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Timer del digiuno gratuito

Un conteggio vero che sopravvive a una scheda chiusa, perché l'ora di inizio resta salvata in questo browser. Sei fasi vengono segnate mentre le superi: stato di sazietà per le prime 4 ore, catabolico fino a 8, combustione dei grassi fino a 12, chetosi fino a 16, chetosi profonda fino a 24 e digiuno prolungato oltre. Nessuna app, nessun account, nessuna registrazione.

00:00:00 In attesa

Quando inizia ogni fase

Le ore che segna il timer e l’orario in cui cade ciascuna se il tuo ultimo pasto finisce alle 20:00.

Fase Da Ultimo pasto alle 20:00
Stato di sazietà 0 h 20:00
Catabolico 4 h 00:00
Combustione dei grassi 8 h 04:00
Chetosi 12 h 08:00
Chetosi profonda 16 h 12:00

Dalla stessa fine alle 20:00, un digiuno 14:10 finisce alle 10:00, il 16:8 alle 12:00, il 18:6 alle 14:00, il 20:4 alle 16:00 e l’OMAD (23:1) alle 19:00 del giorno dopo.

Queste ore sono riferimenti approssimativi, non misure del tuo corpo: quando avviene ogni cambiamento dipende da cosa hai mangiato per ultimo e da quanto ti muovi.

Come funziona questo timer

Qui non c'è altra aritmetica che una sottrazione. Tu imposti un'ora di inizio, il timer conta i secondi da lì, e il tempo trascorso è la differenza tra quel momento e l'orologio del tuo dispositivo. L'ora di inizio resta salvata nella memoria del browser, ed è per questo che chiudere la scheda non perde il digiuno.

Le etichette delle fasi sono il modello di fasi di questo sito, e sono gli stessi limiti che usa ogni altro strumento qui, così due pagine non possono darti risposte diverse: stato di sazietà per le prime 4 ore, catabolico da 4 a 8, combustione dei grassi da 8 a 12, chetosi da 12 a 16, chetosi profonda da 16 a 24 e digiuno prolungato oltre le 24. Quelle ore sono stime di popolazione lette nella letteratura sul digiuno, non misure fatte su di te. Quanto in fretta arrivi a una di esse dipende da cosa era il tuo ultimo pasto, da quanto era abbondante, da quanto ti sei mosso e da quanto spesso digiuni: un ultimo pasto povero di carboidrati sposta tutto l'insieme diverse ore prima. Prendi le etichette come cartelli lungo la strada, non come la lettura di uno strumento.

Da dove arriva

  1. 1. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting — Anton et al., Obesity, 2018 (PubMed Central)
  2. 2. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease — de Cabo & Mattson, New England Journal of Medicine, 2019 (PubMed)

Questo sito è pubblicato senza revisione medica — cita le sue fonti così puoi controllarle. Leggi la nostra linea editoriale. Metodo controllato l'ultima volta il 21/08/2026.

A cosa serve un timer del digiuno online?

Il digiuno intermittente è uno degli approcci più semplici e meglio sostenuti dalle prove per migliorare la salute metabolica, ma sapere a che punto del digiuno sei cambia parecchio le cose. Questo timer gratuito, che gira nel browser, mostra il tempo trascorso, quello che manca e la fase metabolica in corso, così digiuni con più tranquillità.

Durante un digiuno il corpo attraversa cinque fasi distinte: stato di sazietà, catabolico, combustione dei grassi, chetosi e chetosi profonda. Ogni fase porta effetti metabolici diversi. Vedendo esattamente quando superi ogni soglia, decidi con più informazioni quando rompere il digiuno e ottenere quello che cerchi.

Il tuo digiuno resta salvato in questo browser, quindi regge un ricaricamento della pagina. Senza account, senza scaricare nulla. Per l'esperienza completa, con serie, cronologia e notifiche, prova l'app Fasted.

Domande frequenti

Il timer continua a funzionare se chiudo la scheda del browser?
Sì. L'ora di inizio del digiuno resta salvata in questo browser, quindi quando riapri la pagina il timer riprende esattamente da dove eri. Chiudere la scheda o riavviare il browser non perde nulla.

Quali sono le fasi del digiuno che mostra il timer?
Il timer mostra le fasi metaboliche che il corpo attraversa durante un digiuno: lo stato di sazietà, il digiuno iniziale (quando la glicemia si normalizza), la combustione dei grassi (lipolisi), la chetosi e l'autofagia profonda. Ogni fase compare nel momento in cui la raggiungi.

Posso usare un protocollo personalizzato con questo timer?
Certo. Puoi impostare la durata del digiuno e della finestra alimentare che preferisci. Che tu segua 16:8, 18:6, 20:4, OMAD o un orario tutto tuo, il timer si adatta al protocollo che scegli.

Va bene come timer per il digiuno idrico?
Sì. Un digiuno idrico è un digiuno con dentro solo acqua ed elettroliti, quindi valgono lo stesso orologio e le stesse fasi: imposti la durata che vuoi raggiungere e il timer la conta. Per un digiuno idrico di un giorno o più conviene il pianificatore del digiuno prolungato: usa lo stesso timer, ma mette dei controlli sugli elettroliti lungo il percorso e pianifica come rompi il digiuno, che è la parte che conta di più in un digiuno di più giorni.

Il timer salva i miei progressi e la cronologia?
Il timer del browser tiene il digiuno in corso. Per la cronologia completa, le serie e i grafici dei progressi nel tempo, scarica l'app Fasted, che sincronizza i tuoi dati tra i dispositivi.

Come ricevo un avviso quando il digiuno finisce?
Consenti le notifiche del browser quando te le chiede e il timer ti avvisa nel momento in cui la finestra di digiuno si completa. Puoi anche impostare promemoria per le prossime finestre alimentari.

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