Faste klüger. Wisse genau, was dein Körper gerade tut.
Verfolge deine Fastenphasen in Echtzeit, sieh, wann Fettverbrennung und Ketose einsetzen, und bau dir dauerhafte Gewohnheiten auf. Kein Ballast. In 26 Sprachen verfügbar. Ohne Konto.
4.7 Sterne · Kostenlos nutzbar · Ohne Konto
Fasten planen, timen und prüfen
27 Rechner, Timer und Planer. Kein Konto, nichts zu installieren.
Plan erstellen
- Fastenzeiten-Planer Dein Essensfenster für jeden Tag, zum Ausdrucken und für deinen Kalender.
- Fasten-Rechner Ein Essensfenster, das zu deinen Aufsteh- und Schlafenszeiten passt.
- Fastenplan-Quiz Acht Fragen, die dir ein Protokoll für den Einstieg vorschlagen.
- Essensfenster-Planer Mahlzeiten und Kalorien, verteilt über dein Essensfenster.
- 30-Tage-Fasten-Challenge Ein 30-Tage-Plan, der jede Woche etwas anspruchsvoller wird.
- Ramadan-Kalender Suhur- und Iftar-Zeiten für jeden Ramadan-Tag in deiner Stadt.
Protokoll-Planer
- OMAD-Rechner Was eine einzige Tagesmahlzeit liefern muss: Kalorien und ein Proteinminimum.
- 5:2-Diät-Plan Deine zwei Tage mit 500 oder 600 kcal und die Woche drumherum.
- Plan für alternierendes Fasten Fastentage und Esstage, ab deinem Startdatum geplant.
- Warrior-Diät-Plan 20 Stunden Fasten und ein vierstündiges Abendfenster an deinen Tagen.
- Langzeitfasten-Planer Ein 24-, 48- oder 72-Stunden-Fasten Stunde für Stunde geplant, mit Sicherheitscheck.
Fasten timen
- Fasten-Timer Misst dein Fasten und zeigt, in welcher Phase du bist.
- Fastenphasen-Tracker Was im Körper in jeder Stunde des Fastens passiert.
- Autophagie-Timer Verfolgt dein Fasten über die Stunden, die die Forschung mit Autophagie verbindet.
- Autophagie-Rechner Schätzt, wann Autophagie einsetzen könnte – nach letzter Mahlzeit und Aktivität.
Essen und Trinken
- Bricht das mein Fasten? 128 Lebensmittel, Getränke und Nahrungsergänzungen, geprüft für fünf Fastenziele.
- Fastenbrechen-Planer Was du nach dem Fasten zuerst isst – passend zur Dauer des Fastens.
- Elektrolyt-Rechner Tägliche Natrium-, Kalium- und Magnesiumziele beim Fasten.
- Wasserbedarf-Rechner Wie viel Wasser du trinken solltest, Fastentage eingerechnet.
Kalorien
Gewicht und Ergebnisse
- Körperfett-Rechner Eine Schätzung deines Körperfettanteils nach der US-Navy-Methode.
- Abnehm-Rechner Wie lange es bis zu deinem Zielgewicht dauert.
- Intervallfasten-Ergebnisrechner Eine Prognose für 30, 60 und 90 Tage mit deinem Protokoll.
- Nüchterntraining-Rechner Wann du während des Fastens trainierst, passend zu deinem Ziel.
Nach den Feiertagen? Starte die 30-Tage-Fasten-Challenge in der ersten Januarwoche 2027 und lies den Januar-Reset-Leitfaden: was die Feiertage wirklich ausmachen und wie du den Monat planst.
In Sekunden mit dem Fasten starten
Keine Einrichtung, kein Konto, keine Hürde. Drei Schritte, und du fastest.
Wähl dein Protokoll
Nimm eines der 6 eingebauten Protokolle wie 16:8, 18:6 oder 20:4 — oder leg dir mit Pro ein eigenes an.
Starte den Timer
Ein Tipp genügt. Sieh im Ring-Timer live zu, wie deine Fastenphasen weiterlaufen.
Verfolge deinen Fortschritt
Bau Serien auf, schau dir deinen Verlauf an und sieh, wie sich dein Körper mit der Zeit anpasst.
Alles, was du brauchst, und nichts darüber hinaus
Ein fokussierter Fasten-Timer, gebaut für Einfachheit und Ergebnisse.
