Ein echter Countdown, der einen geschlossenen Tab übersteht, weil die Startzeit in diesem Browser liegt. Sechs Phasen werden markiert, während du sie passierst: gesättigt für die ersten 4 Stunden, katabol bis 8, Fettverbrennung bis 12, Ketose bis 16, tiefe Ketose bis 24, Langzeitfasten darüber hinaus. Keine App, kein Konto, keine Registrierung.
Außer einer Subtraktion gibt es hier nichts nachzurechnen. Du setzt eine Startzeit, der Timer zählt die Sekunden seitdem, und die verstrichene Zeit ist die Differenz zwischen diesem Moment und der Uhr deines Geräts. Die Startzeit liegt im Speicher deines Browsers, und deshalb geht das Fasten nicht verloren, wenn du den Tab schließt.
Die Phasennamen kommen aus dem Phasenmodell dieser Seite, und es sind dieselben Grenzen, die jedes andere Tool hier benutzt, damit zwei Seiten dir niemals verschiedene Antworten geben: gesättigt für die ersten 4 Stunden, katabol von 4 bis 8, Fettverbrennung von 8 bis 12, Ketose von 12 bis 16, tiefe Ketose von 16 bis 24 und Langzeitfasten ab 24. Diese Stunden sind Schätzwerte für die Bevölkerung, abgelesen aus der Fastenliteratur, keine Messung an dir. Wie schnell du eine davon erreichst, hängt davon ab, was deine letzte Mahlzeit war, wie groß sie war, wie aktiv du warst und wie oft du fastest — eine kohlenhydratarme letzte Mahlzeit verschiebt das ganze Raster um mehrere Stunden nach vorn. Nimm die Namen als Wegweiser an einer Straße, nicht als Anzeige eines Messgeräts.
Diese Seite ist nicht medizinisch geprüft — sie nennt ihre Quellen, damit du sie nachlesen kannst. Lies unsere redaktionellen Grundsätze. Methode zuletzt geprüft am 21. August 2026.
Intervallfasten ist einer der einfachsten und am besten belegten Wege zu einem gesünderen Stoffwechsel, aber zu wissen, wo du in deinem Fasten stehst, macht einen echten Unterschied. Dieser kostenlose Fasten-Timer im Browser zeigt dir die verstrichene Zeit, die verbleibende Zeit und deine aktuelle Stoffwechselphase, damit du sicher fasten kannst.
Dein Körper geht während eines Fastens durch fünf klar unterscheidbare Phasen: gesättigter Zustand, katabole Phase, Fettverbrennung, Ketose und tiefe Ketose. Jede Phase bringt andere Wirkungen im Stoffwechsel mit. Wenn du genau siehst, wann du eine Schwelle überschreitest, kannst du besser entscheiden, wann du das Fasten brichst und wie du an die Wirkung kommst, um die es dir geht.
Dein Fasten liegt in diesem Browser, es übersteht also ein Neuladen der Seite. Kein Konto, kein Download. Für alles mit Serien, Verlauf und Push-Benachrichtigungen nimm die Fasted-App.
Der Fastenverlauf Stunde für Stunde, von 0 bis 72 Stunden: wann die Fettverbrennung anspringt, wann Ketose und Autophagie kommen und was das bringt.
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Interaktive Fastenphasen-Übersicht: was in jeder Stunde im Körper passiert. Sieh, wann Fettverbrennung, Ketose und Autophagie beginnen.
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