Fasten-Apps im Vergleich: 7 Tracker, Vor- und Nachteile, Preise

Kurze Antwort: Die eine beste Fasten-App gibt es nicht, und die Frage zerfällt in vier: Was steckt im kostenlosen Plan, erfasst die App neben der Zeit auch das Essen, läuft sie am Handgelenk, und kannst du mit jemandem zusammen fasten? Fasted ist ein Tracker, bei dem der Timer im Mittelpunkt steht, mit einem kostenlosen Plan, in dem man leben kann, und ohne Konto zum Start. Zero ist das Produkt für Essen und Fasten mit der längsten Geschichte. Simple verkauft Coaching. BodyFast verkauft Pläne. Fastic verkauft Community. Das Feld aus sieben Apps, die Abwägungen und die ehrlichen Lücken unserer eigenen App stehen unten.

Intervallfasten-Apps sind in zwei Kategorien zerfallen, die kaum noch dasselbe Produkt sind. Die eine ist ein Timer: Start drücken, das Fenster im Blick behalten, weitermachen. Die andere ist eine Ernährungs- und Coaching-Plattform, in der zufällig auch eine Fastenfunktion steckt. Beide nennen sich Fasten-App, und die falsche zu wählen ist der häufigste Grund, warum Menschen drei hintereinander wieder löschen.

Offenlegung: Fasted ist unsere App. Sie steht unten an erster Stelle, und ihre Lücken werden benannt statt umschifft.

Wie dieser Vergleich entstanden ist

Das ist ein Schreibtischvergleich und kein Labortest, und das sagen wir offen. Jede Aussage über eine fremde App stammt aus deren eigenem App-Store-Eintrag, ihrer Beschreibung oder ihrer Website — die Quellen stehen am Ende. Aussagen über unsere eigene App stammen aus der App selbst.

Praktisch heißt das: Die Zeilen zur Kompatibilität, die Preisformen und die Kontopflicht sind nachprüfbare Fakten, die du in einer Minute selbst kontrollierst. Ob ein Coach nützlich oder ein Design schnell ist, sind Meinungen, und sie stehen als Meinungen da. Niemand hat sieben Apps zwei Wochen lang nebeneinander laufen lassen und vermessen, und eine Seite, die das behauptet, will dir etwas verkaufen.

Store-Einträge ändern sich. Jede datierte Aussage unten trägt ihr Datum, damit du siehst, wie alt diese Seite geworden ist.

Die 7 besten Intervallfasten-Apps 2026

1. Fasted

Bei Fasted steht der Timer im Mittelpunkt. Der Startbildschirm ist eine runde Uhr, die sich füllt, während du durch fünf Fastenphasen gehst — gesättigt, katabol, Fettverbrennung, Ketose, tiefe Ketose — und du musst nichts eintragen, damit das läuft. Darum herum liegen sechs eingebaute Tagesprotokolle, Serien, Verlauf und Benachrichtigungen, alles kostenlos, ohne Konto und ohne Testphase, die ablaufen kann. Fasted Pro bringt den Fasten-Buddy dazu, die Hungerkarte, die Heatmap des Verlaufs, Auswertungen, eigene Protokolle, Notizen, Gewicht und Körpermaße sowie den Export.

Wo es schwächelt: Es erfasst kein Essen, es hat keine Apple-Watch-App, und es ist in dieser Gruppe der jüngste Eintrag, um Jahre. Wenn du dein Mittagessen fotografieren, ein Fasten vom Handgelenk starten oder dich auf eine lange Store-Geschichte stützen willst, können drei der anderen sechs das besser.

Am besten für: Menschen, die ihr Fenster genau erfasst haben wollen und sonst in Ruhe gelassen werden.

2. Zero

Zero gibt es seit den Anfängen der Fasten-Apps, und der Ruf ist gut. Es ist auch längst nicht mehr nur ein Timer: Der App-Store-Eintrag heißt "Zero: Fasting & Food Tracker", und die Beschreibung führt Fasten, Protein, Mahlzeiten, Trinken und Gewohnheiten gemeinsam auf. Es gibt eine Apple-Watch-App, Anbindung an Apple Health und die größte Lernbibliothek der Kategorie. Die kostenpflichtige Stufe, Zero Plus, trägt die Tiefe beim Tracking.

