2026年のおすすめ断食タイマーアプリ7選

かんたんな答え： 主な断食アプリのタイマーは、どれも確かに動きます。本当の問いは、そのまわりに何があるかです。Fastedはタイマーに、12:12から一日一食までの6種類の毎日のウィンドウ、72時間までの4段の長時間断食、フェーズ、連続記録、くわしい統計を組み合わせます。食事記録はありません。Zeroはすっきりしたタイマーに読み物と本物の食事の記録を添えます。SimpleはAIのコーチングを足します。いちばんよい断食タイマーは、毎日ひらくことになるアプリのなかにあるタイマーです。

断食タイマーは、断食アプリが持ちうるもっとも基本の機能です。ボタンを押し、カウントダウンを見て、通知を受け取る。2026年のいま、市場のどのアプリもこれを正しくこなします。タイマーだけあればよいなら、スマートフォンの時計アプリでも足りますし、このサイトの無料の断食タイマーでも足ります。ブラウザで動いて、フェーズがその場で更新されていきます。

タイマーがいまも違うのは、どこから手が届くかという点です。手首の上のタイマーは、三タップ開いた先のタイマーとは毎日の体験が違います。そして本物のウォッチアプリを備えた断食アプリは、ほとんどありません。Apple Watchの比較では、どれが備えているかをストアのページから見分ける方法を説明しています。

断食タイマーアプリの本当の価値は、数を数える以外に何をするかにあります。このページでは、カウントダウンそのものではなく、体験の全体で断食タイマーアプリを比べます。

よい断食タイマーとは

アプリを比べる前に、よいタイマーとそこそこのタイマーを分けているものを押さえておきます。

確かに動くこと。 タイマーは背面で動き、電池を食いつぶさないこと。通知は時間どおりに届くこと。OSに落とされても進み具合が消えないこと。

プロトコルの幅。 ひとつのやり方しか扱えないタイマーは選択肢を狭めます。よいタイマーは、12:12から16:8を通って一日一食まで、複数の断食スケジュールをすんなり扱います。5:2のような週単位のパターンは別の話です。このアプリを含め、タイマー型のアプリの多くは毎日のウィンドウを軸に作られていて、週単位のパターンはまったく動かしません。

ひと目で分かること。 ちらっと見ただけで、どこまで進んだかが分かること。できればその時刻が体にとって何を意味するかも分かること。進み具合、残り時間、いまの状態（断食中か食事中か）は、すぐに見て取れる必要があります。

記録とつながっていること。 統計、連続記録、インサイトにつながるタイマーは、単なるカウントダウンを意味のあるデータに変えます。単体のタイマーはそれをしません。

タイマー以外の機能については断食アプリの機能ガイドにまとめています。

おすすめの断食タイマーアプリ

1. Fasted

Fastedのタイマーはすっきりしていて、アプリを開いた瞬間に見えます。円形の進み具合の表示、大きく出る残り時間、そして断食の開始と終了はひとタップです。

Fastedを分けているのは、そのタイマーが何につながっているかです。完了した断食は連続記録、週と月の統計、断食の履歴全体に流れ込みます。体重記録はProにあり、断食を目に見える結果と結びつけます。つながっていないものは食卓です。Fastedはどの料金帯でも食事を記録しません。いちばん近いのは、1日1回タンパク質と食物繊維をグラム数で書き留める欄です。

タイマーは毎日のウィンドウを6種類（12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、一日一食の23:1）扱い、24、36、48、72時間の断食も加わります。切り替えても履歴は途切れません。5:2や隔日断食のような週単位のパターンは入っていません。形の違うプロトコルであり、Fastedはそれを動かしません。

タイマーとしての体験： 速く、はっきりしていて、意味のある統計につながっています。

2. Zero

Zeroのタイマーは、断食アプリのなかでもっともよく知られたもののひとつです。暗い背景の円形の表示は、もはや象徴になっています。見た目もよく、動きも確かです。通知は信頼でき、操作も直感的です。

Zeroのタイマーは、無料版では基本の統計に、Zero Plusではよりくわしいインサイトにつながります。タイマーに添えられた読み物が文脈を与え、それが励みになる人もいます。

タイマーとしての体験： 作り込まれた、よく知られた画面と、質のよい読み物。

3. Simple

SimpleはタイマーをAIのコーチングの声かけで包みます。タイマーそのものはよく動きますが、体験には声かけ、提案、AIコーチからの励ましが混ざります。それを価値と感じる人もいれば、アプリを開いてタイマーを見るまでの障害と感じる人もいます。

タイマーとしての体験： よく動くタイマーに、AIのコーチングが加わる（好みによっては、割り込む）形。

4. BodyFast

BodyFastは、コーチ機能を使うときにタイマーを週のプランの画面に組み込みます。計画された一週間のなかで、いまの断食ウィンドウがどこにあるかが見えます。組み立てられた週のプランに沿う人にはよく合いますが、単純なカウントダウンだけがほしい人には複雑に感じられます。

タイマーとしての体験： 週の構造を前に出す、計画寄りのタイマー。

5. Fastic

Fasticのタイマーは、イラストと進み具合のアニメーションで目を引きます。ソーシャルフィードとコミュニティ機能がタイマーを取り囲み、より大きな場の一部という感じになります。タイマーは確かに動き、見た目も魅力的です。

