Apps de ayuno gratis o de pago: ¿merece la pena Pro?

Respuesta rápida: sí, hay apps de ayuno gratis, y no, ninguna de las grandes está libre de muro de pago. Las preguntas útiles son más estrechas: si el plan gratuito es una app entera o un tráiler, si puedes comprar el nivel de pago una vez en vez de alquilarlo y si tienes que dar un correo para ver un temporizador. El plan gratuito de Fasted lleva el temporizador, seis protocolos, las fases, las rachas y las notificaciones, sin cuenta y sin nada que caduque; su nivel Pro se puede comprar entero por $49.99. Zero, Simple, BodyFast y Fastic quieren cuenta, y las cuatro cobran por suscripción.

Todas las grandes apps de ayuno siguen el modelo freemium: una versión gratuita para arrancar y una suscripción de pago para la experiencia completa. Pero lo que significan "gratis" y "de pago" cambia muchísimo de una a otra. Algunos planes gratuitos son de verdad útiles. Otros son demostraciones apenas funcionales pensadas para empujarte a la suscripción.

"Gratis" en una tienda de apps significa gratis de descargar. No dice nada de lo que pasa el tercer día, cuando la función que de verdad querías te pide una tarjeta. Esta guía desglosa qué deja cada app del lado gratuito de esa línea, cuáles te dejan evitar del todo un recibo recurrente, cuáles te dejan saltarte la cuenta y cómo revisarlo tú mismo en treinta segundos.

Comparación de planes gratuitos

El rango es amplio. Fasted y Life ofrecen las experiencias gratuitas más usables. Los planes gratuitos de Simple y BodyFast son los más restringidos y funcionan básicamente como demostraciones largas pensadas para convertirte en cliente de pago.

Qué te dan de verdad los planes gratuitos

Fasted (gratis)

El plan gratuito de Fasted incluye el temporizador de ayuno, los seis protocolos diarios incluidos, las fases metabólicas a la vista, las rachas, el historial y los avisos de inicio y fin. No hay cuenta que crear y no hay nada que caduque: el plan gratuito es la forma de probar la app.

Lo que no incluye: el peso y las medidas corporales, el mapa de hambre, el mapa de calor del historial, los análisis detallados, los protocolos propios, las notas, la exportación de datos y el Compañero de Ayuno están todos en Fasted Pro. Y una cosa no está en ningún nivel: Fasted no registra comidas en absoluto, a ningún precio. Si lo que buscas es un diario de comidas, la equivocada es la app y no el nivel.

Zero (gratis)

La versión gratuita de Zero te da el temporizador de ayuno y acceso a la biblioteca de contenido educativo. El temporizador funciona bien y los artículos valen de verdad. El seguimiento de peso, las funciones de nutrición y los análisis detallados requieren Zero Plus, a $69.99 al año.

Simple (gratis)

El plan gratuito de Simple es el más limitado entre las grandes apps. Tras un cuestionario inicial largo, casi todas las funciones se quedan detrás del muro de pago. La experiencia gratuita es básicamente una vista previa de lo que tendrías pagando. A $59.99 al año o más, Simple es además de las más caras.

BodyFast (gratis)

La versión gratuita de BodyFast da un temporizador básico y unos pocos planes de ayuno. El Coach, que es la propuesta de valor principal de la app, requiere suscripción de pago a $49.99 al año. Sin el Coach te pierdes la planificación adaptativa que diferencia a BodyFast.

Fastic (gratis)

El plan gratuito de Fastic te da el temporizador y algo de acceso a la comunidad. Los planes de comidas, los análisis detallados y toda la parte social requieren el nivel de pago, que ronda los $39.99 al año. Su plan gratuito se queda en la mitad de la tabla.

Life (gratis)

Lo esencial de Life, temporizador y círculos de ayuno incluidos, es en su mayoría gratis. Eso la convierte en una de las opciones más accesibles, aunque su conjunto de funciones es más limitado que el de apps con niveles de pago robustos.

Qué desbloquea de verdad el nivel de pago

Las suscripciones de pago de las apps de ayuno suelen desbloquear tres tipos de funciones:

1. Estadísticas y análisis detallados

Los planes gratuitos suelen mostrar información básica: tu ayuno actual, el historial reciente y cuentas simples de ayunos completados. El nivel de pago desbloquea el análisis de tendencias, los desgloses semanales y mensuales, las métricas de constancia y el reconocimiento de patrones.

Esto importa porque el ayuno es una práctica de largo plazo. Entender tus patrones a lo largo de semanas y meses, y no solo el de hoy, te ayuda a afinar tu enfoque y a mantener la motivación cuando el progreso se hace lento.