Wo es schwächelt: Es will ein Konto, bevor es dir überhaupt einen Timer zeigt, und wenn du nur den Timer wolltest, trägst du jetzt ein Ernährungstagebuch mit dir herum, um das du nicht gebeten hast.

Am besten für: Menschen, die Fasten und Essen an einem Ort wollen und beim Lernen gern etwas zu lesen haben.

Ausführlich in unserem Vergleich Fasted vs Zero.

3. Simple

Simple hat sich am weitesten von seinem Ausgangspunkt entfernt. Der App-Store-Eintrag heißt heute "Simple: AI Weight Loss Coach", gebaut um einen Coach namens Avo und eine Kamerafunktion, die ein Foto der Mahlzeit liest und dazu Rückmeldung gibt. Fasten ist noch drin, aber als eine Gewohnheit unter mehreren. Es gibt eine Apple-Watch-App und Apple Health.

Wo es schwächelt: Das Einstiegsquiz dauert mehrere Minuten und endet an der Bezahlschranke, und der kostenlose Plan ist der dünnste der sieben.

Am besten für: Menschen, die lieber begleitet als gestoppt werden.

4. BodyFast

BodyFast ist ein deutsches Unternehmen mit erheblichem Umsatz, vor allem durch die Coach-Funktion. Die App bietet über 50 Fastenpläne, und der Coach passt deinen Plan an deinen Fortschritt an. Der kostenlose Plan funktioniert, ist aber knapp.

Am besten für: Menschen, die viele vorgefertigte Fastenpläne wollen.

Mehr in unserem Vergleich Fasted vs BodyFast.

5. Fastic

Fastic hat eine der größten Nutzerschaften im Bereich der Fasten-Apps aufgebaut. Die sozialen Funktionen mit Community-Challenges und einem Feed heben es ab. Dazu kommen Ernährungspläne und Rezepte, was die App eher zu einer Lifestyle-Plattform macht als zu einem reinen Fasten-Tracker.

Am besten für: Menschen, die Community und Verbindlichkeit gegenüber anderen antreibt.

6. Life Fasting Tracker

Life Fasting Tracker hat quelloffene Wurzeln und war eine der ersten Apps mit sozialen Fastenkreisen, in denen Gruppen zusammen fasten. Die App ist schlicht und funktioniert, auch wenn Design und Funktionsumfang mit neueren Wettbewerbern nicht Schritt gehalten haben.

Am besten für: Gruppen, die zusammen fasten und gemeinsam mitverfolgen wollen.

7. WINDOW

WINDOW ist eine weniger bekannte Option, die auf Einfachheit setzt. Sie liefert einen aufgeräumten Timer mit einfachem Tracking. Die Entwicklung läuft langsamer als bei der Konkurrenz, aber für alle, die wirklich nur das Minimum wollen, ist es eine solide Wahl.

Am besten für: Minimalisten, die nur einen Timer brauchen und sonst nichts.

Funktionen im Vergleich

Die Apple-Watch-Zeilen stammen aus dem Kompatibilitätsabschnitt des jeweiligen App-Store-Eintrags, geprüft am 5. August 2026. Alles andere stammt aus den Einträgen und Beschreibungen, die am Ende zitiert sind. Ein Strich heißt: nicht geprüft.

Preise im Vergleich

Zwei Dinge zählen beim Preis mehr als die Zahl: Was steckt im kostenlosen Plan, und kannst du irgendwann aufhören zu zahlen?

Fasteds kostenloser Plan enthält den Timer, die sechs eingebauten Protokolle, die Fastenphasen, Serien, Verlauf und Benachrichtigungen, ohne Konto und ohne Testphase. Fasted Pro kostet $6.99 im Monat, $29.99 im Jahr oder $49.99 einmalig für dauerhaften Zugang. Der Lebenslang-Preis ist das Ungewöhnliche — fast niemand sonst in dieser Kategorie verkauft so etwas.

Zero lädt man kostenlos, Zero Plus kommt obendrauf; der US-Eintrag zeigte am 16. August 2026 drei Zero-Plus-Käufe zu $9.99, $69.99 und $89.99. Simples Eintrag führt sieben getrennte Käufe unter zwei Stufennamen. BodyFast sperrt seinen Coach — also das, was BodyFast ausmacht — hinter die kostenpflichtige Stufe. Fastic und Life haben beide kostenlose Stufen mit kostenpflichtigen Erweiterungen.

