Apps de jejum grátis e pagos: o premium vale a pena?

Resposta rápida: sim, existem apps de jejum gratuitos e, não, nenhum dos grandes é livre de paywall. As perguntas úteis são mais estreitas: o plano gratuito é um app inteiro ou um trailer, dá para comprar o plano pago uma vez em vez de alugá-lo, e é preciso entregar um e-mail para ver um cronômetro. O plano gratuito do Fasted guarda o cronômetro, seis protocolos, as fases, as sequências e as notificações, sem conta e sem nada que expire e vire cobrança; o plano Pro pode ser comprado de vez por $49.99. Zero, Simple, BodyFast e Fastic todos querem uma conta, e os quatro cobram por assinatura.

Todo app grande de jejum segue o modelo freemium: uma versão gratuita para você começar e uma assinatura paga para a experiência completa. Mas o que "grátis" e "pago" significam de fato varia muito de app para app. Alguns planos gratuitos são realmente úteis. Outros são demonstrações mal funcionais, feitas para empurrar você à assinatura.

"Grátis" numa loja de apps quer dizer grátis para baixar. Não diz nada sobre o que acontece no terceiro dia, quando o recurso que você realmente queria pede um cartão. Este guia mostra o que cada app coloca do lado gratuito dessa linha, quais permitem escapar da cobrança recorrente, quais dispensam a conta e como conferir tudo isso você mesmo em trinta segundos.

Comparação dos planos gratuitos

A variação é grande. Fasted e Life oferecem as experiências gratuitas mais usáveis. Os planos gratuitos do Simple e do BodyFast são os mais restritos e funcionam basicamente como demonstrações estendidas, feitas para converter você em pagante.

O que os planos gratuitos realmente dão

Fasted (grátis)

O plano gratuito do Fasted inclui o cronômetro de jejum, todos os seis protocolos diários embutidos, o mostrador de fase metabólica, as sequências, o histórico e as notificações de início e fim. Não há conta para criar e não há nada que expire e vire cobrança — o plano gratuito é o jeito de experimentar o app.

O que ele não inclui: peso e medidas corporais, o mapa da fome, o mapa de calor do histórico, as análises detalhadas, os protocolos personalizados, as notas, a exportação de dados e o Parceiro de jejum ficam todos no Fasted Pro. E uma coisa não está em nenhum dos dois planos — o Fasted não registra comida, por preço nenhum. Se você procura um diário alimentar, o problema é o app, não o plano.

Zero (grátis)

A versão gratuita do Zero dá o cronômetro de jejum e o acesso à biblioteca de conteúdo educativo. O cronômetro funciona bem e os artigos valem de verdade. Acompanhamento de peso, recursos de nutrição e análises detalhadas exigem o Zero Plus, a $69.99 por ano.

Simple (grátis)

O plano gratuito do Simple é o mais limitado entre os apps grandes. Depois de um quiz longo de entrada, a maior parte dos recursos fica atrás do paywall. A experiência gratuita é basicamente uma prévia do que você teria como assinante. A $59.99 ou mais por ano no premium, o Simple também está entre os mais caros.

BodyFast (grátis)

A versão gratuita do BodyFast entrega um cronômetro básico e planos de jejum limitados. O recurso Coach, que é a principal proposta de valor do app, exige assinatura premium, a $49.99 por ano. Sem o Coach, você perde o planejamento adaptativo que diferencia o BodyFast.

Fastic (grátis)

O plano gratuito do Fastic dá o cronômetro e algum acesso à comunidade. Planos de refeição, análises detalhadas e os recursos sociais por inteiro exigem o premium, a cerca de $39.99 por ano. O plano gratuito fica no meio do pelotão.

Life (grátis)

Os recursos centrais do Life, incluindo o cronômetro e os círculos de jejum, são em boa parte gratuitos. Isso faz do Life uma das opções mais acessíveis, embora o conjunto de recursos seja mais limitado que o de apps com planos premium robustos.

O que o premium realmente destrava

As assinaturas premium dos apps de jejum em geral destravam três categorias de recursos:

1. Estatísticas e análises detalhadas

Os planos gratuitos costumam mostrar informação básica: seu jejum atual, o histórico recente e contagens simples de conclusão. O premium destrava análise de tendência, resumos semanais e mensais, métricas de constância e leitura de padrões.

Isso importa porque jejum é prática de longo prazo. Entender seus padrões ao longo de semanas e meses, e não só hoje, ajuda a ajustar a abordagem e a manter a motivação quando o progresso parece lento.

