단식 앱 7개 비교: 장단점과 가격

간단한 답: 모두에게 최고인 단식 앱은 없고, 질문은 네 갈래로 갈립니다. 무료 등급에 무엇이 들었는지, 시간뿐 아니라 음식도 기록하는지, 손목에서 돌아가는지, 다른 사람과 함께 단식할 수 있는지입니다. Fasted는 타이머가 먼저인 트래커로, 그 안에서 계속 지낼 만한 무료 등급이 있고 시작할 때 계정이 필요 없습니다. Zero는 음식과 단식을 함께 다루는 제품 가운데 가장 오래 자리를 지켰습니다. Simple은 코칭을, BodyFast는 계획을, Fastic은 커뮤니티를 팝니다. 아래에 일곱 개 앱과 맞바꿈, 그리고 우리 앱의 빈 곳을 그대로 적었습니다.

간헐적 단식 앱은 사실상 다른 제품이라 할 만한 두 갈래로 갈라졌습니다. 하나는 타이머입니다. 시작을 누르고, 시간을 지켜보고, 하던 일을 합니다. 다른 하나는 단식 기능이 들어 있는 영양·코칭 플랫폼입니다. 둘 다 스스로를 단식 앱이라고 부르는데, 잘못 고르는 것이 세 개를 연달아 지우게 되는 가장 흔한 이유입니다.

밝힙니다: Fasted는 우리 앱입니다. 아래에서 가장 먼저 나오고, 빈 곳은 돌려 말하지 않고 이름을 붙였습니다.

이 비교를 만든 방법

이것은 실험실 시험이 아니라 책상 위 비교이고, 그 점을 분명히 해 두는 편이 낫습니다. 경쟁 앱에 대한 모든 진술은 그 앱의 App Store 등록 정보, 설명, 웹사이트에서 왔습니다. 출처는 글 끝에 적었습니다. 우리 앱에 대한 진술은 앱 자체에서 왔습니다.

실제로 무슨 뜻이냐면, 호환 여부와 가격 구조와 계정 요구 조건은 1분이면 직접 확인할 수 있는 사실이라는 뜻입니다. 코치가 쓸모 있는지, 디자인이 빠른지에 대한 판단은 의견이고, 의견으로 적었습니다. 일곱 개 앱을 2주 동안 나란히 돌리며 측정한 사람은 없고, 그렇게 했다고 말하는 페이지는 무언가를 팔고 있는 것입니다.

스토어 정보는 바뀝니다. 아래의 날짜가 붙은 진술마다 날짜를 함께 적었으니, 이 페이지가 얼마나 낡았는지 가늠할 수 있습니다.

2026년 최고의 간헐적 단식 앱 7선

1. Fasted

Fasted는 타이머가 먼저입니다. 첫 화면은 다섯 개의 대사 단계, 즉 포만 상태, 이화 작용, 지방 연소, 케토시스, 깊은 케토시스를 지나며 채워지는 원형 시계이고, 그것이 돌아가게 하려고 무언가를 기록할 필요는 없습니다. 그 둘레에 여섯 개의 기본 일일 프로토콜, 연속 기록, 지난 기록, 알림이 있고 모두 무료입니다. 계정도 필요 없고, 기간이 끝나 요금이 청구되는 일도 없습니다. Fasted Pro에는 단식 버디, 배고픔 맵, 히트맵, 심화 분석, 맞춤 프로토콜, 메모, 체중과 신체 치수, 데이터 내보내기가 더해집니다.

모자란 곳: Fasted는 음식을 기록하지 않고, Apple Watch 앱이 없으며, 이 그룹에서 스토어에 가장 늦게 올라온 앱입니다. 점심을 사진으로 남기고 싶거나, 손목에서 단식을 시작하고 싶거나, 긴 스토어 이력에 기대고 싶다면 나머지 여섯 중 셋이 그 일을 더 잘합니다.

이런 사람에게: 단식 시간만 정확히 기록되고 그 밖에는 아무것도 요구받고 싶지 않은 사람.

2. Zero

Zero는 단식 앱 초창기부터 있었고 탄탄한 평판을 쌓았습니다. 이제는 타이머만 있는 앱도 아닙니다. App Store 제목은 "Zero: Fasting & Food Tracker"이고, 설명은 단식, 단백질, 식사, 수분, 습관을 함께 앞세웁니다. Apple Watch 앱이 있고, Apple Health와 동기화되며, 이 분야에서 가장 큰 교육 자료를 갖고 있습니다. 유료 등급인 Zero Plus가 기록의 깊이를 담당합니다.

모자란 곳: 타이머를 보여 주기 전에 계정을 요구합니다. 타이머만 원했다면 부탁하지 않은 음식 트래커까지 들고 다니게 됩니다.

이런 사람에게: 단식과 음식을 한곳에서 다루고 싶고, 배우면서 읽을 글을 원하는 사람.

