Ayuna mejor. Mira exactamente qué está haciendo tu cuerpo.
Sigue las fases de tu ayuno en tiempo real, mira cuándo entras en quema de grasa y en cetosis, y crea hábitos que duran. Sin relleno. En 26 idiomas. Sin cuenta.
4.7 estrellas · Gratis · Sin cuenta
Planifica, cronometra y revisa tu ayuno
27 calculadoras, temporizadores y planificadores. Sin cuenta y sin instalar nada.
Planifica tu horario
- Planificador de horarios de ayuno Tu ventana de alimentación para cada día, para imprimir y añadir al calendario.
- Calculadora de ayuno Una ventana de alimentación ajustada a cuándo te levantas y te acuestas.
- Test de horario de ayuno Ocho preguntas que te sugieren un protocolo para empezar.
- Planificador de ventana de alimentación Horarios de comidas y calorías repartidos en tu ventana.
- Reto de ayuno de 30 días Un plan de 30 días que se vuelve un poco más exigente cada semana.
- Horario de Ramadán Horas de suhur e iftar para cada día de Ramadán en tu ciudad.
Planificadores de protocolos
- Calculadora OMAD Lo que debe aportar una única comida al día: calorías y un mínimo de proteína.
- Plan de dieta 5:2 Tus dos días de 500 o 600 kcal y la semana a su alrededor.
- Calendario de ayuno en días alternos Días de ayuno y días de comida, organizados desde tu fecha de inicio.
- Plan de la dieta del guerrero Un ayuno de 20 horas y una ventana de cuatro horas por la tarde, los días que elijas.
- Planificador de ayuno prolongado Un ayuno de 24, 48 o 72 horas planificado hora a hora, con un filtro de seguridad.
Cronometra un ayuno
- Temporizador de ayuno Cronometra tu ayuno y muestra en qué fase estás.
- Seguimiento de fases del ayuno Lo que ocurre en el cuerpo en cada hora de un ayuno.
- Temporizador de autofagia Sigue tu ayuno por las horas que la investigación relaciona con la autofagia.
- Calculadora de autofagia Estima cuándo podría empezar la autofagia, según tu última comida y actividad.
Qué comer y beber
- ¿Rompe el ayuno? 128 alimentos, bebidas y suplementos revisados para cinco objetivos de ayuno.
- Planificador para romper el ayuno Qué comer primero tras un ayuno, según lo que haya durado.
- Calculadora de electrolitos Objetivos diarios de sodio, potasio y magnesio mientras ayunas.
- Calculadora de agua diaria Cuánta agua beber, teniendo en cuenta los días de ayuno.
Calorías
- Calculadora de TDEE Las calorías que gastas en un día.
- Calculadora de metabolismo basal Las calorías que tu cuerpo gasta en reposo.
- Calculadora de déficit calórico Calorías diarias para un peso objetivo y cuánto tardarás.
- Calculadora de macros Proteína, carbohidratos y grasa para tu objetivo y tu ventana.
Peso y resultados
- Calculadora de grasa corporal Una estimación de tu porcentaje de grasa corporal con el método de la Marina de EE. UU.
- Calculadora de pérdida de peso Cuánto falta para llegar a tu peso objetivo.
- Calculadora de resultados del ayuno intermitente Una proyección a 30, 60 y 90 días con tu protocolo.
- Calculadora de entrenamiento en ayunas Cuándo entrenar durante el ayuno, según tu objetivo.
¿Después de las fiestas? Empieza el reto de ayuno de 30 días la primera semana de enero de 2027 y lee la guía de la dieta de enero: lo que de verdad suman las fiestas y cómo planificar el mes.
Empieza a ayunar en segundos
Sin configuración, sin cuenta, sin fricción. Tres pasos y ya estás ayunando.
Elige tu protocolo
Toma uno de los 6 protocolos incluidos, como 16:8, 18:6 o 20:4 — o crea el tuyo con Pro.