2. Acompanhamento avançado

Acompanhamento de peso, registro de refeições e recursos de integração costumam ficar atrás do premium. Essas ferramentas conectam sua prática de jejum a resultados mensuráveis. Sem elas, você sabe quando jejuou, mas não como isso afetou seu peso nem como sua alimentação contribuiu para os resultados.

3. Recursos exclusivos do plano pago

Alguns recursos só existem nos planos pagos:

• Zero Plus: acompanhamento nutricional, análises avançadas
• Simple: coaching por IA completo, planos personalizados
• BodyFast: Coach com planos semanais adaptativos
• Fastic: planos de refeição completos, recursos sociais por inteiro
• Fasted: peso e medidas corporais, mapa da fome, mapa de calor, análises, protocolos personalizados, exportação, Parceiro de jejum

Comparação de preços premium

A faixa entre o mais barato e o mais caro é de $40 por ano. O Fasted é a opção premium mais em conta. O Zero Plus é o mais caro. A pergunta é se os recursos premium específicos de cada app justificam a diferença.

Trate todo valor dessa tabela como indicação, não como cotação. Preços de App Store variam por país, mudam sem aviso, e vários desses apps listam quatro ou mais opções de compra em vez de um único preço anual. A ficha é a autoridade; a seção abaixo mostra como lê-la.

Quando o premium vale a pena

As assinaturas premium fazem sentido em situações específicas:

Você quer acompanhar o peso junto do jejum. Se ver como o seu peso responde ao jejum constante é importante para a sua motivação e para as suas decisões, os planos pagos com acompanhamento de peso entregam valor real. Quase todo app da categoria trata isso como recurso pago, o nosso incluído.

Você quer registrar refeições. Entender o que você come dentro da janela importa para o resultado, e uma calculadora de macros gratuita define as metas contra as quais o registro é medido. Se você quer isso integrado aos seus dados de jejum e não num app separado, os planos pagos com registro de refeições valem a pena.

Você quer análises de longo prazo. Depois de um ou dois meses jejuando, os padrões dos seus dados ganham valor, e saber o que costuma acontecer semana a semana facilita a leitura. Taxas de constância semanal, durações médias, tendência de peso e dados de sequência ajudam a entender se a sua abordagem está funcionando. A maioria dos apps tranca essas análises no premium.

Você responde a recursos premium específicos. Se o coaching por IA (Simple), os planos adaptativos (BodyFast) ou os recursos sociais (Fastic) realmente ajudam você a manter a constância, a assinatura se paga em melhor aderência.

Para saber mais sobre quais recursos produzem resultado de verdade, veja nosso guia de recursos que importam.

Quando o premium não vale a pena

O premium é desperdício de dinheiro nestas situações:

Você só precisa de um cronômetro. Se você só quer saber quando o jejum termina, os planos gratuitos dão conta perfeitamente. Você não precisa pagar por uma contagem regressiva — o cronômetro de jejum no navegador deste site é gratuito e não pede conta.

Você não vai usar os recursos premium. Coaching por IA não vale nada se você nunca abre o coach. Planos de refeição são desperdício se você nunca os segue. Seja honesto sobre quais recursos vai realmente usar antes de assinar.

Você ainda não firmou o compromisso com o jejum. Se você ainda está decidindo se o jejum intermitente funciona para você, comece por um plano gratuito. Faça o upgrade depois de firmar o hábito e de querer afiná-lo.

Você consegue os mesmos dados em outro lugar. Se você já registra peso num app de balança e refeições num app de nutrição, pagar por esses recursos no app de jejum é redundante.

Apps sem assinatura nenhuma

"Sem assinatura" significa duas coisas diferentes, e vale separá-las antes de sair procurando.

A primeira é um plano gratuito em que dá para viver para sempre. Isso existe, e o do Fasted é o mais forte da categoria: o cronômetro, todos os seis protocolos embutidos, as fases metabólicas, as sequências, o histórico e as notificações, sem conta e sem nada que expire e comece a cobrar em silêncio. O Life Fasting Tracker mantém um plano gratuito funcional há anos — o app é datado e não se move muito, mas o cronômetro funciona e os círculos de jejum são grátis. O diário central do Fastient também é gratuito.

A segunda é um plano pago que você possui em vez de alugar. Esse é realmente raro por aqui. O Fasted Pro lista uma compra vitalícia de $49.99 ao lado dos planos de $6.99 mensal e $29.99 anual, e é a única compra única entre os apps desta página. Todo o resto da categoria migrou para cobrança recorrente.

