Apps de ayuno comparadas: 7 temporizadores, pros, contras y precios

Respuesta rápida: no hay una única mejor app de ayuno, y la pregunta se abre en cuatro: qué trae el plan gratuito, si la app registra comida además de tiempo, si funciona en tu muñeca y si puedes ayunar acompañado. Fasted es un temporizador con un plan gratuito en el que se puede vivir y sin cuenta para empezar. Zero es el producto de ayuno y comida con más recorrido. Simple vende acompañamiento. BodyFast vende planes. Fastic vende comunidad. Abajo tienes las siete, los intercambios y los huecos honestos de nuestra propia app.

Las apps de ayuno intermitente se han partido en dos categorías que casi no son el mismo producto. Una es un temporizador: le das a empezar, miras la ventana y sigues con tu día. La otra es una plataforma de nutrición y acompañamiento que además tiene una función de ayuno. Las dos se llaman apps de ayuno, y elegir la equivocada es el motivo más frecuente por el que la gente abandona tres seguidas.

Aviso: Fasted es nuestra app. Aparece la primera aquí abajo, y sus huecos se nombran en vez de esquivarse.

Cómo se hizo esta comparación

Esto es una comparación de escritorio, no una prueba de laboratorio, y conviene decirlo claro. Cada afirmación sobre una app rival sale de su propia ficha de la App Store, de su descripción o de su web; las fuentes están citadas al final. Lo que decimos de nuestra app sale de la app.

Qué significa eso en la práctica: las filas de compatibilidad, la forma de los precios y los requisitos de cuenta son hechos que puedes verificar en un minuto. Si un acompañamiento resulta útil o si un diseño es rápido son opiniones, y están escritas como opiniones. Nadie ha usado siete apps a la vez durante quince días midiéndolas, y una página que diga que lo hizo te está vendiendo algo.

Las fichas de las tiendas cambian. Cada afirmación fechada de aquí abajo lleva su fecha para que veas cuánto ha envejecido esta página.

Las 7 mejores apps de ayuno intermitente en 2026

1. Fasted

Fasted es un temporizador ante todo. La pantalla principal es un reloj circular que se llena mientras pasas por cinco fases metabólicas — estado alimentado, catabólico, quema de grasa, cetosis, cetosis profunda — y no hay que anotar nada para que funcione. Alrededor están seis protocolos diarios incluidos, rachas, historial y notificaciones, todo gratis, sin cuenta y sin nada que caduque. Fasted Pro añade el Compañero de Ayuno, el mapa de hambre, el mapa de calor del historial, análisis, protocolos propios, notas, peso y medidas corporales, y exportación.

Dónde se queda corta: no registra comidas, no tiene app de Apple Watch y es la ficha más nueva de este grupo por años. Si quieres fotografiar la comida, empezar un ayuno desde la muñeca o apoyarte en un largo historial en la tienda, tres de las otras seis lo hacen mejor.

Para quién: para quien quiere la ventana medida con precisión y que no le pidan nada más.

2. Zero

Zero lleva desde los primeros días de las apps de ayuno y se ha ganado una buena reputación. Tampoco es ya solo un temporizador: su ficha de la App Store se titula "Zero: Fasting & Food Tracker" y la descripción arranca con ayuno, proteína, comidas, hidratación y hábitos juntos. Tiene app de Apple Watch, sincronización con Apple Health y la mayor biblioteca educativa de la categoría. El nivel de pago, Zero Plus, lleva la profundidad del seguimiento.

Dónde se queda corta: quiere una cuenta antes de enseñarte un temporizador, y si tú solo querías el temporizador ahora cargas con un registro de comidas que no pediste.

Para quién: para quien quiere ayuno y comida en el mismo sitio, y contenido que leer mientras aprende.

Lee nuestra comparación completa Fasted vs Zero para el desglose detallado.

3. Simple

Simple es la que más se ha alejado de donde empezó. Su ficha de la App Store se titula ahora "Simple: AI Weight Loss Coach" y gira en torno a un acompañante llamado Avo y a una función de cámara que lee la foto de un plato y te responde. El ayuno sigue ahí; es un hábito entre varios. Tiene app de Apple Watch e integración con Apple Health.