Eine Preistabelle für Apps, deren Einträge wir in diesem Monat nicht neu gelesen haben, veröffentlichen wir nicht: Store-Preise ändern sich je nach Land und Woche, und eine veraltete Tabelle ist schlimmer als gar keine. Öffne den Eintrag, scroll zu In-App-Käufe, und dort steht jeder Preis, den die App dir berechnen kann. Diese Prüfung dauert dreißig Sekunden und schlägt jede Vergleichsseite, auch diese.

Welche Pro-Funktionen ihr Geld wert sind, wenn du den Preis gefunden hast, steht in unserem Leitfaden kostenlose vs. kostenpflichtige Fasten-Apps.

Worauf du bei einer Fasten-App achten solltest

Funktionslisten sind in dieser Kategorie lang und größtenteils Füllmaterial. Das hier entscheidet, ob du die App im März noch benutzt.

Ein Timer, den du siehst, ohne etwas zu öffnen. Jede App führt 2026 einen zuverlässigen Timer im Hintergrund, das unterscheidet also niemanden mehr. Wo du hinschauen kannst, unterscheidet dagegen schon: ein Widget auf dem Startbildschirm, eine Anzeige auf dem Sperrbildschirm oder eine Uhr-App. Du fragst dich acht Mal am Tag "wie lange läuft das schon?", und die Antwort sollte dich keinen Tipp kosten.

Dein Protokoll als Voreinstellung. Mit 16:8 hast du kein Problem — das kann jede App. Wenn du OMAD, 14:10 oder gelegentlich ein 36-Stunden-Fasten machst, prüfe, ob es eingebaut ist, statt jedes Mal ein eigenes Fenster zu bauen. Fasted bringt sechs Tagesprotokolle und eine 36-Stunden-Option mit, und das kostenlose Fastenplan-Quiz grenzt deins in etwa einer Minute ein.

Etwas, das dich ehrlich hält. Fasten scheitert dort, wo ein schwerer Dienstag auf niemanden trifft, der hinschaut. Serien wirken bei manchen und sind bei anderen der Grund, warum aus einer gebrochenen Woche eine gebrochene Gewohnheit wird. Ein Mensch mit Namen wirkt bei den meisten besser als ein Feed voller Fremder. Welchen Weg du auch wählst: Es muss einer sein, den du in Woche drei nicht abschaltest.

Statistiken, die eine Geschichte erzählen. Rohe Zahlen helfen nicht. Was du nach einem Monat willst, ist deine Durchschnittsdauer, deine Abschlussquote und wo sich die kurzen Fasten häufen — Verläufe über Wochen, keine größere Zahl von heute.

Ein Design, das du wirklich benutzt. Wenn sich die App überladen, langsam oder nervig anfühlt, machst du sie nicht mehr auf. Die richtige Fasten-App ist die, die du weiter öffnest.

Darunter liegen die Funktionen, die man gern hat, aber für die man keine App wechselt: Gewichtsverläufe, eine Kalenderansicht des Verlaufs, anpassbare Erinnerungen, Wasser erfassen. Alles nützlich. Nichts davon ist ein Grund, die App zu wechseln.

Funktionen, die besser klingen, als sie sind

Vier Dinge liefern Werbetexte und ändern selten das Ergebnis.

KI-Coaching. In Woche eins wirklich nützlich, wenn alles neu ist und du jemanden fragen willst, ob ein Schuss Milch das Fasten ruiniert. Danach fällt der Wert steil ab. Die meisten fragen den Coach zwei Wochen lang viel und danach nie wieder, was ihn zu einer teuren Dauermiete macht.

Gamification. Abzeichen und Stufen geben dir eine kurze Belohnung für ein Verhalten, das sich über Monate auszahlt. Sie können die ersten Wochen tragen. Sie sollten nicht entscheiden, welche App du installierst, denn das Abzeichen, das dich im Januar angetrieben hat, ist im März Tapete.

Stimmung und Energie erfassen. Der Gedanke ist richtig — manche Pläne machen manche Menschen tatsächlich flach. Das Problem: Kaum jemand trägt regelmäßig genug ein, damit die Daten etwas sagen, und eine halb gefüllte Stimmungskurve ist schlimmer als gar keine, weil sie dich einlädt, ein Muster in Rauschen zu lesen.