2. Seguimiento avanzado

El seguimiento de peso, el registro de comidas y las funciones de integración suelen estar detrás del muro de pago. Estas herramientas conectan tu práctica de ayuno con resultados medibles. Sin ellas sabes cuándo ayunaste, pero no cómo afectó a tu peso ni cómo contribuyó tu alimentación.

3. Funciones exclusivas del nivel de pago

Algunas funciones existen solo en el nivel de pago:

• Zero Plus: seguimiento de nutrición, análisis avanzados
• Simple: acompañamiento con IA completo, planes personalizados
• BodyFast: Coach con planes semanales adaptativos
• Fastic: planes de comidas completos, funciones sociales completas
• Fasted: peso y medidas corporales, mapa de hambre, mapa de calor, análisis, protocolos propios, exportación, Compañero de Ayuno

Comparación de precios de pago

El rango de precios entre la más barata y la más cara son $40 al año. Fasted es la opción de pago más asequible. Zero Plus es la más cara. La pregunta es si las funciones concretas de cada una justifican la diferencia.

Trata cada cifra de esa tabla como una orientación y no como un presupuesto. Los precios de la App Store cambian según el país, cambian sin avisar y varias de estas apps listan cuatro o más opciones de compra en vez de un precio anual. La ficha manda; la sección de abajo te enseña a leerla.

Cuándo merece la pena pagar

Pagar tiene sentido en situaciones concretas:

Quieres seguir el peso junto al ayuno. Si ver cómo responde tu peso a un ayuno constante es importante para tu motivación y tus decisiones, los niveles de pago que incluyen seguimiento de peso aportan valor real. Casi todas las apps de esta categoría lo tratan como función de pago, la nuestra incluida.

Quieres registrar comidas. Entender qué comes dentro de tu ventana importa para los resultados, y una calculadora de macros gratuita fija los objetivos contra los que se mide ese registro. Si lo quieres integrado con tus datos de ayuno en vez de en otra app, los niveles de pago que incluyen registro de comidas valen la pena.

Quieres análisis de largo plazo. Después de uno o dos meses ayunando, los patrones de tus datos se vuelven valiosos, y saber qué suele pasar semana a semana hace más fácil leerlos. Las tasas de constancia semanal, la duración media, la tendencia del peso y los datos de racha te ayudan a entender si tu enfoque funciona. Casi todas las apps dejan esos análisis detrás del muro de pago.

Respondes a alguna función de pago concreta. Si el acompañamiento con IA (Simple), los planes adaptativos (BodyFast) o las funciones sociales (Fastic) te ayudan de verdad a ser constante, la suscripción se paga sola en adherencia.

Para saber qué funciones dan resultados reales, mira nuestra guía de las funciones que importan.

Cuándo no merece la pena pagar

Pagar es tirar el dinero en estos casos:

Solo necesitas un temporizador. Si únicamente quieres saber cuándo termina tu ayuno, los planes gratuitos lo hacen perfectamente. No necesitas pagar por una cuenta atrás: el temporizador de ayuno del navegador de esta página es gratis y no pide cuenta.

No vas a usar las funciones de pago. El acompañamiento con IA no vale nada si nunca abres el acompañante. Los planes de comidas se desperdician si no los sigues. Sé honesto sobre qué funciones vas a usar de verdad antes de suscribirte.

Todavía no te has comprometido con el ayuno. Si aún estás decidiendo si el ayuno intermitente te funciona, empieza por un plan gratuito. Pasa al de pago cuando tengas el hábito y quieras afinarlo.

Puedes conseguir los mismos datos en otro sitio. Si ya sigues el peso en la app de tu báscula y las comidas en una app de nutrición, pagar por esas funciones en tu app de ayuno es redundante.

Apps sin suscripción ninguna

"Sin suscripción" significa dos cosas distintas, y conviene separarlas antes de ponerse a buscar.

La primera es un plan gratuito en el que puedes vivir para siempre. Eso existe, y el de Fasted es el más fuerte de la categoría: el temporizador, los seis protocolos incluidos, las fases metabólicas, las rachas, el historial y las notificaciones, sin cuenta y sin nada que caduque y empiece a cobrarte en silencio. Life Fasting Tracker ha mantenido un plan gratuito funcional durante años: la app está desfasada y ya casi no se mueve, pero el temporizador funciona y los círculos de ayuno son gratis. El diario esencial de Fastient también es gratis.

La segunda es un nivel de pago que puedas tener en vez de alquilar. Eso sí es raro aquí. Fasted Pro lista una compra de por vida de $49.99 junto a sus planes de $6.99 al mes y $29.99 al año, y es el único pago único entre las apps de esta página. Todo lo demás en la categoría se ha pasado al cobro recurrente.