Arranca el temporizador
Un toque y empieza. Mira en el temporizador circular cómo avanzan tus fases en tiempo real.
Sigue tu progreso
Crea rachas, revisa tu historial y mira cómo se adapta tu cuerpo con el tiempo.
Todo lo que necesitas y nada más
Un temporizador de ayuno centrado en lo simple y en los resultados.
Temporizador circular precioso
Un anillo que se llena de color mientras pasas por cada fase metabólica. Se lee de un vistazo y motiva.
6 protocolos de ayuno
16:8, 18:6, 20:4, 14:10, OMAD y un ayuno prolongado de 36 horas. Elige el que encaje con tu vida.
Seguimiento de rachas
Toma impulso con las rachas diarias. Termina tu ventana de ayuno y la racha sigue viva, día tras día.
Compañero de Ayuno
Enlázate con una amistad y ayunen juntos. Ven el temporizador del otro en vivo, se mandan ánimos y reacciones y se sostienen con comentarios diarios.
Mapa del hambre
Anota los picos de hambre durante tus ayunos y descubre tu patrón personal. Verás justo cuándo llegan los antojos y cuándo se van.
Logros
Desbloquea insignias por hitos como tu primer ayuno, récords de racha y metas de duración. Cada avance en tu camino cuenta.
Calendario del historial
Revisa cada ayuno en un calendario limpio. Ayunos terminados, duraciones y patrones de un vistazo.
Avisos inteligentes
Recibe un aviso cuando entras en una fase nueva o cuando tu ayuno termina. Informado, sin obsesionarte.
Datos corporales
Anota peso, agua, valores en sangre y medidas corporales para ver cómo influye el ayuno en tu cuerpo con el tiempo.
Mira qué pasa dentro de tu cuerpo
Fasted sigue 5 fases metabólicas en tiempo real para que siempre sepas dónde estás en tu ayuno.
Tu cuerpo digiere la última comida y absorbe sus nutrientes. La glucosa en sangre y la insulina están altas mientras la energía se guarda en las células.
La glucosa en sangre y la insulina empiezan a bajar. Tu cuerpo recurre al glucógeno guardado a medida que deja atrás la digestión.
Las reservas de glucógeno se agotan y tu cuerpo pasa cada vez más a quemar la grasa guardada. Aquí empieza el cambio metabólico.
Tu hígado acelera la producción de cetonas a partir de los ácidos grasos. Esas cetonas pasan a ser el combustible principal del cerebro y los músculos.
La autofagia se acelera: tus células reciclan partes dañadas y se reparan. La hormona del crecimiento sube y acompaña esa renovación celular.
Tu camino de ayuno, en imágenes
Mira tu constancia de un vistazo con un mapa de calor al estilo de GitHub, el historial detallado de tus ayunos y estadísticas semanales que muestran el avance real.
Por qué quien ayuna elige Fasted
Otras apps de ayuno
- Las fases del ayuno solo con suscripción
- Piden crear una cuenta para usarlas
- Llenas de recetas, artículos y planes de comidas
- Anuncios y ventas cruzadas por toda la app
- Sin funciones para sostenerte con alguien
- Necesitan conexión a internet
Fasted
- Las 5 fases del ayuno incluidas
- Sin cuenta — descarga y empieza
- Solo el temporizador, sin relleno
- Cero anuncios, cero insistencia por mejorar
- Compañero de Ayuno — ayunen a la par y sosténganse
- Mapa del hambre — conoce tu patrón de hambre
Preguntas frecuentes
¿Qué es el ayuno intermitente?
¿Fasted es gratis de verdad?
¿Con qué protocolo de ayuno empiezo?
¿Qué son las fases del ayuno?
¿Fasted funciona sin conexión?
¿Tengo que crear una cuenta?
¿En cuántos idiomas está Fasted?
¿Cómo cancelo mi suscripción?
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