タイマーとしての体験： にぎやかな見た目で、ソーシャルとライフスタイルの場に埋め込まれた形。

6. Life Fasting Tracker

Lifeのタイマーは断食サークルとつながっていて、いま断食中であることが仲間に見えます。アプリの残りの部分がどうかはFastedとLifeの比較にまとめています。タイマーそのものは単純で確かです。画面は新しいアプリより素朴ですが、用は足ります。

タイマーとしての体験： 単純で確か。仲間から見えることが加わります。

7. Fastient

Fastientはあまり知られていない選択肢で、断食と一緒に日記をつけることに軸を置いています。タイマーは基本的ですが用は足り、日記の機能で断食中の考えや気分を書き残せます。ふり返るのが好きな人にとって、この組み合わせは独特です。

タイマーとしての体験： 基本のタイマーに、日記が組み込まれた形。

タイマーの機能比較

タイマーの先にあるもの

断食タイマーそのものは、どこにでもあるソフトです。それを価値のある道具に変えるのは、まわりの仕組みです。

連続記録 は、完了した断食を鎖の輪に変えます。1日抜ければ鎖は切れ、そこから毎日続ける力が生まれます。連続記録を前面に出している主要アプリはFastedだけです。

体重との連動 は、断食を測れる結果と結びつけます。断食を続けた週に体重が下向きに動いているのが見えれば、やり方が正しいと確かめられます。

食事記録 は、断食の時間と栄養の輪を閉じます。何を食べるかは、いつ食べるかと並んで効きます。両方を残すアプリなら、より広い像が見えます。Zero、Simple、Fasticはそれぞれこれに挑んでいます。Fastedはしませんし、そう書いています。断食を記録し、食卓には手を出しません。

くわしい統計 は、タイマーを眺めているだけでは見落とすパターンを見せます。平均の断食時間、続けられている割合、週ごとの傾向が、やり方の調整を助けます。

断食の始め方は断食の始め方ガイドにまとめています。

無料のタイマーという選択

本当にタイマーだけあればよいなら、いくつか道があります。

• スマートフォンの時計。 断食ウィンドウにタイマーをかけるだけ。無料で、いつでも使えます。
• Fastedの無料の範囲。 タイマーに加えて、基本の記録と複数のプロトコルがただで使えます。
• Zeroの無料の範囲。 タイマーと読み物。
• Life。 タイマーと断食サークルが、ほぼ無料で使えます。

とはいえ、おすすめの断食タイマーアプリについての記事を読んでいるなら、カウントダウン以上のものを求めているはずです。無料の範囲であっても、きちんとした断食アプリに時間を割くことは、続けやすさと気づきという形で返ってきます。

目的別のいちばん

総合でいちばんのタイマー： Fasted。すっきりした画面、連続記録と統計とのつながり、12:12から一日一食までの毎日のウィンドウと、その上の長時間断食をすべて扱えます。

読み物つきでいちばん： Zero。書庫がタイマーに文脈と知識を添えます。

コーチングつきでいちばん： Simple。AIの手引きがタイマーを包み、一人ひとりに合わせて支えます。

みんなで断食するならいちばん： Life。断食サークルで、いまの断食が仲間にその場で見えます。

コミュニティつきでいちばん： Fastic。ソーシャルフィードとチャレンジがタイマーを取り囲みます。

タイマー以外も含めた比較は断食アプリのおすすめまとめをご覧ください。

よくある質問

断食タイマーアプリは必要ですか？

どうしても必要というわけではありません。アプリがなかったころにも人は断食していました。ただし専用のタイマーアプリは、枠組み、続ける仕組み、記録を足してくれるので、一貫性を保ちやすくなります。タイマーそのものは単純で、価値はそれが可能にする記録の仕組みのほうにあります。

断食タイマーはどれも同じですか？

カウントダウンの働きは、どのアプリでもほぼ同じです。違うのはそのまわりです。扱えるプロトコル、統計との連動、記録の機能、画面の質、そして体重や食事記録といったつながる道具です。実際に選んでいるのは、この周辺のほうです。

スマートフォンの標準タイマーで断食してもいいですか？

かまいませんが、断食専用の記録から得られるものはすべて失います。プロトコルの管理、履歴、統計、連続記録、気づきです。スマートフォンのタイマーは断食が終わる時刻を教えます。断食アプリは、数週間から数か月にわたって断食がどう進んでいるかを教えます。

無料でいちばんよい断食タイマーはどれですか？

無料の断食タイマーのなかでは、Fastedの無料の範囲がもっともそろっています。複数のプロトコルと基本の記録が入ります。Zeroの無料の範囲もよく、とくに読み物に価値を感じるなら向いています。Lifeはほぼ無料で、みんなで断食する機能が加わります。

断食タイマーの通知はどれくらい正確ですか？

主な断食アプリはどれも、目標の時刻から数分以内に通知を届けます。スマートフォンのOSの通知管理によって少し遅れることはあり、とくにAndroidで電池の節約が強く効いているときに起こります。これはアプリではなく端末側の問題で、たいていは端末の設定で直せます。

次に読む記事

• 2026年の断食アプリおすすめ
• 本当に効く断食アプリの機能
• 断食の始め方