Digiuna meglio. Sai esattamente cosa sta facendo il tuo corpo.
Segui le fasi del digiuno in tempo reale, guarda quando entri nella combustione dei grassi e nella chetosi, e costruisci abitudini che durano. Niente fronzoli. Disponibile in 26 lingue. Senza account.
Valutazione 4.7 · Gratis · Senza account
Pianifica, cronometra e controlla il tuo digiuno
27 calcolatori, timer e pianificatori. Nessun account, niente da installare.
Pianifica gli orari
- Pianificatore degli orari del digiuno La tua finestra alimentare per ogni giorno, da stampare o aggiungere al calendario.
- Calcolatore del digiuno Una finestra alimentare adatta a quando ti svegli e vai a dormire.
- Quiz sull'orario del digiuno Otto domande che ti indicano un protocollo da cui partire.
- Pianificatore della finestra alimentare Orari dei pasti e calorie distribuiti nella tua finestra.
- Sfida di 30 giorni di digiuno Un piano di 30 giorni che ogni settimana diventa un po' più impegnativo.
- Calendario del Ramadan Orari di suhur e iftar per ogni giorno del Ramadan nella tua città.
Pianificatori di protocolli
- Calcolatore OMAD Cosa deve contenere un unico pasto al giorno: calorie e una soglia di proteine.
- Piano della dieta 5:2 I tuoi due giorni da 500 o 600 kcal e la settimana intorno.
- Schema del digiuno a giorni alterni Giorni di digiuno e giorni di pasti, organizzati dalla tua data di inizio.
- Piano della Dieta del Guerriero Un digiuno di 20 ore e una finestra serale di quattro ore, nei giorni che scegli.
- Pianificatore del digiuno prolungato Un digiuno di 24, 48 o 72 ore pianificato ora per ora, con un controllo di sicurezza.
Cronometra un digiuno
- Timer del digiuno Cronometra il tuo digiuno e mostra in che fase sei.
- Tracker delle fasi del digiuno Cosa succede nel corpo in ogni ora di digiuno.
- Timer dell'autofagia Segue il tuo digiuno nelle ore che la ricerca collega all'autofagia.
- Calcolatore dell'autofagia Stima quando potrebbe iniziare l'autofagia, in base all'ultimo pasto e all'attività.
Cosa mangiare e bere
- Rompe il digiuno? 128 alimenti, bevande e integratori verificati per cinque obiettivi di digiuno.
- Pianificatore per rompere il digiuno Cosa mangiare per primo dopo un digiuno, in base a quanto è durato.
- Calcolatore degli elettroliti Obiettivi giornalieri di sodio, potassio e magnesio durante il digiuno.
- Calcolatore dell'acqua giornaliera Quanta acqua bere, tenendo conto dei giorni di digiuno.
Calorie
- Calcolatore TDEE Le calorie che consumi in un giorno.
- Calcolatore del metabolismo basale Le calorie che il tuo corpo consuma a riposo.
- Calcolatore del deficit calorico Le calorie giornaliere per un peso obiettivo, e quanto ci vorrà.
- Calcolatore dei macronutrienti Proteine, carboidrati e grassi per il tuo obiettivo e la tua finestra.
Peso e risultati
- Calcolatore della massa grassa Una stima della percentuale di grasso corporeo con il metodo della US Navy.
- Calcolatore del dimagrimento Quanto manca al tuo peso obiettivo.
- Stima dei risultati del digiuno intermittente Una proiezione a 30, 60 e 90 giorni con il tuo protocollo.
- Calcolatore dell'allenamento a digiuno Quando allenarti durante il digiuno, in base al tuo obiettivo.
Dopo le feste? Inizia la sfida di 30 giorni di digiuno nella prima settimana di gennaio 2027 e leggi la guida alla dieta del reset di gennaio: quanto pesano davvero le feste e come organizzare il mese.
Inizia a digiunare in pochi secondi
Niente da configurare, niente account, niente attrito. Tre passi e sei partito.
Scegli il tuo protocollo
Scegli tra 6 protocolli già pronti come 16:8, 18:6 o 20:4 — oppure creane uno tuo con Pro.