Dónde se queda corta: el cuestionario inicial dura varios minutos y termina en un muro de pago, y su plan gratuito es el más pobre de las siete.

Para quién: para quien quiere que le lleven de la mano en vez de que le cronometren.

4. BodyFast

BodyFast es una empresa alemana con ingresos importantes, en buena parte por su función Coach. Ofrece más de 50 planes de ayuno y el Coach adapta tu horario según tu progreso. El plan gratuito cumple, pero es limitado.

Para quién: para quien quiere mucha variedad de planes de ayuno estructurados.

Mira nuestra comparación Fasted vs BodyFast para más detalle.

5. Fastic

Fastic ha reunido una de las mayores bases de usuarios del sector. Sus funciones sociales, con retos de comunidad y un muro social, la distinguen. También incluye planes de comidas y recetas, lo que la convierte más en una plataforma de estilo de vida que en un temporizador de ayuno puro.

Para quién: para quien se motiva con la comunidad y el compromiso social.

6. Life Fasting Tracker

Life Fasting Tracker tiene raíces de código abierto y fue de las primeras apps en traer círculos sociales de ayuno, donde varias personas ayunan juntas. Es directa y funcional, aunque su diseño y su conjunto de funciones no han seguido el ritmo de las más nuevas.

Para quién: para grupos que quieren ayunar juntos y seguirse como equipo.

7. WINDOW

WINDOW es una opción menos conocida centrada en la sencillez. Da un temporizador limpio con seguimiento básico. Su desarrollo va más lento que el de otras, pero sigue siendo una opción sólida para quien quiere el mínimo absoluto.

Para quién: para minimalistas que solo necesitan un temporizador y nada más.

Tabla comparativa de funciones

Las filas de Apple Watch salen de la sección de compatibilidad de cada ficha de la App Store, revisada el 5 de agosto de 2026. Todo lo demás sale de las fichas y descripciones citadas al final. Una raya significa que no lo revisamos.

Comparación de precios

Del precio importan dos cosas más que el número: qué trae el plan gratuito y si alguna vez puedes dejar de pagar.

El plan gratuito de Fasted es el temporizador, los seis protocolos incluidos, las fases, las rachas, el historial y las notificaciones, sin cuenta y sin nada que caduque. Fasted Pro cuesta $6.99 al mes, $29.99 al año o $49.99 una vez para acceso permanente. El precio de por vida es lo raro: casi nada más en esta categoría vende uno.

Zero se descarga gratis y tiene Zero Plus encima; su ficha de Estados Unidos mostraba tres compras de Zero Plus a $9.99, $69.99 y $89.99 cuando la leímos el 16 de agosto de 2026. La ficha de Simple lleva siete compras separadas repartidas en dos nombres de nivel. BodyFast deja su Coach — lo que hace que BodyFast sea BodyFast — detrás de un nivel de pago. Fastic y Life tienen las dos plan gratuito con mejoras de pago.

No vamos a publicar una tabla de precios de apps cuyas fichas no hayamos releído este mes, porque los precios de las tiendas se mueven por país y por semana, y una tabla vieja es peor que ninguna tabla. Abre la ficha, baja hasta Compras dentro de la app y ahí están nombrados todos los precios que la app puede cobrarte. Esa revisión te lleva treinta segundos y le gana a cualquier página de comparación, esta incluida.

Para saber qué funciones de pago valen su dinero una vez encontrado el precio, lee nuestra guía de apps de ayuno gratis frente a las de pago.

Qué mirar en una app de ayuno

Las listas de funciones de esta categoría son largas y casi todo relleno. Estas son las cosas que deciden si en marzo sigues usando la app.

Un temporizador que puedas ver sin abrir nada. En 2026 todas las apps llevan un temporizador de fondo fiable, así que eso ya no distingue a ninguna. Lo que sí distingue es dónde puedes echarle un vistazo: un widget en la pantalla de inicio, un dato en la pantalla de bloqueo o una app de reloj. Vas a preguntarte "¿cuánto llevo?" ocho veces al día, y la respuesta no debería costarte un toque.