Öffentliche Feeds. Community wirkt, wenn du daraus Kraft ziehst. Wenn du die App aber öffnest, um den Feed zu lesen, statt ein Fasten zu starten, ist die Funktion still zu dem geworden, was du statt des Fastens tust.

Die Falle unter allen vieren: Mehr Funktionen machen eine App im Alltag schwerer zu benutzen. Jeder zusätzliche Bildschirm und jede Abfrage steht zwischen dir und dem einen Tipp, für den du gekommen bist. Einfachheit ist eine Funktion; sie taucht nur nie in einer Vergleichstabelle auf.

Welche Apps neben der Zeit auch das Essen erfassen

Beim Fasten geht es darum, wann du isst. Was du im Fenster isst, entscheidet das meiste am Ergebnis, und genau an dieser Linie zerfällt die Kategorie.

Zero ist hier die klarste Antwort. Der Eintrag heißt "Zero: Fasting & Food Tracker", und die App bringt neben dem Timer ein Ernährungstagebuch, einen Protein-Score und Trinkerinnerungen mit. Wenn du eine App für beide Aufgaben willst, ist sie dafür gebaut.

Simple erfasst Essen per Foto statt per Suche. Du fotografierst den Teller, und der Coach antwortet. Weniger Aufwand als tippen, und es hängt ganz daran, dass du ans Foto denkst.

Fastic bietet Ernährungspläne und Rezepte statt eines Tagebuchs. Es sagt dir, was du essen sollst, statt festzuhalten, was du gegessen hast — das hilft bei Entscheidungen und gibt dir nichts zum Zurückschauen.

Fasted erfasst überhaupt kein Essen. Es erfasst in der Pro-Stufe Gewicht, Wasser und Körpermaße, und das ist die ehrliche Obergrenze. Wenn du wegen eines Ernährungstagebuchs gekommen bist, sind wir nicht deine App.

BodyFast, Life und WINDOW erfassen ebenfalls kein Essen.

Die Lösung, bei der die meisten landen, sind zwei Apps: ein Fasten-Tracker fürs Fenster und eine eigene Ernährungs-App für den Teller. Die Lebensmitteldatenbanken einer echten Ernährungs-App sind weit besser als alles, was eine Fasten-App mitbringt, und der Preis ist, dass die beiden Datensätze nie zusammenkommen. Ob das stört, hängt davon ab, ob du je in beide geschaut hättest. Die meisten hätten das nicht, was ein gutes Argument für eine App ist, die eine Sache macht.

Eines noch, klar gesagt: Du musst keine Kalorien zählen, damit Intervallfasten wirkt. Zu wissen, was du gegessen hast, schlägt es genau zu wissen, und wenn dich das Erfassen unruhig macht, lass es weg und steck die Mühe lieber in die Regelmäßigkeit. Der kostenlose Makro-Rechner setzt dir grobe Zielwerte, ganz ohne tägliches Eintragen.

Wenn du es am Handgelenk willst

Weniger Fasten-Apps haben eine Apple-Watch-App, als ihr Marketing nahelegt, und diese eine Frage schließt mehr Apps aus als jede andere.

"Funktioniert mit Apple Watch" steht für vier verschiedene Dinge. Eine eigene Uhr-App ist eine echte App auf der Uhr, die das Fasten anzeigt und es meist auch startet und stoppt. Eine Komplikation setzt eine Zahl auf dein Zifferblatt. Weitergeleitete Benachrichtigungen sind iOS, das die Meldungen deines Telefons ans Handgelenk schickt — das bekommt jede iPhone-App geschenkt, auch eine ohne jede Zeile Uhr-Code. Apple-Health-Anbindung ist nützlich und etwas ganz anderes. Nur das Erste bringt einen Timer an deinen Arm.

Die Prüfung dauert zehn Sekunden und kommt von Apple statt aus der Werbung. Öffne den App-Store-Eintrag, scroll zu Informationen und lies Kompatibilität. Steht dort "Apple Watch — erfordert watchOS 10.0 oder neuer", bringt die App eine Uhr-App mit. Fehlt Apple Watch in dieser Liste, tut sie es nicht, egal was die Screenshots andeuten.

Von den fünf Apps, die wir am 5. August 2026 so geprüft haben, führten zwei Apple Watch auf: Zero und Simple, beide ab watchOS 10.0. BodyFast, Fastic und unser eigenes Fasted nicht. Wenn ein Timer am Handgelenk für dich Pflicht ist, bleiben zwei übrig, bevor du irgendetwas anderes liest.

