostenlose Stufe liegt im Mittelfeld.

Life (kostenlos)

Lifes Kernfunktionen samt Timer und Fastenkreisen sind weitgehend kostenlos. Damit gehört Life zu den zugänglichsten Optionen, auch wenn der Funktionsumfang schmaler ist als bei Apps mit starken kostenpflichtigen Stufen.

Was Pro tatsächlich freischaltet

Kostenpflichtige Stufen schalten bei Fasten-Apps meist drei Arten von Funktionen frei:

1. Ausführliche Statistiken und Auswertungen

Kostenlose Stufen zeigen meist Grundlegendes: dein aktuelles Fasten, den jüngsten Verlauf und einfache Zählungen. Pro bringt Verlaufsanalysen, Wochen- und Monatsauswertungen, Kennzahlen zur Regelmäßigkeit und das Erkennen von Mustern.

Das zählt, weil Fasten eine lange Übung ist. Deine Muster über Wochen und Monate zu verstehen und nicht nur den heutigen Tag hilft dir beim Nachjustieren und hält dich bei der Stange, wenn der Fortschritt zäh wirkt.

2. Tieferes Erfassen

Gewicht, Mahlzeiten und Anbindungen liegen meist hinter der Bezahlschranke. Diese Werkzeuge verbinden dein Fasten mit messbaren Ergebnissen. Ohne sie weißt du, wann du gefastet hast, aber nicht, wie es auf dein Gewicht gewirkt hat oder was deine Ernährung dazu beigetragen hat.

3. Funktionen nur für Zahlende

Manche Funktionen gibt es ausschließlich in kostenpflichtigen Stufen:

Zero Plus: Ernährung erfassen, ausführliche Auswertungen
Simple: volles KI-Coaching, persönliche Pläne
BodyFast: Coach mit lernenden Wochenplänen
Fastic: vollständige Ernährungspläne, alle sozialen Funktionen
Fasted: Gewicht und Körpermaße, Hungerkarte, Heatmap, Auswertungen, eigene Protokolle, Export, Fasten-Buddy

Preise im Vergleich

App	Jahrespreis	Pro Monat gerechnet	Wichtigste Pro-Funktion
Fasted	$29.99 (oder $49.99 einmalig)	~$2.50	Auswertungen, Fasten-Buddy, Gewicht
Fastic	$39.99	~$3.33	Ernährungspläne, alle sozialen Funktionen
BodyFast	$49.99	~$4.17	Lernender Coach
Simple	ab $59.99	ab ~$5.00	KI-Coaching
Zero Plus	$69.99	~$5.83	Ernährung, ausführliche Auswertungen

Zwischen der günstigsten und der teuersten Option liegen $40 im Jahr. Fasted ist die günstigste kostenpflichtige Option, Zero Plus die teuerste. Die Frage ist, ob die jeweiligen Pro-Funktionen den Unterschied rechtfertigen.

Nimm jede Zahl in dieser Tabelle als Hinweis und nicht als Angebot. App-Store-Preise unterscheiden sich je nach Land, ändern sich ohne Ankündigung, und mehrere dieser Apps führen vier oder mehr Kaufoptionen statt eines Jahrespreises. Der Store-Eintrag ist maßgeblich; der Abschnitt weiter unten zeigt dir, wie du ihn liest.

Wann sich Pro lohnt

Ein Abo ergibt in bestimmten Fällen Sinn:

Du willst Gewicht neben dem Fasten verfolgen. Wenn es für deine Motivation und deine Entscheidungen zählt, wie dein Gewicht auf regelmäßiges Fasten reagiert, bringen kostenpflichtige Stufen mit Gewichtstracking echten Wert. Fast jede App in dieser Kategorie behandelt es als kostenpflichtige Funktion, unsere eingeschlossen.

Du willst Mahlzeiten erfassen. Was du im Essensfenster isst, zählt für dein Ergebnis, und ein kostenloser Makro-Rechner setzt die Zielwerte, an denen sich das Eintragen misst. Wenn du das mit deinen Fastendaten verbunden haben willst statt in einer zweiten App, lohnen sich kostenpflichtige Stufen mit Ernährungstagebuch.

Du willst Erkenntnisse über lange Zeit. Nach ein bis zwei Monaten werden die Muster in deinen Daten wertvoll, und zu wissen, was Woche für Woche üblicherweise passiert, macht sie leichter lesbar. Wochenquoten, Durchschnittsdauern, Gewichtsverläufe und Serien helfen dir zu verstehen, ob dein Weg wirkt. Die meisten Apps legen das hinter die Bezahlschranke.