En el otro extremo están las apps cuyos precios se construyen dando por hecho que se te va a olvidar cancelar. El ejemplo más claro es DoFasting, que cobra al mes una tarifa que sale a muchas veces lo que cuesta al año una suscripción de app de ayuno, por un producto cuya función esencial es contar horas. No vamos a poner una cifra, porque no hemos releído su ficha este mes y un precio caducado es peor que ninguno: lee tú mismo la sección de Compras dentro de la app antes de suscribirte a nada que se cobre al mes.

Fíjate en los patrones que convierten "gratis" en una palabra de marketing y no en una descripción:

• El temporizador es gratis pero tu historial desaparece a los pocos días
• Siete días gratis y luego empieza el cobro sin otro aviso
• El plan gratuito encoge después del periodo de puesta en marcha
• Los avisos para mejorar de plan llegan mientras estás ayunando

Las opiniones de la App Store y de Google Play te dirán qué apps hacen esto más rápido que ningún artículo. Busca "plan gratuito" en las opiniones y lee lo que dice quien se topó con el muro de pago sobre dónde estaba puesto.

Apps que no necesitan cuenta

Casi todas las apps de esta categoría quieren un correo antes de enseñarte un temporizador. Zero, Simple, Fastic y Fastient lo hacen. Fasted no: la instalas, eliges protocolo, le das a empezar, y el historial es local.

Hay tres motivos por los que a la gente le importa. Velocidad: el mejor momento para empezar un ayuno es ahora, y un registro te cuesta varios minutos justo en el peor momento. Privacidad: una cuenta ata tu patrón de ayuno, y muchas veces tu peso, a tu identidad en la base de datos de alguien, y los datos de hábitos de salud valen más para más partes cada año. Menos que gestionar: otro inicio de sesión, otra contraseña que restablecer, otra cuenta que pueden vulnerar.

El argumento del otro lado es real y merece contarse bien en vez de despacharse. Una cuenta te compra copia de seguridad en la nube. Una app que solo vive en el aparato pierde tu historial con el teléfono, y nadie te lo puede restaurar. Si ya has perdido datos del teléfono y te dolió, esa fricción del registro te está comprando algo. Si haces copias de tu teléfono con regularidad, casi todo ese beneficio llega igual sin que la app necesite una cuenta propia.

En esta elección no hay ninguna jerarquía de seguridad escondida. La nube no es intrínsecamente menos segura que lo local; simplemente falla de otra manera. Lo que lo decide son las prácticas de la empresa, y ninguno de los dos modelos te dice nada sobre eso.

Cómo leer el muro de pago de una app en treinta segundos

Esto sirve para cualquier app de cualquiera de las dos tiendas, y es más fiable que ninguna página de comparación, esta incluida.

1. Abre la ficha de la app en la App Store o en Google Play.
2. Baja a Compras dentro de la app. Ahí están nombrados todos los precios que la app puede cobrarte.
3. Lee los nombres tanto como los números. "Mensual", "Anual" y "De por vida" te dicen la forma del negocio. Dos nombres de nivel y siete compras cuentan otra historia.
4. Revisa la descripción por si exige cuenta.

Si la sección de Compras dentro de la app no está, la app es de verdad gratuita, lo cual es raro y suele significar que la paga la publicidad. Ese es su propio precio.

Un ejemplo trabajado. Zero es gratis de descargar; su ficha de Estados Unidos mostraba tres compras de Zero Plus a $9.99, $69.99 y $89.99 cuando la leímos el 16 de agosto de 2026, y su propia descripción dice que la app "includes a free version and an optional subscription for premium features." Lo que la ficha no publica es un reparto función por función de a qué lado de la línea cae cada cosa, y esa línea se mueve según cambia la app. Quien te diga exactamente qué hay detrás del muro de pago de Zero hoy te está citando la app tal como la vio la última vez, no un documento publicado, nosotros incluidos. La pantalla del muro de pago dentro de la app es la única respuesta actual.

Aplica la misma prueba al propio plan gratuito. Un temporizador de ayuno necesita cinco cosas para estar completo: un temporizador que sobreviva a un reinicio, los protocolos habituales, un historial que puedas mirar, una racha y avisos cuando la ventana se abre y se cierra. Si el plan gratuito lleva esa lista, es una app. Si solo lleva el temporizador, es un tráiler.

