Temporizador de ayuno gratis
Una cuenta real que sobrevive a una pestaña cerrada, porque la hora de inicio se guarda en este navegador. Seis fases quedan marcadas a medida que las pasas: estado alimentado las primeras 4 horas, catabólico hasta 8, quema de grasa hasta 12, cetosis hasta 16, cetosis profunda hasta 24 y ayuno prolongado más allá. Sin app, sin cuenta, sin registro.
Cuándo empieza cada fase
Las horas que marca el temporizador y la hora del reloj en que cae cada una si tu última comida termina a las 20:00.
| Fase | Desde | Última comida a las 20:00 |
|---|---|---|
| Estado alimentado | 0 h | 20:00 |
| Catabólico | 4 h | 00:00 |
| Quema de grasa | 8 h | 04:00 |
| Cetosis | 12 h | 08:00 |
| Cetosis profunda | 16 h | 12:00 |
Desde ese mismo final a las 20:00, un ayuno 14:10 termina a las 10:00, el 16:8 a las 12:00, el 18:6 a las 14:00, el 20:4 a las 16:00 y el OMAD (23:1) a las 19:00 del día siguiente.
Estas horas son referencias aproximadas, no lecturas de tu cuerpo: cuándo ocurre cada cambio depende de lo último que comiste y de lo activo que estés.