Schöner Ring-Timer
Ein Ring, der sich mit Farbe füllt, während du durch die Stoffwechselphasen gehst. Auf einen Blick lesbar und motivierend.
6 Fastenprotokolle
16:8, 18:6, 20:4, 14:10, OMAD und ein 36-Stunden-Fasten. Nimm, was zu deinem Alltag passt.
Serien verfolgen
Bau dir Schwung mit täglichen Serien auf. Bring dein Fastenfenster zu Ende, dann läuft die Serie weiter und du bleibst dran.
Fasten-Buddy
Verbinde dich mit einer Freundin oder einem Freund und fastet gemeinsam. Ihr seht den Timer der anderen live, schickt euch Anfeuern und Reaktionen und bleibt mit täglichen Kommentaren verbindlich.
Hungerkarte
Halte Hungerspitzen während des Fastens fest und erkenne dein persönliches Hungermuster. Du siehst genau, wann der Heißhunger kommt und wann er wieder geht.
Erfolge
Schalte Abzeichen für Meilensteine frei: das erste Fasten, Serienrekorde, Dauerziele. Jeder kleine Sieg auf deinem Weg zählt.
Verlaufskalender
Sieh dir jedes Fasten in einem aufgeräumten Kalender an. Abgeschlossene Fasten, Dauern und Muster auf einen Blick.
Kluge Benachrichtigungen
Du wirst benachrichtigt, wenn eine neue Fastenphase beginnt oder dein Fasten fertig ist. Informiert, ohne dass es dich vereinnahmt.
Körperdaten
Halte Gewicht, Wasseraufnahme, Blutwerte und Körpermaße fest und sieh, wie sich das Fasten mit der Zeit auf deinen Körper auswirkt.
Sieh, was in deinem Körper passiert
Fasted verfolgt 5 Stoffwechselphasen in Echtzeit, damit du immer weißt, wo du in deinem Fasten stehst.
Dein Körper verdaut die letzte Mahlzeit und nimmt Nährstoffe auf. Blutzucker und Insulin sind erhöht, während Energie in den Zellen eingelagert wird.
Blutzucker und Insulin beginnen zu sinken. Dein Körper greift auf gespeichertes Glykogen zurück, während die Verdauung ausläuft.
Die Glykogenspeicher leeren sich und dein Körper schaltet immer stärker auf gespeichertes Fett als Brennstoff um. Hier beginnt die Umstellung im Stoffwechsel.
Deine Leber fährt die Ketonproduktion aus Fettsäuren hoch. Diese Ketone werden zum Hauptbrennstoff für Gehirn und Muskeln.
Die Autophagie beschleunigt sich — deine Zellen recyceln beschädigte Bestandteile und reparieren sich. Das Wachstumshormon steigt und stützt die Zellerneuerung.
Dein Fastenweg, sichtbar gemacht
Sieh deine Beständigkeit auf einen Blick: eine Heatmap im GitHub-Stil, ein ausführlicher Fastenverlauf und Wochenstatistiken, die echten Fortschritt zeigen.
Warum Fastende Fasted wählen
Andere Fasten-Apps
- Fastenphasen nur mit Abo
- Nutzung erst nach Registrierung
- Vollgepackt mit Rezepten, Artikeln und Essensplänen
- Werbung und Upsells durch die ganze App
- Keine Funktionen für Verbindlichkeit zu zweit
- Brauchen eine Internetverbindung
Fasted
- Alle 5 Fastenphasen enthalten
- Kein Konto nötig — laden und loslegen
- Nur der Timer — nichts Überflüssiges
- Keine Werbung, kein Genörgel um ein Upgrade
- Fasten-Buddy — zu zweit fasten und dranbleiben
- Hungerkarte — lerne dein persönliches Hungermuster
Häufig gestellte Fragen
Was ist Intervallfasten?
Ist Fasted wirklich kostenlos?
Mit welchem Fastenprotokoll fange ich an?
Was sind Fastenphasen?
Funktioniert Fasted offline?
Muss ich ein Konto anlegen?
In wie vielen Sprachen gibt es Fasted?
Wie kündige ich mein Abo?
Starte heute mit dem Fasten
Lade Fasted und sieh, wozu dein Körper wirklich fähig ist.