Tu protocolo como opción incluida. Si haces 16/8 no tienes problema: todas lo soportan. Si haces OMAD, 14/10 o algún ayuno de 36 horas de vez en cuando, revisa que la app lo traiga en vez de obligarte a rehacer una ventana propia cada vez. Fasted trae seis protocolos diarios y una opción prolongada de 36 horas, y el test de horario de ayuno gratuito te acota el tuyo en cosa de un minuto.

Algo que te mantenga honesto. El ayuno falla justo donde un martes duro se encuentra con que nadie te mira. Las rachas funcionan para algunas personas, y son la razón de que a otras una semana rota les rompa el hábito entero. A la mayoría le funciona mejor una persona con nombre que un muro de desconocidos. Elijas el mecanismo que elijas, tiene que ser uno que no vayas a apagar en la tercera semana.

Estadísticas que cuenten algo. Los números sueltos no ayudan. Lo que quieres al cabo de un mes es tu duración media, tu tasa de ayunos completados y dónde se acumulan los cortos: tendencias por semanas, no un número más grande hoy.

Un diseño que de verdad vayas a usar. Si la app se siente cargada, lenta o molesta, dejarás de abrirla. La app de ayuno adecuada es la que sigues abriendo.

Por debajo de eso están las funciones que está bien tener pero por las que no se elige una app: tendencia del peso, vista de calendario del historial, recordatorios ajustables, registro de agua. Todas útiles. Ninguna es motivo para cambiar de app.

Funciones que suenan mejor de lo que son

Cuatro cosas dan mucho titular de marketing y casi nunca cambian el resultado.

Acompañamiento con IA. Es útil de verdad la primera semana, cuando todo es nuevo y quieres preguntarle a alguien si un chorrito de leche estropea el ayuno. Su valor se cae por un precipicio en cuanto sabes las respuestas. La mayoría consulta mucho al acompañante durante quince días y nunca más, lo que lo convierte en algo caro de seguir alquilando.

Gamificación. Las medallas y los niveles dan una recompensa corta a una conducta que se paga en meses. Pueden sostener las primeras semanas. No deberían decidir qué app instalas, porque la medalla que te motivó en enero es papel pintado en marzo.

Registro de ánimo y energía. La idea se sostiene: hay horarios que de verdad dejan a algunas personas planas. El problema es que casi nadie anota con la constancia necesaria para que los datos digan algo, y un gráfico de ánimo a medio llenar es peor que ninguno, porque invita a leer un patrón donde solo hay ruido.

Muros sociales públicos. La comunidad funciona si te da energía. Si te descubres abriendo la app para leer el muro en vez de para empezar un ayuno, la función se ha convertido, sin avisar, en lo que haces en lugar de ayunar.

La trampa que hay debajo de las cuatro es que más funciones hacen una app más difícil de usar a diario. Cada pantalla y cada aviso extra se cruzan entre tú y el único toque que venías a dar. La sencillez es una función; lo que pasa es que nunca sale en una tabla comparativa.

Cuáles siguen la comida además del tiempo

El ayuno va de cuándo comes. Lo que comes dentro de la ventana decide la mayor parte del resultado, y por aquí es por donde se parte la categoría.

Zero es la respuesta más clara. Su ficha se titula "Zero: Fasting & Food Tracker" y lleva registro de comidas, una puntuación de proteína e hidratación junto al temporizador. Si quieres una sola app para las dos cosas, esta está construida para eso.

Simple registra la comida por fotografía y no por búsqueda. Haces una foto del plato y el acompañante responde. Menos fricción que escribir, y depende del todo de que te acuerdes de hacer la foto.

Fastic ofrece planes de comidas y recetas más que un registro. Te dice qué comer en vez de anotar qué comiste, lo que ayuda a decidir y no te deja nada que mirar después.

Fasted no registra comidas en absoluto. Sigue el peso, el agua y las medidas corporales en el nivel Pro, y ese es el techo honesto. Si lo que buscabas es un diario de comidas, no somos tu app.

BodyFast, Life y WINDOW tampoco siguen la comida.

Donde acaba casi todo el mundo es en dos apps: un temporizador para la ventana y una app de nutrición dedicada para el plato. Las bases de datos de alimentos de una app de nutrición de verdad son muchísimo mejores que cualquier cosa que traiga una app de ayuno, y el precio es que los dos conjuntos de datos nunca se encuentran. Que eso importe depende de si ibas a mirar los dos. Casi nadie lo hace, y eso es un buen argumento a favor de una app que haga una cosa.