La estrategia que más valor da

Un enfoque práctico para sacarle el máximo a las apps de ayuno sin gastar de más:

1. Empieza por el plan gratuito de Fasted. Es la experiencia gratuita más completa, con seis protocolos y seguimiento básico.
2. Úsalo de dos a cuatro semanas. Asienta el hábito y mira si las estadísticas básicas responden a tus preguntas.
3. Valora si el nivel de pago te ayudaría. Si te descubres queriendo estadísticas más profundas, más seguimiento o análisis avanzados, pasar a Pro por $29.99 al año es la opción más asequible.
4. Prueba también el plan gratuito de Zero. Si el contenido educativo te importa, los artículos de Zero están disponibles gratis y complementan el seguimiento de Fasted.

Este enfoque no te cuesta nada al principio y garantiza que solo pagues por funciones que vas a usar.

Para la comparación completa de todas las grandes apps, mira nuestro repaso de las mejores apps de ayuno. Para el detalle de cómo se compara Fasted con la alternativa más popular, lee nuestra comparación Fasted vs Zero.

Preguntas frecuentes

¿Existe una app de ayuno completamente gratis?

Con todo desbloqueado, no. Pero varios planes gratuitos son de verdad usables y no demostraciones. El de Fasted lleva el temporizador, los seis protocolos incluidos, las fases metabólicas, las rachas y las notificaciones, sin cuenta y sin nada que caduque. Life Fasting Tracker mantiene un plan gratuito funcional con sus círculos de ayuno incluidos. El diario de Fastient es gratis. Zero te da un temporizador gratuito y su biblioteca de contenido. Si tu definición de gratis es "puedo seguir mis ayunos indefinidamente sin pagar", las cuatro cumplen.

¿Hay alguna app de ayuno intermitente sin suscripción?

Sí, en los dos sentidos. Varias apps te dejan usar un plan gratuito para siempre sin cargo recurrente: Fasted, Life y Fastient entre ellas. Y si quieres las funciones de pago sin alquilarlas, Fasted Pro vende una compra única de por vida de $49.99 junto a sus planes mensual y anual. Eso es poco común: casi todas las demás de la categoría se han pasado del todo a las suscripciones.

¿Hay alguna app de ayuno que no pida cuenta?

Fasted es la clara. La instalas, eliges protocolo, le das a empezar: sin correo, sin contraseña, sin perfil. Zero, Simple, Fastic y Fastient piden cuenta primero. El intercambio es que una app en la que nunca inicias sesión no tiene copia de seguridad en la nube, así que un teléfono perdido es un historial perdido salvo que hagas tú las copias.

¿Es gratis la app de ayuno Zero?

Gratis de descargar, de pago para desbloquear, que es lo que pasa con casi todas las apps de ayuno. La propia descripción de Zero en la App Store dice que "includes a free version and an optional subscription for premium features", y la ficha mostraba tres compras de Zero Plus a $9.99, $69.99 y $89.99 cuando la leímos el 16 de agosto de 2026. La versión gratuita lleva el temporizador y la biblioteca de contenido. Qué funciones concretas quedan detrás del muro de pago no está publicado en ninguna parte, y se mueve, así que lee la pantalla del muro dentro de la app antes de suscribirte.

¿Las suscripciones de las apps de ayuno son un pago único?

Casi nunca. La categoría se ha pasado al cobro recurrente, mensual o anual, y los planes anuales salen mucho más baratos al mes. Fasted es la excepción de esta página: $49.99 compran Pro entero. Si estás harto de alquilar software, esa es la forma que hay que buscar en la sección de Compras dentro de la app: una compra llamada "De por vida" y no "Anual".

¿Puedo cancelar mi suscripción de app de ayuno cuando quiera?

Sí. Todas las grandes apps de ayuno permiten cancelar la suscripción desde la tienda de tu teléfono (App Store de Apple o Google Play). Cancelar detiene los cargos futuros, y normalmente conservas el acceso de pago hasta el final del periodo que ya pagaste.

¿Qué app de ayuno tiene el mejor plan gratuito?

Fasted ofrece el plan gratuito más completo entre las grandes apps de ayuno, con el temporizador, seis protocolos y seguimiento básico. Life Fasting Tracker también es muy accesible sin coste. Simple tiene el plan gratuito más restringido, con casi todas las funciones detrás de la suscripción.

¿Merece la pena pagar por el acompañamiento con IA en una app de ayuno?

El acompañamiento con IA (disponible en Simple) puede valer la pena si empiezas y quieres orientación personalizada y a alguien que responda preguntas. Su valor baja según ganas experiencia y aprendes qué le va a tu cuerpo. Si ya tienes una rutina de ayuno que te funciona, es difícil que necesites acompañamiento con IA.

Qué leer después

• La mejor app de ayuno intermitente en 2026
• Las funciones de las apps de ayuno que de verdad importan
• Fasted vs Zero: ¿qué app de ayuno es mejor?