Zwei Einschränkungen. Die Kompatibilitätszeile beweist, dass eine Uhr-App existiert, und sagt nichts darüber, was sie kann — manche sind volle Steuerung, manche zeigen nur eine laufende Zahl, und das verraten dir nur die Uhr-Screenshots der App selbst. Und Google Play hat keinen entsprechenden Abschnitt, unter Android gibt es die Zehn-Sekunden-Prüfung also nicht, was einer der Gründe ist, warum das Feld dort anders aussieht: die beste Intervallfasten-App unter Android ist eine eigene Frage mit einer eigenen Antwort.

Was du ohne Uhr-App bekommst, ist ein Widget auf dem Startbildschirm, das Fasted unter iOS und Android hat. Das deckt mehr vom echten Ablauf ab, als man denkt, denn ein Fasten hat zwei Tipps — Start und Stopp — und dazwischen liegt Warten. Eine Uhr-App macht diese zwei Tipps und den Blick zwischendurch bequemer. Sie misst nichts, was das Telefon nicht messen kann.

Mit jemandem zusammen fasten

Verbindlichkeit läuft in dieser Kategorie über eine Leiter, und die meisten Apps bleiben auf der untersten Sprosse stehen.

Benachrichtigungen der App. Die App erinnert dich. Kein anderer Mensch beteiligt. Das ist es, was "Verbindlichkeit" in den meisten Fasten-Apps heißt.

Ein öffentlicher Feed. Fremde sehen, dass du fastest, und du siehst sie. Das wirkt, wenn dich Sichtbarkeit antreibt. Es setzt voraus, dass dir wichtig ist, was Fremde denken.

Eine Freundesliste. Du siehst, wann bestimmte Menschen, denen du folgst, fasten. Persönlicher als ein Feed, aber immer noch passiv.

Ein Partner in Echtzeit. Ein Mensch, den du eingeladen hast, sieht dein laufendes Fasten, und du seins. Privat, gleichzeitig, gewollt.

Fasteds Fasten-Buddy ist die vierte Sprosse: Du verbindest dich mit einem bestimmten Menschen, ihr seht euren Live-Timer und eure Fastenphase und schickt euch Reaktionen. Bewusst ein Partner statt eines Netzwerks. Es liegt in der Pro-Stufe. Fastic und Life bieten die zweite und dritte Sprosse über Community-Feeds und Fastenkreise. Zero, Simple, BodyFast und WINDOW bieten nur die erste.

Für Paare ist das meist die ganze Entscheidung. Zwei Menschen, die nach demselben Plan fasten, bekommen etwas, das eine Einzel-App keinem von beiden geben kann: Das Fenster früher zu brechen ist keine private Entscheidung mehr. Ein paar praktische Hinweise, wenn ihr das einrichtet. Wählt ein Fenster, in dem die Mahlzeit liegt, die ihr ohnehin zusammen esst, und lasst den kostenlosen Fasten-Rechner die Uhrzeiten darum herum setzen. Fangt am selben Tag an. Klärt vorher, wie ihr mit Essen außer Haus umgeht, denn ein gemeinsamer Plan, der einen Geburtstag nicht übersteht, ist kein Plan. Und bleibt unterstützend statt wettkämpferisch — "wir machen das zusammen" trägt, "wer fastet länger" nicht.

Dafür braucht ihr keine App. Zwei Menschen, die sich zu Beginn und Ende jedes Fastens schreiben, bekommen das meiste davon. Was die eingebaute Funktion hinzufügt, ist, dass niemand ans Schreiben denken muss.

So holst du etwas aus der App heraus, für die du dich entscheidest

Die meisten tippen auf den Timer und ignorieren den Rest, und damit bleibt der größte Teil des Nutzens liegen. Vier Gewohnheiten ändern das.

Starte den Timer beim letzten Bissen, nicht wenn dir danach ist. Wenn du um acht mit dem Abendessen fertig bist und um elf startest, war dein eingetragenes 16-Stunden-Fasten ein 13-Stunden-Fasten. Bau den Auslöser ein: letzter Bissen, App auf, Start. Die Zahl ist nur etwas wert, wenn sie stimmt.