Avvia il timer
Un tocco e parte. Guarda le fasi del digiuno avanzare in tempo reale sul timer ad anello.
Segui i tuoi progressi
Costruisci le tue serie, rivedi la cronologia e guarda come il tuo corpo si adatta nel tempo.
Tutto quello che ti serve, niente di più
Un timer del digiuno essenziale, fatto per la semplicità e per i risultati.
Timer ad anello
Un anello che si riempie di colore mentre attraversi ogni fase metabolica. Si legge in un attimo e ti dà una spinta.
6 protocolli di digiuno
16:8, 18:6, 20:4, 14:10, OMAD e un digiuno prolungato di 36 ore. Scegli quello che sta nella tua giornata.
Le tue serie
Prendi slancio con le serie giornaliere. Completa la finestra di digiuno per tenere viva la serie e restare costante.
Compagno di digiuno
Abbinati a un amico per digiunare insieme. Vedete il timer in tempo reale l'uno dell'altro, vi mandate incoraggiamenti e reazioni, e restate in pista con un commento al giorno.
Mappa della fame
Registra i picchi di fame durante i digiuni e scopri il tuo schema personale. Vedi esattamente quando le voglie arrivano al massimo e quando svaniscono.
Traguardi
Sblocca i traguardi: il primo digiuno, i record di serie, gli obiettivi di durata. Ogni passo del percorso vale una piccola festa.
Calendario della cronologia
Rivedi ogni digiuno in un calendario pulito. Digiuni completati, durate e ricorrenze, tutto a colpo d'occhio.
Notifiche intelligenti
Ricevi un avviso quando entri in una nuova fase del digiuno o quando il digiuno è finito. Sai come vai senza doverci pensare sempre.
Monitoraggio del corpo
Registra peso, acqua, valori del sangue e misure corporee per vedere come il digiuno agisce sul tuo corpo nel tempo.
Guarda cosa succede dentro il tuo corpo
Fasted segue 5 fasi metaboliche in tempo reale, così sai sempre a che punto del digiuno sei.
Il tuo corpo sta digerendo e assorbendo i nutrienti dell'ultimo pasto. Glicemia e insulina sono alte e l'energia finisce nelle riserve delle cellule.
Glicemia e insulina iniziano a scendere. Il corpo comincia a usare il glicogeno di riserva mentre si allontana dalla digestione.
Le riserve di glicogeno si stanno esaurendo e il corpo passa sempre più a bruciare il grasso di riserva. Qui comincia il cambio metabolico.
Il fegato aumenta la produzione di chetoni a partire dagli acidi grassi. Questi chetoni diventano un carburante primario per cervello e muscoli.
L'autofagia accelera: le cellule riciclano i pezzi danneggiati e si riparano. L'ormone della crescita sale e sostiene il rinnovamento cellulare.
Il tuo digiuno, messo in figura
Guarda la tua costanza a colpo d'occhio con una mappa di calore in stile GitHub, la cronologia dettagliata dei digiuni e statistiche settimanali che mostrano progressi veri.
Perché chi digiuna sceglie Fasted
Le altre app di digiuno
- Fasi del digiuno chiuse dietro un abbonamento
- Ti obbligano a creare un account
- Piene di ricette, articoli e piani alimentari
- Pubblicità e proposte di acquisto ovunque
- Nessuna funzione per digiunare insieme a qualcuno
- Serve la connessione a internet
Fasted
- Tutte e 5 le fasi del digiuno incluse
- Senza account — scarichi e parti
- Solo il timer, niente fronzoli
- Zero pubblicità, zero insistenze
- Compagno di digiuno — ti abbini a un amico
- Mappa della fame — impari il tuo schema di fame
Domande frequenti
Che cos'è il digiuno intermittente?
Fasted è davvero gratis?
Con quale protocollo conviene iniziare?
Che cosa sono le fasi del digiuno?
Fasted funziona senza connessione?
Devo creare un account?
In quante lingue è disponibile Fasted?
Come annullo l'abbonamento?
Inizia oggi il tuo percorso di digiuno
Scarica Fasted e guarda di cosa è capace il tuo corpo.