Du sprichst auf bestimmte Pro-Funktionen an. Wenn dir KI-Coaching (Simple), lernende Pläne (BodyFast) oder soziale Funktionen (Fastic) wirklich helfen dranzubleiben, zahlt sich das Abo über das bessere Durchhalten aus.

Mehr dazu, welche Funktionen echte Ergebnisse bringen, steht in unserem Leitfaden zu den Funktionen, auf die es ankommt.

Wann sich Pro nicht lohnt

In diesen Fällen ist Pro rausgeworfenes Geld:

Du brauchst nur einen Timer. Wenn du nur wissen willst, wann dein Fasten endet, machen das die kostenlosen Stufen bestens. Für einen Countdown musst du nicht zahlen — der Fasten-Timer im Browser auf dieser Seite ist kostenlos und braucht kein Konto.

Du wirst die Pro-Funktionen nicht nutzen. KI-Coaching nützt nichts, wenn du den Coach nie öffnest. Ernährungspläne sind vergeudet, wenn du ihnen nie folgst. Sei ehrlich, welche Funktionen du wirklich nutzt, bevor du ein Abo abschließt.

Du hast dich noch nicht aufs Fasten festgelegt. Wenn du noch entscheidest, ob Intervallfasten zu dir passt, fang mit einer kostenlosen Stufe an. Erweitere, wenn die Gewohnheit steht und du sie verbessern willst.

Du bekommst dieselben Daten anderswo. Wenn du dein Gewicht schon in einer Waagen-App und dein Essen in einer Ernährungs-App erfasst, zahlst du in der Fasten-App doppelt.

Apps ganz ohne Abo

"Ohne Abo" bedeutet zwei verschiedene Dinge, und es lohnt sich, sie zu trennen, bevor du suchst.

Das erste ist ein kostenloser Plan, in dem du dauerhaft leben kannst. Den gibt es, und Fasteds ist der stärkste der Kategorie: der Timer, alle sechs eingebauten Protokolle, die Fastenphasen, Serien, Verlauf und Benachrichtigungen, ohne Konto und ohne Testphase, die still mit dem Abbuchen anfängt. Life Fasting Tracker hält seit Jahren eine funktionierende kostenlose Stufe — die App ist altbacken und bewegt sich kaum noch, aber der Timer läuft und die Fastenkreise sind kostenlos. Auch Fastients Kernjournal ist kostenlos.

Das zweite ist eine kostenpflichtige Stufe, die du besitzen statt mieten kannst. Die ist hier wirklich selten. Fasted Pro führt neben $6.99 monatlich und $29.99 jährlich einen Einmalkauf für $49.99 lebenslang, und das ist der einzige Einmalkauf unter den Apps auf dieser Seite. Alles andere in der Kategorie ist auf wiederkehrende Abrechnung umgestiegen.

Am anderen Ende stehen die Apps, deren Preisgestaltung darauf baut, dass du das Kündigen vergisst. Das klarste Beispiel ist DoFasting, das monatlich zu einem Satz abrechnet, der ein Vielfaches eines Jahresabos einer Fasten-App ausmacht, für ein Produkt, dessen Kernaufgabe das Zählen von Stunden ist. Eine Zahl drucken wir dafür nicht, weil wir den Eintrag in diesem Monat nicht neu gelesen haben und ein veralteter Preis schlimmer ist als keiner — lies den Abschnitt In-App-Käufe selbst, bevor du irgendetwas monatlich abschließt.

Achte auf die Muster, die "kostenlos" zu einem Werbewort statt einer Beschreibung machen:

Der Timer ist kostenlos, aber dein Verlauf verschwindet nach ein paar Tagen
Sieben Tage kostenlos, dann wird abgebucht, ohne weitere Nachfrage
Die kostenlose Stufe schrumpft nach der Einrichtungszeit
Kaufaufforderungen kommen, während du fastest

Die Bewertungen im App Store und bei Google Play sagen dir schneller als jeder Artikel, welche Apps das tun. Such in den Bewertungen nach "kostenlos" und lies, was Menschen schreiben, die an der Bezahlschranke gelandet sind.

Apps, die kein Konto brauchen

Die meisten Apps dieser Kategorie wollen eine E-Mail-Adresse, bevor sie dir einen Timer zeigen. Zero, Simple, Fastic und Fastient tun das alle. Fasted nicht — du installierst es, wählst ein Protokoll, drückst Start, und der Verlauf bleibt auf dem Gerät.