Setz ein Fenster, das du an vier von fünf Tagen schaffst. Menschen wählen 18:6, weil es ernsthaft klingt, schaffen 13 Stunden, brechen wöchentlich ihre Serie und schließen daraus, Fasten funktioniere bei ihnen nicht. Nicht das Fasten hat nicht funktioniert, sondern das Ziel. Fang dort an, wo du regelmäßig landest, und zieh es später enger.

Schau wöchentlich hin, nicht täglich. Fünf Minuten pro Woche auf Durchschnittsdauer und Abschlussquote sagen dir mehr als ein Monat Blicke auf die heutige Zahl. Such nach Mustern — kürzere Fasten am Wochenende, nach Verabredungen, an harten Arbeitstagen. Was sichtbar ist, lässt sich ändern.

Nimm eine gebrochene Serie als Information. Der übliche Fehler ist nicht, eine Serie zu brechen, sondern die App danach zu löschen, statt bei null neu anzufangen. Die Serie war nie der Punkt. Der Verlauf ist es.

Das Fazit

Es gibt keine beste Fasten-App für alle. Aber es gibt wahrscheinlich eine beste für dich.

Lies das als eine Reihe von Sätzen und nicht als Rangliste. Finde deinen.

"Ich will heute anfangen, ohne Aufwand." Fasted. Kein Konto, kein Quiz, keine Testphase, die zur Abbuchung wird.

"Ich will fasten und mein Essen in einer App erfassen." Zero. Es ist für beide Aufgaben gebaut.

"Ich will begleitet werden statt gestoppt." Simple.

"Ich will es am Handgelenk." Zero oder Simple. Nicht wir.

"Ich will Dutzende fertige Pläne." BodyFast.

"Ich will eine Community drumherum." Fastic für Challenges und einen Feed, Life für Fastenkreise.

"Ich will mit einem bestimmten Menschen zusammen fasten." Fasted, wegen des Fasten-Buddys.

"Ich will einmal zahlen und nie wieder." Fasteds $49.99 lebenslang ist der einzige Einmalkauf in dieser Gruppe.

"Ich will wirklich nur das Minimum." WINDOW.

Der nützlichste Rat auf dieser Seite ist keine Empfehlung. Installiere zwei davon, lass eine Woche lang dieselben Fasten durch beide laufen und behalte die, die du ohne Nachdenken öffnest. Dieser Test kostet nichts und schlägt jede Vergleichstabelle, auch die oben.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die beste kostenlose Intervallfasten-App?

Fasted hat einen der großzügigsten kostenlosen Pläne unter den Fasten-Apps, mit Fasten-Timer, mehreren Protokollen und einfachem Tracking. Zero und Life haben ebenfalls brauchbare kostenlose Versionen, wobei Zero mehrere Funktionen hinter Plus sperrt. Die meisten Apps bieten den Timer kostenlos und sperren Statistiken, Auswertungen und erweiterte Funktionen hinter der Bezahlschranke.

Lohnt es sich, für eine Fasten-App zu zahlen?

Das hängt von deinem Ziel ab. Wenn du nur einen Timer brauchst, reicht ein kostenloser Plan, und auch der kostenlose Fasten-Timer im Browser auf dieser Seite. Wenn du ausführliche Statistiken, Gewichtstracking, ein Ernährungstagebuch und Auswertungen willst, die dir helfen, deinen Weg zu verbessern, kann ein Abo echten Wert bringen. Entscheidend ist, ob du die Pro-Funktionen wirklich regelmäßig nutzt.

Brauche ich für Intervallfasten eine App?

Nein. Menschen haben jahrzehntelang ohne Apps erfolgreich gefastet. Eine gute App macht es aber leichter, dranzubleiben, den Fortschritt zu verfolgen und Muster über die Zeit zu verstehen, vorausgesetzt du weißt, wie du sie benutzt. Die besten Fasten-Timer-Apps bringen Struktur und Verbindlichkeit, die vielen hilft.

Welche Fasten-App hat den besten Timer?

Die meisten großen Fasten-Apps haben zuverlässige Timer. Die Unterschiede liegen in der Gestaltung und in dem, was um den Timer herum steht. Fasted stellt neben den Timer bewegliche Protokolle, Serien und ausführliche Statistiken. Zero hält es minimal. Simple packt den Timer in Coaching-Fragen. Entscheide danach, welche Umgebung du um den Timer haben willst.