No outro extremo estão os apps cujo preço é construído sobre a suposição de que você vai esquecer de cancelar. O exemplo mais claro é o DoFasting, que cobra por mês uma taxa equivalente a várias vezes o que custa uma assinatura anual de app de jejum, por um produto cuja função central é contar horas. Não vamos imprimir um valor para ele, porque não relemos a ficha neste mês e um preço velho é pior que nenhum — leia você mesmo a seção de compras dentro do app antes de assinar qualquer coisa cobrada por mês.

Fique de olho nos padrões que fazem de "grátis" uma palavra de marketing e não uma descrição:

• O cronômetro é grátis, mas seu histórico some depois de alguns dias
• Sete dias sem pagar e depois a cobrança começa sem outro aviso
• O plano gratuito encolhe depois do período de configuração
• Avisos de upgrade chegam enquanto você está jejuando

As avaliações na App Store e no Google Play dizem quais apps fazem isso mais rápido do que qualquer artigo. Procure "plano gratuito" nas avaliações e leia o que dizem as pessoas que bateram no paywall.

Apps que não precisam de conta

A maioria dos apps da categoria quer um e-mail antes de mostrar um cronômetro. Zero, Simple, Fastic e Fastient fazem isso. O Fasted não — você instala, escolhe um protocolo, aperta iniciar, e o histórico é guardado no próprio celular.

Três motivos pelos quais as pessoas se importam. Velocidade: o melhor momento para começar um jejum é agora, e um cadastro custa vários minutos exatamente na hora errada. Privacidade: uma conta liga o seu padrão de jejum, e muitas vezes o seu peso, à sua identidade no banco de dados de alguém, e dados de hábitos de saúde valem mais para mais gente a cada ano. Menos coisa para gerenciar: mais um login, mais uma recuperação de senha, mais uma conta que pode vazar.

O argumento do outro lado é real e merece ser dito direito, não descartado. Uma conta compra backup na nuvem. Um app que só vive no aparelho perde seu histórico junto com o celular, e ninguém consegue restaurar isso para você. Se você já perdeu dados de celular e sofreu com isso, aquele atrito do cadastro está comprando alguma coisa. Se você faz backup do celular com regularidade, a maior parte do benefício chega de qualquer jeito, sem o app precisar de conta própria.

Não há ranking de segurança escondido nessa escolha. Guardar na nuvem não é intrinsecamente menos seguro do que guardar localmente; só falha de outro jeito. O que decide são as práticas da empresa, e nenhum dos dois modelos diz nada sobre elas.

Como ler o paywall de um app em trinta segundos

Isso funciona para qualquer app nas duas lojas e é mais confiável do que qualquer página de comparação, esta incluída.

1. Abra a ficha do app na App Store ou no Google Play.
2. Role até Compras dentro do app. Todo preço que o app pode cobrar de você está nomeado ali.
3. Leia os nomes tanto quanto os números. "Mensal", "Anual" e "Vitalício" dizem o formato do negócio. Dois nomes de plano e sete compras contam outra história.
4. Confira na descrição se há exigência de conta.

Se a seção de compras dentro do app não existir, o app é realmente gratuito — o que é raro e em geral significa que a publicidade paga a conta. Isso tem o seu próprio preço.

Um exemplo trabalhado. O Zero é grátis para baixar; a ficha dele nos EUA mostrava três compras do Zero Plus a $9.99, $69.99 e $89.99 quando lida em 16 de agosto de 2026, e a descrição deles diz que o app inclui uma versão gratuita e uma assinatura opcional para recursos premium. O que a ficha não publica é a divisão recurso por recurso de qual lado da linha cada coisa está, e essa linha se move conforme o app muda. Quem disser exatamente o que está atrás do paywall do Zero hoje está citando o app como o viu pela última vez, não um documento publicado — nós inclusive. A tela de paywall dentro do app é a única resposta atual.

Aplique a mesma conferência ao próprio plano gratuito. Um app de jejum precisa de cinco coisas para estar completo: um cronômetro que sobrevive a um reinício, os protocolos comuns, um histórico para olhar depois, uma sequência e notificações quando a janela abre e fecha. Se o plano gratuito tem essa lista, é um app. Se tem só o cronômetro, é um trailer.