Drei Gründe, warum das Menschen wichtig ist. Tempo: Der beste Moment, ein Fasten zu starten, ist jetzt, und eine Registrierung kostet dich mehrere Minuten genau im falschen Augenblick. Privatsphäre: Ein Konto hängt dein Fastenmuster und oft dein Gewicht an deine Identität in irgendeiner Datenbank, und Daten über Gesundheitsgewohnheiten sind für immer mehr Beteiligte immer wertvoller. Weniger zu verwalten: noch ein Login, noch ein Passwort, noch ein Konto, das erbeutet werden kann.

Das Gegenargument ist echt und gehört ordentlich gesagt statt abgetan. Ein Konto bringt dir eine Sicherung in der Cloud. Eine App, die nur auf dem Gerät lebt, verliert deinen Verlauf mit dem Telefon, und niemand kann ihn wiederherstellen. Wenn du schon einmal Telefondaten verloren hast und es schmerzhaft fand, kauft dir die Mühe der Registrierung etwas. Wenn du dein Telefon regelmäßig sicherst, kommt der Nutzen ohnehin, ohne dass die App ein eigenes Konto braucht.

In dieser Entscheidung steckt keine Rangfolge der Sicherheit. Speicherung in der Cloud ist nicht grundsätzlich unsicherer als lokale Speicherung; sie scheitert nur anders. Entscheidend sind die Gepflogenheiten des Unternehmens, und darüber sagt keines der beiden Modelle etwas.

So liest du die Bezahlschranke einer App in dreißig Sekunden

Das funktioniert bei jeder App in beiden Stores und ist verlässlicher als jede Vergleichsseite, auch als diese.

Öffne den App-Store- oder Google-Play-Eintrag der App.
Scroll zu In-App-Käufe. Dort steht jeder Preis, den die App dir berechnen kann.
Lies die Namen so genau wie die Zahlen. "Monatlich", "Jährlich" und "Lebenslang" verraten dir die Form des Geschäfts. Zwei Stufennamen und sieben Käufe erzählen eine andere Geschichte.
Sieh in der Beschreibung nach, ob ein Konto verlangt wird.

Fehlt der Abschnitt In-App-Käufe ganz, ist die App wirklich kostenlos — das ist selten und heißt meist, dass Werbung sie bezahlt. Das ist auch ein Preis.

Ein Beispiel. Zero lädt man kostenlos; der US-Eintrag zeigte am 16. August 2026 drei Zero-Plus-Käufe zu $9.99, $69.99 und $89.99, und die eigene Beschreibung sagt, die App "includes a free version and an optional subscription for premium features". Was der Eintrag nicht veröffentlicht, ist eine Aufstellung Funktion für Funktion, was auf welcher Seite der Linie liegt, und diese Linie verschiebt sich mit der App. Wer dir genau sagt, was heute hinter Zeros Bezahlschranke liegt, zitiert die App, wie er sie zuletzt gesehen hat, und kein veröffentlichtes Dokument — wir eingeschlossen. Der Bezahlbildschirm in der App ist die einzige aktuelle Antwort.

Prüfe die kostenlose Stufe mit demselben Maß. Ein Fasten-Tracker braucht fünf Dinge, um vollständig zu sein: einen Timer, der einen Neustart übersteht, die üblichen Protokolle, einen Verlauf zum Zurückschauen, eine Serie und Benachrichtigungen, wenn das Fenster auf- und zugeht. Enthält die kostenlose Stufe diese Liste, ist es eine App. Enthält sie nur den Timer, ist es ein Trailer.

Die beste Strategie

Ein praktischer Weg, viel aus Fasten-Apps zu holen, ohne zu viel zu zahlen:

Fang mit Fasteds kostenlosem Plan an. Er bietet das vollständigste kostenlose Erlebnis mit sechs Protokollen und einfachem Tracking.
Nutze ihn zwei bis vier Wochen. Bau deine Gewohnheit auf und sieh, ob die einfachen Statistiken deine Fragen beantworten.
Prüfe, ob Pro dir helfen würde. Wenn du dir tiefere Statistiken, mehr Erfassung oder ausführlichere Auswertungen wünschst, ist Pro für $29.99 im Jahr die günstigste Option.
Probier auch Zeros kostenlose Stufe. Wenn dir Lerninhalte wichtig sind, sind Zeros Artikel kostenlos und ergänzen Fasteds Tracking.

Dieser Weg kostet dich zu Beginn nichts und sorgt dafür, dass du nur für Funktionen zahlst, die du wirklich nutzt.