자세한 내용은 Fasted와 Zero 비교에서 보세요.

3. Simple

Simple은 출발점에서 가장 멀리 왔습니다. App Store 제목은 이제 "Simple: AI Weight Loss Coach"이고, Avo라는 코치와 식사 사진을 읽어 피드백을 주는 카메라 기능을 중심으로 짜여 있습니다. 단식은 여전히 들어 있지만 여러 습관 중 하나입니다. Apple Watch 앱과 Apple Health 연동이 있습니다.

모자란 곳: 온보딩 설문이 몇 분 걸리고 결제 화면에서 끝납니다. 무료 등급은 일곱 개 중 가장 얇습니다.

이런 사람에게: 시간을 재 주기보다 말로 이끌어 주기를 바라는 사람.

4. BodyFast

BodyFast는 상당한 매출을 내는 독일 회사이고, 그 중심에는 코치 기능이 있습니다. 50개가 넘는 단식 계획을 제공하고, 코치는 진행 상황에 맞춰 시간표를 조정합니다. 무료 등급은 쓸 수는 있지만 제한적입니다.

이런 사람에게: 짜여 있는 단식 계획을 다양하게 써 보고 싶은 사람.

자세한 내용은 Fasted와 BodyFast 비교에서 보세요.

5. Fastic

Fastic은 단식 앱 가운데 가장 큰 사용자층을 쌓았습니다. 커뮤니티 챌린지와 소셜 피드를 비롯한 사회적 기능이 다른 앱과 구별되는 점입니다. 식단 계획과 레시피도 들어 있어서 순수한 단식 트래커라기보다 생활 플랫폼에 가깝습니다.

이런 사람에게: 커뮤니티와 사회적 약속에서 힘을 얻는 사람.

6. Life Fasting Tracker

Life Fasting Tracker는 오픈소스에 뿌리를 두고 있고, 여럿이 함께 단식하는 소셜 서클을 처음 선보인 앱 중 하나입니다. 단순하고 제 몫을 하지만 디자인과 기능은 최근 앱들의 속도를 따라가지 못했습니다.

이런 사람에게: 여럿이 함께 단식하고 팀으로 기록하고 싶은 사람.

7. WINDOW

WINDOW는 덜 알려진 선택지로 단순함에 집중합니다. 깔끔한 타이머와 기본 기록을 제공합니다. 개발 속도는 경쟁 앱보다 느렸지만, 최소한만 원하는 사람에게는 여전히 괜찮은 선택입니다.

이런 사람에게: 타이머 하나면 충분한 미니멀리스트.

기능 비교표

Apple Watch 줄은 각 앱의 App Store 호환성 항목에서 가져왔고 2026년 8월 5일에 확인했습니다. 나머지는 글 끝에 적은 등록 정보와 설명에서 왔습니다. 줄표는 확인하지 않았다는 뜻입니다.

가격 비교

가격에서는 숫자보다 두 가지가 더 중요합니다. 무료 등급에 무엇이 들었는지, 그리고 언젠가 돈을 그만 낼 수 있는지입니다.

Fasted의 무료 등급에는 타이머, 여섯 개의 기본 프로토콜, 단계, 연속 기록, 지난 기록, 알림이 들어 있고, 계정도 필요 없고 기간이 끝나 요금이 청구되는 일도 없습니다. Fasted Pro는 월 $6.99, 연 $29.99, 또는 $49.99 일회성 구매로 평생 이용입니다. 특이한 것은 평생 가격입니다. 이 분야에서 그렇게 파는 곳이 거의 없습니다.

Zero는 무료로 내려받고 그 위에 Zero Plus를 얹습니다. 2026년 8월 16일에 읽었을 때 미국 등록 정보에는 $9.99, $69.99, $89.99의 Zero Plus 구매 세 개가 있었습니다. Simple의 등록 정보에는 두 개의 등급 이름 아래 일곱 개의 별도 구매가 있습니다. BodyFast는 자기를 BodyFast답게 만드는 코치를 유료 등급 뒤에 두었습니다. Fastic과 Life는 둘 다 무료 등급이 있고 유료 업그레이드가 있습니다.

이번 달에 다시 읽지 않은 앱의 가격표는 싣지 않겠습니다. 스토어 가격은 나라마다 주마다 움직이고, 낡은 표는 표가 없는 것보다 나쁩니다. 등록 정보를 열어 앱 내 구입까지 내려가면 그 앱이 청구할 수 있는 모든 가격이 거기 적혀 있습니다. 30초면 되고, 이 페이지를 포함해 어떤 비교 글보다 낫습니다.

가격을 확인한 다음 어떤 유료 기능이 돈값을 하는지는 무료 단식 앱과 유료 단식 앱에서 다룹니다.

