Un conteggio vero che sopravvive a una scheda chiusa, perché l'ora di inizio resta salvata in questo browser. Sei fasi vengono segnate mentre le superi: stato di sazietà per le prime 4 ore, catabolico fino a 8, combustione dei grassi fino a 12, chetosi fino a 16, chetosi profonda fino a 24 e digiuno prolungato oltre. Nessuna app, nessun account, nessuna registrazione.
Qui non c'è altra aritmetica che una sottrazione. Tu imposti un'ora di inizio, il timer conta i secondi da lì, e il tempo trascorso è la differenza tra quel momento e l'orologio del tuo dispositivo. L'ora di inizio resta salvata nella memoria del browser, ed è per questo che chiudere la scheda non perde il digiuno.
Le etichette delle fasi sono il modello di fasi di questo sito, e sono gli stessi limiti che usa ogni altro strumento qui, così due pagine non possono darti risposte diverse: stato di sazietà per le prime 4 ore, catabolico da 4 a 8, combustione dei grassi da 8 a 12, chetosi da 12 a 16, chetosi profonda da 16 a 24 e digiuno prolungato oltre le 24. Quelle ore sono stime di popolazione lette nella letteratura sul digiuno, non misure fatte su di te. Quanto in fretta arrivi a una di esse dipende da cosa era il tuo ultimo pasto, da quanto era abbondante, da quanto ti sei mosso e da quanto spesso digiuni: un ultimo pasto povero di carboidrati sposta tutto l'insieme diverse ore prima. Prendi le etichette come cartelli lungo la strada, non come la lettura di uno strumento.
Questo sito è pubblicato senza revisione medica — cita le sue fonti così puoi controllarle. Leggi la nostra linea editoriale. Metodo controllato l'ultima volta il 21/08/2026.
Il digiuno intermittente è uno degli approcci più semplici e meglio sostenuti dalle prove per migliorare la salute metabolica, ma sapere a che punto del digiuno sei cambia parecchio le cose. Questo timer gratuito, che gira nel browser, mostra il tempo trascorso, quello che manca e la fase metabolica in corso, così digiuni con più tranquillità.
Durante un digiuno il corpo attraversa cinque fasi distinte: stato di sazietà, catabolico, combustione dei grassi, chetosi e chetosi profonda. Ogni fase porta effetti metabolici diversi. Vedendo esattamente quando superi ogni soglia, decidi con più informazioni quando rompere il digiuno e ottenere quello che cerchi.
Il tuo digiuno resta salvato in questo browser, quindi regge un ricaricamento della pagina. Senza account, senza scaricare nulla. Per l'esperienza completa, con serie, cronologia e notifiche, prova l'app Fasted.
La linea del tempo del digiuno ora per ora, da 0 a 72 ore: quando parte la combustione dei grassi, quando la chetosi e quando l'autofagia.
getting started · 15 min di letturaCome funziona il digiuno intermittente, quale metodo scegliere, come partire passo dopo passo e gli errori che sprecano il primo mese.
fasting methods · 12 min di letturaCome funziona il digiuno intermittente 16:8, cosa dice la scienza e come costruire una routine da 16 ore che dura. Guida completa con gli orari dei pasti.
Tabella interattiva delle fasi del digiuno, ora per ora. Guarda quando iniziano la combustione dei grassi, la chetosi e l'autofagia.
Controlla un alimento, una bevanda o un integratore su cinque obiettivi di digiuno: le calorie, il motivo e un onesto "nessuno lo sa" dove serve.
Calcola la finestra di digiuno e la finestra alimentare adatte ai tuoi orari, al tuo sonno e alla tua giornata. Ottieni una tabella personalizzata.
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