無料の断食タイマー
開始時刻をこのブラウザに残すので、タブを閉じても続く本物のカウントです。通り過ぎるたびに6つのフェーズが示されます。最初の4時間が食後状態、8時間までが異化作用、12時間までが脂肪燃焼、16時間までがケトーシス、24時間までがディープケトーシス、その先が長時間断食です。アプリも、アカウントも、登録も要りません。
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開始時刻をこのブラウザに残すので、タブを閉じても続く本物のカウントです。通り過ぎるたびに6つのフェーズが示されます。最初の4時間が食後状態、8時間までが異化作用、12時間までが脂肪燃焼、16時間までがケトーシス、24時間までがディープケトーシス、その先が長時間断食です。アプリも、アカウントも、登録も要りません。
確かめるような計算はここにはありません。あるのは引き算だけです。開始時刻を決めると、タイマーはそこからの秒数を数え、経過時間はその時刻と端末の時計との差です。開始時刻はこのブラウザ自身の保存領域に置かれます。タブを閉じても断食が消えないのはそのためです。
フェーズの名前はこのサイトのフェーズモデルで、境目はこのサイトのほかのツールとまったく同じです。2つのページが違う答えを返すことがないようにしてあります。最初の4時間が食後状態、4〜8時間が異化作用、8〜12時間が脂肪燃焼、12〜16時間がケトーシス、16〜24時間がディープケトーシス、24時間を超えると長時間断食です。この時間は断食の研究から読み取った集団の目安であって、あなたを測った値ではありません。どのくらいで到達するかは、直前の食事が何でどれだけの量だったか、どれだけ動いていたか、どのくらいの頻度で断食しているかで変わります。直前の食事の炭水化物が少なければ、全体が数時間早くなります。この名前は道路の標識のようなもので、計器の読みではありません。
このサイトは医学的な監修を受けていません — 確かめられるように出典を示しています。編集方針もご覧ください。 手法の最終確認日：2026年8月21日。
断食は代謝の健康を整える方法のなかでも、いちばん単純で、根拠のそろっているものの一つです。それでもいま断食のどこにいるのかがわかるかどうかで、続けやすさは変わります。このブラウザで動く無料の断食タイマーは、経過時間、残り時間、いまの代謝フェーズを表示するので、迷わずに断食できます。
断食のあいだ、体は5つのフェーズを移っていきます。食後状態、異化作用、脂肪燃焼、ケトーシス、ディープケトーシスです。フェーズごとに代謝の面での意味が違います。どの境目をいつ越えたのかが見えれば、いつ断食を終えるか、どの効果を狙うかを自分で決められます。
断食の記録はこのブラウザに残るので、ページを読み込み直しても続きます。アカウントもダウンロードも要りません。連続記録、履歴、プッシュ通知まで含めて使うなら、Fastedアプリを試してみてください。
断食の0時間から72時間まで、体の中で何が起きているのかを時間ごとにたどります。それぞれの段階の科学を理解するための解説です。
getting started · 読む時間 2 分断食が初めての方へ。仕組み、方法の選び方、始める手順、16時間が大きすぎるときの慣らし方、そして最初の1か月を無駄にする失敗をまとめました。
fasting methods · 読む時間 1 分16時間断食（16:8）の仕組み、研究が示していること、そして続く形の作り方。食事の時間帯の決め方まで、ひととおりまとめた完全ガイドです。
Fastedアプリは断食を自動で保存し、連続記録のカレンダーをつくり、細かい統計を見せます。続けられているかが時間とともにわかります。
無料で使えます — アカウント不要