Algo que vale la pena decir claro: no hace falta contar calorías para que el ayuno intermitente funcione. Saber qué comiste le gana a medirlo con precisión, y si anotar la comida te genera ansiedad, déjalo y pon ese esfuerzo en la constancia. La calculadora de macros gratuita te fija objetivos aproximados sin anotar nada a diario.

Si lo quieres en la muñeca

Hay menos apps de ayuno con app de Apple Watch de las que su marketing sugiere, y esta sola pregunta descarta más apps que ninguna otra.

"Funciona con Apple Watch" se usa para cuatro cosas distintas. Una app nativa de reloj es una app de verdad en el reloj que muestra el ayuno y normalmente lo empieza y lo para. Una complicación pone un número en la esfera. El reenvío de notificaciones es iOS mandando a tu muñeca los avisos del teléfono: lo tiene gratis toda app de iPhone, incluidas las que no llevan ni una línea de código para el reloj. La sincronización con Apple Health es útil y va aparte. Solo la primera te pone un temporizador en el brazo.

La comprobación son diez segundos y viene de Apple, no del marketing. Abre la ficha de la App Store, baja a Información y lee Compatibilidad. Si aparece "Apple Watch — Requiere watchOS 10.0 o posterior", la app trae app de reloj. Si Apple Watch no está en esa lista, no la trae, digan lo que digan las capturas.

De las cinco apps que revisamos así el 5 de agosto de 2026, dos listaban Apple Watch: Zero y Simple, las dos con watchOS 10.0 o posterior. BodyFast, Fastic y nuestra propia Fasted no. Si un temporizador en la muñeca es innegociable, eso reduce el campo a dos antes de leer nada más.

Dos advertencias. La fila de compatibilidad demuestra que existe una app de reloj y no dice nada de lo que puede hacer: algunas son controles completos, otras solo enseñan un número corriendo, y solo las capturas del reloj de esa app te lo dirán. Y Google Play no tiene una sección equivalente, así que en Android esa comprobación de diez segundos no existe, y por eso el campo se ve distinto allí: la mejor app de ayuno intermitente en Android es otra pregunta con otra respuesta.

Lo que tienes sin reloj es un widget en la pantalla de inicio, que Fasted trae en iOS y en Android. Eso cubre más del trabajo real de lo que la gente cree, porque un ayuno tiene dos toques dentro — empezar y parar — y todo lo de en medio es esperar. Una app de reloj hace esos dos toques y el vistazo periódico más cómodos. No mide nada que el teléfono no mida.

Ayunar con otra persona

El compromiso en esta categoría funciona por escalones, y casi todas las apps se quedan en el primero.

Notificaciones de la app. La app te avisa. No hay otra persona en juego. Eso es lo que significa "compromiso" en casi todas las apps de ayuno.

Un muro público. Los desconocidos ven que estás ayunando y tú los ves a ellos. Funciona si te motiva ser visible. Exige que te importe lo que piensan los desconocidos.

Una lista de amigos. Ves cuándo ayunan personas concretas a las que sigues. Más personal que un muro, sigue siendo pasivo.

Una pareja en vivo. Una persona a la que invitaste ve tu ayuno en marcha y tú ves el suyo. Privado, sincronizado, deliberado.

El Compañero de Ayuno de Fasted es el cuarto escalón: te emparejas con una persona con nombre, cada uno ve el temporizador y la fase del otro en vivo, y se mandan reacciones. Es a propósito una sola pareja y no una red. Está en el nivel Pro. Fastic y Life ofrecen el segundo y el tercer escalón con muros de comunidad y círculos de ayuno. Zero, Simple, BodyFast y WINDOW ofrecen solo el primero.

Para una pareja, esto suele ser la decisión entera. Dos personas ayunando con el mismo horario tienen algo que una app en solitario no le puede dar a ninguna: romper la ventana antes de tiempo deja de ser una decisión privada. Unas notas prácticas si van a montarlo. Elijan una ventana que contenga la comida que ya hacen juntos, y dejen que la calculadora de ayuno gratuita fije las horas alrededor. Empiecen el mismo día. Acuerden de antemano cómo llevan las cenas fuera, porque un plan compartido que no sobrevive a un cumpleaños no es un plan. Y que sea de apoyo y no de competición: "esto lo hacemos juntos" aguanta donde "a ver quién ayuna más" no.

