Una cuenta real que sobrevive a una pestaña cerrada, porque la hora de inicio se guarda en este navegador. Seis fases quedan marcadas a medida que las pasas: estado alimentado las primeras 4 horas, catabólico hasta 8, quema de grasa hasta 12, cetosis hasta 16, cetosis profunda hasta 24 y ayuno prolongado más allá. Sin app, sin cuenta, sin registro.
Aquí no hay más aritmética que una resta. Tú fijas una hora de inicio, el temporizador cuenta los segundos desde ella y el tiempo transcurrido es la diferencia entre ese momento y el reloj de tu teléfono. La hora de inicio se guarda en el almacenamiento del propio navegador, y por eso cerrar la pestaña no pierde el ayuno.
Las etiquetas de las fases son el modelo de fases del ayuno de esta página, y son los mismos límites que usa cualquier otra herramienta de aquí, para que dos páginas nunca te den respuestas distintas: estado alimentado las primeras 4 horas, catabólico de 4 a 8, quema de grasa de 8 a 12, cetosis de 12 a 16, cetosis profunda de 16 a 24 y ayuno prolongado a partir de 24. Esas horas son estimaciones de población leídas en la literatura sobre ayuno, no medidas tuyas. Lo rápido que llegues a cualquiera de ellas depende de cuál fue tu última comida, de cuánta fue, de cuánto te has movido y de con qué frecuencia ayunas: una última comida baja en carbohidratos adelanta el conjunto entero varias horas. Toma las etiquetas como señales en la carretera, no como la lectura de un instrumento.
Esta página se publica sin revisión médica — cita sus fuentes para que puedas revisarlas. Lee nuestra política editorial. Método revisado por última vez el 21/08/2026.
El ayuno intermitente es uno de los enfoques más simples y mejor respaldados para mejorar la salud metabólica, pero saber en qué punto del ayuno estás cambia mucho las cosas. Este temporizador gratuito, que corre en el navegador, muestra el tiempo transcurrido, el que queda y la fase metabólica actual, para que ayunes con confianza.
Tu cuerpo pasa por cinco fases bien distintas durante un ayuno: estado alimentado, catabólico, quema de grasa, cetosis y cetosis profunda. Cada fase trae efectos metabólicos distintos. Al ver exactamente cuándo cruzas cada umbral, puedes decidir con más información cuándo romper el ayuno y aprovechar lo que buscas.
Tu ayuno queda guardado en este navegador, así que aguanta una recarga de página. Sin cuenta, sin descargas. Para la experiencia completa, con rachas, historial y avisos, prueba la app Fasted.
Cronología hora por hora de lo que pasa en tu cuerpo durante un ayuno, de 0 a 72 horas. La ciencia detrás de cada fase del ayuno.
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fasting methods · 12 min de lecturaCómo funciona el ayuno intermitente 16/8, qué dice la ciencia y cómo montar una rutina de 16 horas sostenible. Guía completa con horarios de comidas.
Tabla interactiva de las fases del ayuno con lo que pasa en tu cuerpo hora a hora. Mira cuándo empiezan la quema de grasa, la cetosis y la autofagia.
Comprueba cualquier alimento, bebida o suplemento frente a cinco objetivos de ayuno: las calorías, el motivo y un honesto "nadie lo sabe".
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