Kann ich die Fasten-App wechseln, ohne meine Daten zu verlieren?

Die meisten Fasten-Apps können keine Daten von Wettbewerbern importieren. Wenn du wechselst, fängst du wahrscheinlich neu an. Zwei Dinge mildern das. Die meisten Apps lassen dich vergangene Fasten von Hand eintragen, ein Abend Nacharbeit baut also das Muster wieder auf, auf das es ankommt. Und dein Fastenverlauf ist eine Tatsache über die letzten Monate deines Lebens und keine Zahl auf irgendeinem Server — eine App zu löschen macht die Fasten nicht rückgängig.

Was ist 2026 die beste Intervallfasten-App?

Das hängt davon ab, welche von vier Fragen du eigentlich stellst. Heißt sie "womit kann ich in der nächsten Minute anfangen", dann Fasted, weil es kein Konto braucht und der kostenlose Plan ein ganzer Tracker ist. Heißt sie "was erfasst auch mein Essen", dann Zero. Heißt sie "was läuft auf meiner Uhr", dann Zero oder Simple. Heißt sie "was hält mich ehrlich", dann eine App mit einem Partner mit Namen oder mit einer Serie, die du nicht abschaltest. Alles, was einen Sieger nennt, ohne dir vorher eine Frage zu stellen, rät auf deine Kosten.

Ist Noom eine Intervallfasten-App?

Nein, und das ist die häufigste Verwechslung in dieser Kategorie. Noom ist ein Produkt für Kalorienreduktion und Verhaltensänderung, aufgebaut auf farbig einsortierten Lebensmitteln und einem Coaching-Lehrplan aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Ein Fastenfenster kennt es nicht: Es erfasst dein Fenster nicht, sagt dir nicht, wann es aufgeht, und hat 16:8 oder OMAD nicht als Protokoll. Du kannst mit Noom fasten, aber Noom erfasst es nicht. Die Preise liegen ebenfalls weit auseinander — Noom rechnet monatlich zu einem Satz ab, der ein Mehrfaches eines Jahresabos einer Fasten-App beträgt, sieh dir also die eigene Preisseite an, bevor du beides für austauschbar hältst. Wenn du beides willst, brauchst du beides.

Welche Fasten-App eignet sich am besten, um jedes Fasten aufzuschreiben?

Fastient, das genau darum gebaut ist: Notizen während des Fastens, das Gewicht daneben und Diagramme, die beides über Monate zusammenbringen. Es steht oben nicht in der Siebener-Liste, weil es ein engeres Produkt ist als der Rest — ein Journal mit Timer statt eines Trackers mit Notizen. Es verlangt ein Konto. Lies den Durchschnitt in seinem eigenen App-Store-Eintrag statt in einem Artikel, und schau nach, auf wie vielen Bewertungen dieser Durchschnitt steht.

Welche Fasten-Apps laufen auf der Apple Watch?

Von den fünf, die wir am 5. August 2026 geprüft haben, führten Zero und Simple Apple Watch im Kompatibilitätsabschnitt ihres App-Store-Eintrags auf, beide ab watchOS 10.0. BodyFast, Fastic und Fasted nicht. Das ändert sich mit Updates, prüf den Eintrag also selbst — Informationen, dann Kompatibilität. Beachte: Die Benachrichtigungen jeder Fasten-App brummen an deinem Handgelenk, ob sie eine Uhr-App hat oder nicht, weil iOS jede Meldung an eine gekoppelte Uhr weitergibt. Deshalb ist "Hinweise auf deiner Uhr" so eine rutschige Aussage.

Muss ich ein Konto anlegen, um eine Fasten-App zu benutzen?

Bei den meisten ja. Zero, Simple, Fastic und Fastient wollen alle eine E-Mail-Adresse, bevor sie dir einen Timer zeigen. Fasted nicht — du installierst es und startest ein Fasten ohne Registrierung, und der Verlauf bleibt auf dem Gerät. Der Handel ist echt und geht auch in die andere Richtung: Ein Konto bringt dir eine Sicherung in der Cloud, und eine App ohne Konto verliert deinen Verlauf mit dem Telefon. Wenn dir schon einmal ein Telefon abhandengekommen ist, kann die Mühe das wert sein.

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• Fasted vs Zero: Welche Fasten-App ist besser?
• Fasted vs BodyFast: der ausführliche Vergleich
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