What is intermittent fasting?

Intermittent fasting (IF) is an eating pattern that cycles between periods of fasting and eating. It doesn't specify which foods to eat, but rather when you should eat them. Popular protocols include 16:8 (16 hours fasting, 8 hours eating), 18:6, and 20:4. Research suggests IF can support weight management, metabolic health, and cellular repair processes like autophagy.

Is Fasted really free?

Yes! The core experience is completely free — the fasting timer, all 6 protocols, metabolic phase tracking, streak counting, achievements, and smart notifications. Pro unlocks extras like the fasting buddy, hunger map, history heatmap, detailed analytics, custom protocols, notes, and data export.

Which fasting protocol should I start with?

If you're new to intermittent fasting, we recommend starting with 16:8 — fast for 16 hours and eat within an 8-hour window. It's the most popular and sustainable protocol. Most people simply skip breakfast and eat from noon to 8 PM. Once comfortable, you can try longer fasts like 18:6 or 20:4.

What are fasting phases?

As you fast, your body transitions through distinct metabolic phases: Fed State (0-4h) where your body digests food, Catabolic phase (4-8h) where blood sugar normalizes, Fat Burning (8-12h) where your body switches to burning fat, Ketosis (12-16h) where ketone production ramps up, and Deep Ketosis (16h+) where autophagy and cellular repair accelerate. Fasted tracks these phases in real time — for free.

Does Fasted work offline?

Yes, Fasted works 100% offline. Your timer runs locally on your device, and all data is stored on-device. No internet connection is ever required.

Do I need to create an account?

No account is needed. Download the app, pick a protocol, and start fasting immediately. Your data stays on your device — private and secure.

How many languages does Fasted support?

Fasted is available in 26 languages including English, Spanish, French, German, Portuguese, Japanese, Chinese, Korean, Arabic, Hindi, and more.

How do I cancel my subscription?

You can cancel anytime through your device's App Store or Google Play subscription settings. You'll keep Pro access until the end of your billing period. The free tier remains fully functional after cancellation.

Intervallfasten-Timer

Faste klüger. Wisse genau, was dein Körper gerade tut.

Verfolge deine Fastenphasen in Echtzeit, sieh, wann Fettverbrennung und Ketose einsetzen, und bau dir dauerhafte Gewohnheiten auf. Kein Ballast. In 26 Sprachen verfügbar. Ohne Konto.

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Jetzt bei Google Play

4.7 Sterne · Kostenlos nutzbar · Ohne Konto

Fasted-Timer mit dem Fortschritt eines laufenden Fastens

So funktioniert es

In Sekunden mit dem Fasten starten

Keine Einrichtung, kein Konto, keine Hürde. Drei Schritte, und du fastest.

Wähl dein Protokoll

Nimm eines der 6 eingebauten Protokolle wie 16:8, 18:6 oder 20:4 — oder leg dir mit Pro ein eigenes an.

Starte den Timer

Ein Tipp genügt. Sieh im Ring-Timer live zu, wie deine Fastenphasen weiterlaufen.

Verfolge deinen Fortschritt

Bau Serien auf, schau dir deinen Verlauf an und sieh, wie sich dein Körper mit der Zeit anpasst.

Funktionen

Alles, was du brauchst, und nichts darüber hinaus

Ein fokussierter Fasten-Timer, gebaut für Einfachheit und Ergebnisse.

Schöner Ring-Timer

Ein Ring, der sich mit Farbe füllt, während du durch die Stoffwechselphasen gehst. Auf einen Blick lesbar und motivierend.

6 Fastenprotokolle

16:8, 18:6, 20:4, 14:10, OMAD und ein 36-Stunden-Fasten. Nimm, was zu deinem Alltag passt.

Serien verfolgen

Bau dir Schwung mit täglichen Serien auf. Bring dein Fastenfenster zu Ende, dann läuft die Serie weiter und du bleibst dran.

Fasten-Buddy

Verbinde dich mit einer Freundin oder einem Freund und fastet gemeinsam. Ihr seht den Timer der anderen live, schickt euch Anfeuern und Reaktionen und bleibt mit täglichen Kommentaren verbindlich.

Hungerkarte

Halte Hungerspitzen während des Fastens fest und erkenne dein persönliches Hungermuster. Du siehst genau, wann der Heißhunger kommt und wann er wieder geht.

Erfolge

Schalte Abzeichen für Meilensteine frei: das erste Fasten, Serienrekorde, Dauerziele. Jeder kleine Sieg auf deinem Weg zählt.

Verlaufskalender

Sieh dir jedes Fasten in einem aufgeräumten Kalender an. Abgeschlossene Fasten, Dauern und Muster auf einen Blick.

Kluge Benachrichtigungen

Du wirst benachrichtigt, wenn eine neue Fastenphase beginnt oder dein Fasten fertig ist. Informiert, ohne dass es dich vereinnahmt.

Körperdaten

Halte Gewicht, Wasseraufnahme, Blutwerte und Körpermaße fest und sieh, wie sich das Fasten mit der Zeit auf deinen Körper auswirkt.

Stoffwechsel in Echtzeit

Sieh, was in deinem Körper passiert

Fasted verfolgt 5 Stoffwechselphasen in Echtzeit, damit du immer weißt, wo du in deinem Fasten stehst.

Gesättigter Zustand 0 – 4 Stunden

Dein Körper verdaut die letzte Mahlzeit und nimmt Nährstoffe auf. Blutzucker und Insulin sind erhöht, während Energie in den Zellen eingelagert wird.