No hace falta una app para nada de esto. Dos personas que se escriben al empezar y al terminar cada ayuno se llevan casi todo el beneficio. Lo que añade una función integrada es que nadie tiene que acordarse de escribir.

Sacarle partido a la que elijas

Casi todo el mundo toca el temporizador y ignora el resto, y así deja la mayor parte del valor sin usar. Cuatro hábitos cambian eso.

Empieza el temporizador en el último bocado, no cuando te apetezca empezar. Si terminas de cenar a las 20:00 y arrancas el temporizador a las 23:00, tu ayuno anotado de 16 horas fueron 13. Crea el disparador: último bocado, abrir app, empezar. El dato solo vale si es real.

Fija una ventana que cumplas cuatro días de cada cinco. La gente elige 18/6 porque suena serio, completa 13 horas, rompe la racha cada semana y concluye que el ayuno no le funciona. Lo que no funcionaba era el objetivo. Empieza donde llegas con constancia y aprieta después.

Revisa por semanas, no por días. Cinco minutos a la semana mirando tu duración media y tu tasa de ayunos completados te dicen más que un mes echando ojeadas al número de hoy. Busca patrones: ayunos más cortos los fines de semana, después de planes con gente, en los días duros de trabajo. Un patrón que se ve se puede arreglar.

Trata una racha rota como información. El fallo habitual no es romper una racha; es borrar la app después en vez de volver a empezar desde cero. La racha nunca fue el objetivo. El historial sí.

El veredicto

No hay una única mejor app de ayuno para todo el mundo. Pero seguramente sí hay una mejor para ti.

Léelo como un conjunto de frases y no como un ranking. Encuentra la tuya.

"Quiero empezar hoy sin líos." Fasted. Sin cuenta, sin cuestionario y sin nada que caduque y se convierta en un cobro.

"Quiero ayunar y registrar mi comida en la misma app." Zero. Es la construida para las dos cosas.

"Quiero que me acompañen, no que me cronometren." Simple.

"Lo quiero en la muñeca." Zero o Simple. Nosotros no.

"Quiero decenas de planes estructurados." BodyFast.

"Quiero una comunidad alrededor." Fastic para retos y muro, Life para círculos de ayuno.

"Quiero ayunar junto a una persona concreta." Fasted, por el Compañero de Ayuno.

"Quiero pagar una vez y nunca más." El pago único de $49.99 de Fasted es el único de por vida de este grupo.

"Quiero el mínimo absoluto." WINDOW.

El consejo más útil de esta página no es una recomendación. Instala dos, pasa los mismos ayunos por las dos durante una semana y quédate con la que abras sin pensar. Esa prueba no cuesta nada y le gana a cualquier tabla comparativa, incluida la de arriba.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor app de ayuno intermitente gratis?

Fasted tiene uno de los planes gratuitos más generosos: temporizador de ayuno, varios protocolos y seguimiento básico. Zero y Life también tienen versiones gratuitas decentes, aunque Zero deja varias funciones detrás de su suscripción Plus. Casi todas ofrecen el temporizador gratis pero encierran las estadísticas, los análisis y las funciones avanzadas tras un muro de pago.

¿Merece la pena pagar por una app de ayuno?

Depende de tus objetivos. Si solo necesitas un temporizador, un plan gratuito cumple, y también el temporizador de ayuno gratuito que hay en esta página, dentro del navegador. Si quieres estadísticas detalladas, seguimiento de peso, registro de comidas y análisis que te ayuden a afinar tu enfoque, una suscripción puede aportar valor real. La clave es si de verdad vas a usar esas funciones con constancia.

¿Necesito una app para hacer ayuno intermitente?

No. La gente ayunó con éxito durante décadas sin apps. Pero una buena app te lo pone más fácil para mantener la constancia, seguir tu progreso y entender patrones con el tiempo, siempre que sepas usarla. Las mejores apps de temporizador de ayuno añaden una estructura y un compromiso que a mucha gente le vienen bien.