Den kompletten Vergleich aller großen Apps findest du in unserer Übersicht der besten Fasten-Apps. Wie sich Fasted gegen die bekannteste Alternative schlägt, steht im Vergleich Fasted vs Zero.

Häufig gestellte Fragen

Gibt es eine völlig kostenlose Fasten-App?

Mit allem freigeschaltet nicht, nein. Mehrere kostenlose Stufen sind aber wirklich brauchbar und keine Demos. Fasteds enthält den Timer, alle sechs eingebauten Protokolle, die Fastenphasen, Serien und Benachrichtigungen, ohne Konto und ohne Testphase. Life Fasting Tracker hält eine funktionierende kostenlose Stufe samt Fastenkreisen. Fastients Journal ist kostenlos. Zero gibt dir einen kostenlosen Timer und seine Inhaltsbibliothek. Wenn kostenlos für dich heißt "ich kann unbegrenzt Fasten erfassen, ohne zu zahlen", erfüllen alle vier das.

Gibt es eine Intervallfasten-App ohne Abo?

Ja, in beiden Bedeutungen. Mehrere Apps lassen dich eine kostenlose Stufe dauerhaft ohne wiederkehrende Kosten nutzen — darunter Fasted, Life und Fastient. Und wenn du die kostenpflichtigen Funktionen willst, ohne sie zu mieten: Fasted Pro verkauft neben Monats- und Jahresplänen einen Einmalkauf für $49.99 lebenslang. Das ist ungewöhnlich; fast jede andere App der Kategorie ist ganz auf Abos umgestiegen.

Gibt es eine Fasten-App ohne Konto?

Fasted ist die klare Antwort. Installieren, Protokoll wählen, Start drücken — keine E-Mail, kein Passwort, kein Profil. Zero, Simple, Fastic und Fastient verlangen alle zuerst ein Konto. Der Handel: Eine App, bei der du dich nie anmeldest, hat keine Sicherung in der Cloud, ein verlorenes Telefon ist also ein verlorener Verlauf, wenn du das Telefon nicht selbst sicherst.

Ist die Fasten-App Zero kostenlos?

Kostenlos zu laden, kostenpflichtig zum Freischalten — was für fast jede Fasten-App gilt. Zeros eigene App-Store-Beschreibung sagt, sie "includes a free version and an optional subscription for premium features", und der Eintrag zeigte am 16. August 2026 drei Zero-Plus-Käufe zu $9.99, $69.99 und $89.99. Die kostenlose Version bringt den Timer und die Inhaltsbibliothek. Welche Funktionen genau hinter der Bezahlschranke liegen, steht nirgends veröffentlicht und verschiebt sich, lies also den Bezahlbildschirm in der App, bevor du abschließt.

Sind Abos bei Fasten-Apps Einmalkäufe?

Fast immer nein. Die Kategorie ist auf wiederkehrende Abrechnung umgestiegen, monatlich oder jährlich, und Jahrespläne sind pro Monat deutlich günstiger. Fasted ist auf dieser Seite die Ausnahme: $49.99 kaufen Pro ganz. Wenn du mit dem Mieten von Software durch bist, ist das die Form, nach der du im Abschnitt In-App-Käufe suchst — ein Kauf mit dem Namen "Lebenslang" statt "Jährlich".

Kann ich mein Abo bei einer Fasten-App jederzeit kündigen?

Ja. Alle großen Fasten-Apps lassen die Kündigung über den App-Store deines Telefons zu (Apple App Store oder Google Play). Das Kündigen stoppt künftige Abbuchungen, und du behältst den Pro-Zugang meist bis zum Ende des laufenden Abrechnungszeitraums.

Welche Fasten-App hat den besten kostenlosen Plan?

Fasted bietet unter den großen Fasten-Apps den vollständigsten kostenlosen Plan, mit Timer, sechs Fastenprotokollen und einfachem Tracking. Life Fasting Tracker ist ebenfalls sehr zugänglich, ohne Kosten. Simple hat die knappste kostenlose Stufe, mit den meisten Funktionen hinter dem Abo.

Lohnt es sich, für KI-Coaching in einer Fasten-App zu zahlen?

KI-Coaching (bei Simple) kann für Einsteiger wertvoll sein, die Führung wollen und jemanden, der ihre Fragen beantwortet. Der Wert nimmt ab, je mehr Erfahrung du sammelst und je besser du weißt, was bei dir wirkt. Wenn du schon eine funktionierende Fastenroutine hast, brauchst du KI-Coaching vermutlich nicht.