A estratégia de melhor custo-benefício

Uma abordagem prática para tirar o máximo dos apps de jejum sem gastar demais:

1. Comece pelo plano gratuito do Fasted. Ele oferece a experiência gratuita mais completa, com seis protocolos e acompanhamento básico.
2. Use por duas a quatro semanas. Firme o hábito e veja se as estatísticas básicas respondem às suas perguntas.
3. Avalie se o premium ajudaria. Se você se pegar querendo estatísticas mais fundas, acompanhamento ampliado ou análises avançadas, o upgrade premium a $29.99 por ano é a opção mais em conta.
4. Experimente o plano gratuito do Zero também. Se conteúdo educativo importa para você, os artigos do Zero são gratuitos e complementam o acompanhamento do Fasted.

Essa abordagem não custa nada no começo e garante que você só pague por recursos que vai realmente usar.

Para a comparação completa dos principais apps, veja nossa lista dos melhores apps de jejum. Para detalhes de como o Fasted se compara à alternativa mais popular, leia nossa comparação Fasted vs Zero.

Perguntas frequentes

Existe um app de jejum totalmente gratuito?

Com tudo destravado, não. Mas vários planos gratuitos são realmente usáveis, não demonstrações. O do Fasted guarda o cronômetro, todos os seis protocolos embutidos, as fases metabólicas, as sequências e as notificações, sem conta e sem nada que expire e vire cobrança. O Life Fasting Tracker mantém um plano gratuito funcional, incluindo os círculos de jejum. O diário do Fastient é gratuito. O Zero dá um cronômetro grátis e a biblioteca de conteúdo. Se a sua definição de grátis é "consigo acompanhar jejuns por tempo indeterminado sem pagar", os quatro se qualificam.

Existe app de jejum intermitente sem assinatura?

Existe, nos dois sentidos. Vários apps deixam você usar um plano gratuito para sempre, sem cobrança recorrente — Fasted, Life e Fastient entre eles. E, se você quer os recursos pagos sem alugá-los, o Fasted Pro vende uma compra única vitalícia de $49.99 ao lado dos planos mensal e anual. Isso é incomum: quase todos os outros apps da categoria migraram inteiramente para assinatura.

Existe app de jejum que não precisa de conta?

O Fasted é o caso claro. Instale, escolha um protocolo, aperte iniciar — sem e-mail, sem senha, sem perfil. Zero, Simple, Fastic e Fastient pedem conta primeiro. A troca é que um app em que você nunca faz login não tem backup na nuvem, então um celular perdido é um histórico perdido, a menos que você mesmo faça backup do aparelho.

O app de jejum Zero é grátis?

Grátis para baixar, pago para destravar — o que vale para quase todo app de jejum. A descrição do próprio Zero na App Store diz que ele inclui uma versão gratuita e uma assinatura opcional para recursos premium, e a ficha mostrava três compras do Zero Plus a $9.99, $69.99 e $89.99 quando lida em 16 de agosto de 2026. A versão gratuita roda o cronômetro e a biblioteca de conteúdo. Quais recursos específicos ficam atrás do paywall não está publicado em lugar nenhum, e isso muda, então leia a tela de paywall dentro do app antes de assinar.

As assinaturas de apps de jejum são compra única?

Quase sempre não. A categoria migrou para cobrança recorrente, mensal ou anual, e os planos anuais saem bem mais baratos por mês. O Fasted é a exceção nesta página: $49.99 compra o Pro de vez. Se você cansou de alugar software, é esse formato que se procura na seção de compras dentro do app — uma compra chamada "Vitalício", não "Anual".

Posso cancelar minha assinatura de app de jejum a qualquer momento?

Pode. Todos os apps grandes de jejum permitem cancelar pela loja do seu celular (App Store da Apple ou Google Play). O cancelamento interrompe cobranças futuras, e em geral você mantém o acesso premium até o fim do período já pago.

Qual app de jejum tem o melhor plano gratuito?

O Fasted oferece o plano gratuito mais completo entre os apps grandes de jejum, incluindo o cronômetro, seis protocolos e acompanhamento básico. O Life Fasting Tracker também é bem acessível sem custo. O Simple tem o plano gratuito mais restrito, com a maior parte dos recursos trancada atrás da assinatura premium.

Vale pagar por coaching com IA num app de jejum?

O coaching por IA (disponível no Simple) pode valer para quem está começando e quer orientação personalizada e alguém para responder perguntas. O valor diminui conforme você ganha experiência e aprende o que funciona no seu corpo. Se você já tem uma rotina de jejum que funciona, dificilmente vai precisar de coaching por IA.

O que ler em seguida

• Melhor app de jejum intermitente em 2026
• Recursos de apps de jejum que importam de verdade
• Fasted vs Zero: qual app de jejum é melhor?