¿Qué app de ayuno tiene el mejor temporizador?

Casi todas las grandes tienen temporizadores fiables. Las diferencias están en el diseño de la interfaz y en lo que rodea al temporizador. Fasted lo acompaña de protocolos flexibles, rachas y estadísticas detalladas. Zero lo deja al mínimo. Simple lo envuelve en mensajes de acompañamiento. Elige según la experiencia que quieras alrededor del temporizador.

¿Puedo cambiar de app de ayuno sin perder mis datos?

Casi ninguna app de ayuno permite importar datos de la competencia. Si cambias, lo más probable es que empieces de cero. Dos cosas lo suavizan. La mayoría te deja meter ayunos pasados a mano, así que una tarde de relleno reconstruye el patrón que importa. Y tu historial de ayunos es un hecho sobre los últimos meses de tu vida, no un número guardado en el servidor de alguien: desinstalar una app no deshace los ayunos.

¿Cuál es la mejor app de ayuno intermitente en 2026?

Depende de cuál de las cuatro preguntas estés haciendo en realidad. Si es "qué puedo empezar en el próximo minuto", Fasted, porque no necesita cuenta y el plan gratuito es un temporizador completo. Si es "cuál registra también mi comida", Zero. Si es "cuál funciona en mi reloj", Zero o Simple. Si es "cuál me va a mantener honesto", una con una pareja con nombre o una racha que no vayas a apagar. Cualquiera que nombre un único ganador sin preguntarte antes está adivinando por ti.

¿Es Noom una app de ayuno intermitente?

No, y esta es la confusión más habitual de la categoría. Noom es un producto de restricción calórica y cambio de conducta, montado sobre alimentos con código de color y un programa de acompañamiento sacado de la terapia cognitivo-conductual. No tiene el concepto de ventana de ayuno: no la sigue, no te dice cuándo se abre y no soporta 16/8 ni OMAD como protocolos. Puedes ayunar mientras usas Noom, pero Noom no lo va a seguir. Los precios también están muy lejos: Noom cobra al mes varias veces lo que cuesta al año una suscripción de app de ayuno, así que mira su propia página de precios antes de darlos por intercambiables. Si quieres las dos cosas, necesitas las dos.

¿Qué app de ayuno es mejor para llevar un diario de cada ayuno?

Fastient, que está construida justo para eso: notas tomadas durante el ayuno, peso anotado al lado y gráficos que juntan las dos cosas a lo largo de los meses. No está en la lista de siete de arriba porque es un producto más estrecho que el resto: un diario con temporizador más que un temporizador con notas. Exige cuenta. Lee su media en su propia ficha de la App Store y no en un artículo, y mira sobre cuántas valoraciones está construida esa media.

¿Qué apps de ayuno funcionan en Apple Watch?

De las cinco que revisamos el 5 de agosto de 2026, Zero y Simple listaban Apple Watch en la sección de compatibilidad de su ficha de la App Store, las dos con watchOS 10.0 o posterior. BodyFast, Fastic y Fasted no. Esto cambia con las actualizaciones, así que revisa la ficha tú mismo: Información y luego Compatibilidad. Ten en cuenta que las notificaciones de cualquier app de ayuno te van a vibrar en la muñeca tenga o no app de reloj, porque iOS reenvía todos los avisos al reloj emparejado, y por eso "recibe avisos en tu reloj" es una afirmación tan resbaladiza.

¿Hay que crear una cuenta para usar una app de ayuno?

En casi todas, sí. Zero, Simple, Fastic y Fastient quieren un correo antes de enseñarte un temporizador. Fasted no: puedes instalarla y empezar un ayuno sin registrarte, y el historial es local. El intercambio es real y va también en la otra dirección: una cuenta te compra copia de seguridad en la nube, y una app que solo vive en el aparato pierde tu historial con el teléfono. Si ya te has quedado sin teléfono alguna vez, esa fricción puede merecer la pena.

Qué leer después

• Fasted vs Zero: ¿qué app de ayuno es mejor?
• Fasted vs BodyFast: comparación detallada
• Apps de ayuno gratis o de pago: ¿merece la pena Pro?