Katabole Phase 4 – 8 Stunden

Blutzucker und Insulin beginnen zu sinken. Dein Körper greift auf gespeichertes Glykogen zurück, während die Verdauung ausläuft.

Fettverbrennung 8 – 12 Stunden

Die Glykogenspeicher leeren sich und dein Körper schaltet immer stärker auf gespeichertes Fett als Brennstoff um. Hier beginnt die Umstellung im Stoffwechsel.

Ketose 12 – 16 Stunden

Deine Leber fährt die Ketonproduktion aus Fettsäuren hoch. Diese Ketone werden zum Hauptbrennstoff für Gehirn und Muskeln.

Tiefe Ketose ab 16 Stunden

Die Autophagie beschleunigt sich — deine Zellen recyceln beschädigte Bestandteile und reparieren sich. Das Wachstumshormon steigt und stützt die Zellerneuerung.

Dein Fastenweg, sichtbar gemacht

Sieh deine Beständigkeit auf einen Blick: eine Heatmap im GitHub-Stil, ein ausführlicher Fastenverlauf und Wochenstatistiken, die echten Fortschritt zeigen.

Die Heatmap zeigt deine Beständigkeit über Monate

Wochen- und Monatsübersichten deiner Serien

Persönliche Hungerkarte, um deine Heißhunger-Muster zu lernen

Gewicht, Wasser, Blutwerte & Körpermaße erfassen

Freischaltbare Erfolge und persönliche Rekorde

Exportiere deine Daten jederzeit (Pro)

Fasten-Aktivität

142

Fasten gesamt

15.2h

Ø Dauer

87%

Abschlussquote

Anders gebaut

Warum Fastende Fasted wählen

Andere Fasten-Apps

Fastenphasen nur mit Abo
Nutzung erst nach Registrierung
Vollgepackt mit Rezepten, Artikeln und Essensplänen
Werbung und Upsells durch die ganze App
Keine Funktionen für Verbindlichkeit zu zweit
Brauchen eine Internetverbindung

Fasted

Alle 5 Fastenphasen enthalten
Kein Konto nötig — laden und loslegen
Nur der Timer — nichts Überflüssiges
Keine Werbung, kein Genörgel um ein Upgrade
Fasten-Buddy — zu zweit fasten und dranbleiben
Hungerkarte — lerne dein persönliches Hungermuster

FAQ

Häufig gestellte Fragen

Was ist Intervallfasten?

Intervallfasten (intermittierendes Fasten) ist ein Essmuster, das zwischen Fasten- und Essensphasen wechselt. Es schreibt nicht vor, welche Lebensmittel du isst, sondern wann du sie isst. Verbreitete Protokolle sind 16:8 (16 Stunden fasten, 8 Stunden essen), 18:6 und 20:4. Studien deuten darauf hin, dass Intervallfasten das Gewicht, die Stoffwechselgesundheit und Reparaturvorgänge in den Zellen wie die Autophagie unterstützen kann.

Ist Fasted wirklich kostenlos?

Ja. Der Kern ist vollständig kostenlos — der Fasten-Timer, alle 6 Protokolle, die Fastenphasen in Echtzeit, die Serienzählung, Erfolge und kluge Benachrichtigungen. Pro schaltet Extras frei: Fasten-Buddy, Hungerkarte, Verlaufs-Heatmap, ausführliche Auswertungen, eigene Protokolle, Notizen und den Datenexport.

Mit welchem Fastenprotokoll fange ich an?

Wenn Intervallfasten neu für dich ist, fang mit 16:8 an — 16 Stunden fasten, innerhalb von 8 Stunden essen. Das ist das verbreitetste Protokoll und am leichtesten durchzuhalten. Die meisten lassen einfach das Frühstück weg und essen von 12 bis 20 Uhr. Wenn sich das gut anfühlt, kannst du längere Fasten wie 18:6 oder 20:4 angehen.

Was sind Fastenphasen?

Während du fastest, geht dein Körper durch klar unterscheidbare Stoffwechselphasen: gesättigter Zustand (0–4 h), in dem verdaut wird, katabole Phase (4–8 h), in der sich der Blutzucker normalisiert, Fettverbrennung (8–12 h), in der dein Körper auf Fett umschaltet, Ketose (12–16 h), in der die Ketonproduktion hochfährt, und tiefe Ketose (ab 16 h), in der Autophagie und Zellreparatur schneller laufen. Fasted zeigt diese Phasen in Echtzeit — kostenlos.

Funktioniert Fasted offline?

Ja, Fasted funktioniert zu 100 % offline. Der Timer läuft lokal, und deine Daten liegen auf dem Telefon. Eine Internetverbindung brauchst du nie.

Muss ich ein Konto anlegen?

Kein Konto nötig. Lade die App, wähl ein Protokoll und fang sofort an zu fasten. Ohne Registrierung und ohne E-Mail-Adresse.

In wie vielen Sprachen gibt es Fasted?

Fasted gibt es in 26 Sprachen, darunter Englisch, Spanisch, Französisch, Deutsch, Portugiesisch, Japanisch, Chinesisch, Koreanisch, Arabisch und Hindi. Die App übernimmt automatisch die Sprache deines Geräts.

Wie kündige ich mein Abo?

Du kannst jederzeit über die Abo-Einstellungen im App Store oder bei Google Play auf deinem Gerät kündigen. Pro bleibt bis zum Ende des bezahlten Zeitraums aktiv. Der kostenlose Plan läuft nach der Kündigung ganz normal weiter — Timer, Phasen und Serien verlierst du nie.

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Lade Fasted und sieh, wozu dein Körper wirklich fähig ist.

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