Fasted FASTED

Kostenloser Fasten-Timer online

Ein echter Countdown, der einen geschlossenen Tab übersteht, weil die Startzeit in diesem Browser liegt. Sechs Phasen werden markiert, während du sie passierst: gesättigt für die ersten 4 Stunden, katabol bis 8, Fettverbrennung bis 12, Ketose bis 16, tiefe Ketose bis 24, Langzeitfasten darüber hinaus. Keine App, kein Konto, keine Registrierung.

00:00:00 Wartet

Wann jede Phase beginnt

Die Stunden, die der Timer markiert, und die Uhrzeit, auf die jede fällt, wenn deine letzte Mahlzeit um 20 Uhr endet.

Fastenphase Ab Letzte Mahlzeit um 20:00
Gesättigt 0 h 20:00
Katabol 4 h 00:00
Fettverbrennung 8 h 04:00
Ketose 12 h 08:00
Tiefe Ketose 16 h 12:00

Vom selben Ende um 20 Uhr aus endet ein 14:10-Fasten um 10:00, 16:8 um 12:00, 18:6 um 14:00, 20:4 um 16:00 und OMAD (23:1) am nächsten Tag um 19:00.

Diese Stunden sind grobe Richtwerte, keine Messwerte deines Körpers: Wann sich etwas ändert, hängt davon ab, was du zuletzt gegessen hast und wie aktiv du bist.

So arbeitet dieser Timer

Außer einer Subtraktion gibt es hier nichts nachzurechnen. Du setzt eine Startzeit, der Timer zählt die Sekunden seitdem, und die verstrichene Zeit ist die Differenz zwischen diesem Moment und der Uhr deines Geräts. Die Startzeit liegt im Speicher deines Browsers, und deshalb geht das Fasten nicht verloren, wenn du den Tab schließt.

Die Phasennamen kommen aus dem Phasenmodell dieser Seite, und es sind dieselben Grenzen, die jedes andere Tool hier benutzt, damit zwei Seiten dir niemals verschiedene Antworten geben: gesättigt für die ersten 4 Stunden, katabol von 4 bis 8, Fettverbrennung von 8 bis 12, Ketose von 12 bis 16, tiefe Ketose von 16 bis 24 und Langzeitfasten ab 24. Diese Stunden sind Schätzwerte für die Bevölkerung, abgelesen aus der Fastenliteratur, keine Messung an dir. Wie schnell du eine davon erreichst, hängt davon ab, was deine letzte Mahlzeit war, wie groß sie war, wie aktiv du warst und wie oft du fastest — eine kohlenhydratarme letzte Mahlzeit verschiebt das ganze Raster um mehrere Stunden nach vorn. Nimm die Namen als Wegweiser an einer Straße, nicht als Anzeige eines Messgeräts.

Woher das kommt

  1. 1. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting — Anton et al., Obesity, 2018 (PubMed Central)
  2. 2. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease — de Cabo & Mattson, New England Journal of Medicine, 2019 (PubMed)

Diese Seite ist nicht medizinisch geprüft — sie nennt ihre Quellen, damit du sie nachlesen kannst. Lies unsere redaktionellen Grundsätze. Methode zuletzt geprüft am 21. August 2026.

Warum ein Fasten-Timer im Browser?

Intervallfasten ist einer der einfachsten und am besten belegten Wege zu einem gesünderen Stoffwechsel, aber zu wissen, wo du in deinem Fasten stehst, macht einen echten Unterschied. Dieser kostenlose Fasten-Timer im Browser zeigt dir die verstrichene Zeit, die verbleibende Zeit und deine aktuelle Stoffwechselphase, damit du sicher fasten kannst.

Dein Körper geht während eines Fastens durch fünf klar unterscheidbare Phasen: gesättigter Zustand, katabole Phase, Fettverbrennung, Ketose und tiefe Ketose. Jede Phase bringt andere Wirkungen im Stoffwechsel mit. Wenn du genau siehst, wann du eine Schwelle überschreitest, kannst du besser entscheiden, wann du das Fasten brichst und wie du an die Wirkung kommst, um die es dir geht.

Dein Fasten liegt in diesem Browser, es übersteht also ein Neuladen der Seite. Kein Konto, kein Download. Für alles mit Serien, Verlauf und Push-Benachrichtigungen nimm die Fasted-App.

Häufig gestellte Fragen

Läuft der Fasten-Timer weiter, wenn ich den Tab schließe?
Ja. Deine Startzeit liegt lokal in diesem Browser, also macht der Timer genau dort weiter, wo du aufgehört hast, sobald du die Seite wieder öffnest. Es geht nichts verloren, wenn du den Tab schließt oder den Browser neu startest.

Welche Fastenphasen zeigt der Timer?
Der Timer zeigt die Stoffwechselphasen, die dein Körper während eines Fastens durchläuft: den gesättigten Zustand, das frühe Fasten (der Blutzucker normalisiert sich), die Fettverbrennung (Lipolyse), die Ketose und die tiefe Autophagie. Jede Phase erscheint in dem Moment, in dem du sie erreichst.

Kann ich ein eigenes Fastenprotokoll mit diesem Timer fahren?
Ja. Du kannst jede Länge für Fasten- und Essensfenster einstellen. Ob du 16:8, 18:6, 20:4, OMAD oder einen ganz eigenen Plan fährst — der Timer richtet sich nach deinem Protokoll.

Kann ich das als Timer fürs Wasserfasten nutzen?
Ja. Ein Wasserfasten ist ein Fasten, in das nur Wasser und Elektrolyte gehen, also gelten dieselbe Uhr und dieselben Phasen — stell deine Ziellänge ein, und der Timer zählt sie herunter. Für ein Wasserfasten von einem Tag oder mehr nimm lieber den Langzeitfasten-Planer: Er läuft mit demselben Timer, setzt aber Elektrolyt-Punkte hinein und plant, wie du das Fasten brichst, und genau darauf kommt es bei einem mehrtägigen Fasten am meisten an.

Speichert der Timer meinen Fortschritt und meinen Verlauf?
Der Timer im Browser hält dein laufendes Fasten lokal fest. Für den vollen Verlauf, Serien und Fortschrittskurven über lange Zeiträume lade die Fasted-App, die deine Daten über deine Geräte hinweg abgleicht.

Wie werde ich benachrichtigt, wenn mein Fasten endet?
Erlaube Browser-Benachrichtigungen, wenn du danach gefragt wirst, dann meldet sich der Timer in dem Moment, in dem dein Fastenfenster voll ist. Du kannst dir auch Erinnerungen für kommende Essensfenster setzen.

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