Uma contagem de verdade que sobrevive a uma aba fechada, porque a hora de início fica salva neste navegador. Seis fases são marcadas conforme você passa por elas: alimentado nas primeiras 4 horas, catabólico até 8, queima de gordura até 12, cetose até 16, cetose profunda até 24 e jejum prolongado depois disso. Sem app, sem conta, sem cadastro.
Não há conta para conferir aqui além de uma subtração. Você define uma hora de início, o cronômetro conta os segundos desde então e o tempo decorrido é a diferença entre esse momento e o relógio do seu aparelho. A hora de início fica salva no armazenamento do próprio navegador, e é por isso que fechar a aba não perde o jejum.
Os nomes das fases seguem o modelo de fases deste site, com os mesmos limites que todas as outras ferramentas daqui usam, para que duas páginas nunca deem respostas diferentes: alimentado nas primeiras 4 horas, catabólico das 4 às 8, queima de gordura das 8 às 12, cetose das 12 às 16, cetose profunda das 16 às 24 e jejum prolongado depois das 24. Essas horas são estimativas de população lidas na literatura sobre jejum, não medidas suas. A rapidez com que você chega em cada uma depende de qual foi sua última refeição, de quanto você comeu, de quanto se movimentou e da frequência com que jejua — uma última refeição com poucos carboidratos adianta o conjunto inteiro em várias horas. Trate os nomes como placas na estrada, não como leitura de um aparelho.
Este site é publicado sem revisão médica — ele cita as fontes para você conferir. Leia nossa política editorial. Método conferido pela última vez em 21/08/2026.
O jejum intermitente é um dos caminhos mais simples e mais estudados para melhorar a saúde metabólica, mas saber em que ponto do jejum você está faz uma diferença real. Este cronômetro de jejum grátis, direto no navegador, mostra o tempo decorrido, o tempo que falta e a fase metabólica atual para você jejuar com segurança.
Seu corpo passa por cinco fases distintas durante um jejum: estado alimentado, catabólico, queima de gordura, cetose e cetose profunda. Cada fase traz benefícios metabólicos diferentes. Ao ver exatamente quando você cruza cada limite, fica mais fácil decidir quando quebrar o jejum e aproveitar o que você foi buscar.
Seu jejum fica salvo neste navegador, então ele sobrevive a uma recarga da página. Sem conta, sem baixar nada. Para a experiência completa, com sequências, histórico e notificações, conheça o app Fasted.
Linha do tempo detalhada do que acontece no corpo durante um jejum, de 0 a 72 horas. A ciência por trás de cada fase do jejum.
getting started · 15 min de leituraNovo no jejum intermitente? Como funciona, qual método escolher, o passo a passo para começar e os erros que desperdiçam o primeiro mês.
fasting methods · 12 min de leituraComo funciona o jejum intermitente 16:8, o que a ciência diz e como montar uma rotina de 16 horas sustentável. Guia completo com horários de refeição.
Quadro interativo das fases do jejum com o que acontece no corpo a cada hora. Veja quando começam a queima de gordura, a cetose e a autofagia.
Cheque qualquer alimento, bebida ou suplemento contra cinco objetivos de jejum. As calorias, o motivo e um "ninguém sabe" honesto onde é o caso.
Calcule sua janela de jejum e sua janela de alimentação a partir da sua rotina, do seu sono e do seu dia. Com uma linha do tempo personalizada.
O app Fasted salva cada jejum automaticamente, monta seu calendário de sequência e mostra estatísticas detalhadas para você ver sua constância melhorar com o tempo.
Grátis para usar — sem conta