단식 앱에서 무엇을 볼 것인가

이 분야의 기능 목록은 길고 대부분 채움말입니다. 3월에도 그 앱을 쓰고 있을지를 가르는 것은 다음입니다.

아무것도 열지 않고 볼 수 있는 타이머. 2026년의 앱은 모두 백그라운드 타이머를 잘 돌리므로 그것으로는 구별되지 않습니다. 아직 갈리는 것은 어디서 흘긋 볼 수 있느냐입니다. 홈 화면 위젯, 잠금 화면 표시, 또는 워치 앱입니다. 하루에 여덟 번은 "얼마나 됐지?"를 묻게 되고, 그 답에 탭 하나를 쓰게 해서는 안 됩니다.

내 프로토콜이 프리셋으로 있는지. 16:8을 한다면 문제될 것이 없습니다. 어디나 16:8은 있습니다. 1일 1식이나 14:10을 하거나 가끔 36시간 단식을 한다면, 매번 맞춤 시간을 다시 만들게 하지 않고 기본으로 담고 있는지 확인하세요. Fasted에는 여섯 개의 일일 프로토콜과 36시간 장기 옵션이 있고, 무료 단식 시간표 테스트로 1분 만에 후보를 좁힐 수 있습니다.

나를 정직하게 붙잡아 주는 무언가. 단식은 힘든 화요일과 아무도 보지 않는 상황이 겹치는 지점에서 무너집니다. 연속 기록은 어떤 사람에게는 통하고, 어떤 사람에게는 한 주가 깨졌을 때 습관까지 깨지는 이유가 됩니다. 대부분에게는 이름이 있는 한 사람이 낯선 사람들의 피드보다 낫습니다. 어느 쪽을 고르든, 3주차에 꺼 버리지 않을 방식이어야 합니다.

이야기를 들려주는 통계. 날것의 숫자는 도움이 되지 않습니다. 한 달 뒤에 알고 싶은 것은 평균 길이, 완료율, 짧은 단식이 어디에 몰려 있는지입니다. 오늘의 더 큰 숫자가 아니라 몇 주에 걸친 흐름입니다.

실제로 쓰게 되는 디자인. 앱이 복잡하거나 느리거나 거슬리면 열지 않게 됩니다. 맞는 단식 앱은 계속 열게 되는 앱입니다.

그 아래에 있는 것들, 그러니까 체중 흐름, 지난 기록의 달력 보기, 알림 설정, 수분 섭취 기록은 있으면 좋지만 그것 때문에 앱을 고를 만하지는 않습니다. 다 쓸모 있습니다. 다만 앱을 옮길 이유는 아닙니다.

실제보다 좋아 보이는 기능들

마케팅 문구는 많이 나오지만 결과는 거의 바꾸지 않는 것이 넷 있습니다.

AI 코칭. 모든 것이 낯설고 우유 한 방울이 단식을 망치는지 누군가에게 묻고 싶은 첫 주에는 정말 쓸모가 있습니다. 답을 알고 나면 가치가 뚝 떨어집니다. 대부분은 2주쯤 코치를 열심히 쓰고 그 뒤로는 다시 열지 않는데, 그렇다면 계속 빌리기에는 비싼 물건입니다.

게임 요소. 배지와 레벨은 몇 달에 걸쳐 값을 하는 행동에 짧은 보상을 줍니다. 처음 몇 주를 버티게 해 줄 수는 있습니다. 다만 어떤 앱을 깔지 정하는 기준이 되어서는 안 됩니다. 1월에 힘이 되던 배지는 3월이면 벽지입니다.

기분과 에너지 기록. 발상은 타당합니다. 어떤 시간표는 실제로 어떤 사람을 처지게 만듭니다. 문제는 데이터가 무언가를 말할 만큼 꾸준히 기록하는 사람이 거의 없다는 것이고, 반쯤 채워진 기분 그래프는 없느니만 못합니다. 잡음에서 패턴을 읽게 만들기 때문입니다.

공개 소셜 피드. 커뮤니티는 거기서 힘을 얻는 사람에게 통합니다. 단식을 시작하려고가 아니라 피드를 읽으려고 앱을 열고 있다면, 그 기능은 어느새 단식 대신 하는 일이 된 것입니다.

넷 모두의 밑에 깔린 함정은, 기능이 많아질수록 매일 쓰기가 어려워진다는 것입니다. 화면과 안내가 하나씩 늘 때마다 그것은 내가 하러 온 탭 하나 앞을 가로막습니다. 단순함도 기능인데, 비교표에는 절대 나오지 않습니다.

시간뿐 아니라 음식도 기록하는 앱

단식은 언제 먹느냐의 문제입니다. 식사 시간 안에 무엇을 먹느냐가 결과의 대부분을 정하고, 이 분야가 갈라지는 선이 바로 여기입니다.

Zero가 여기서 가장 분명한 답입니다. 제목이 "Zero: Fasting & Food Tracker"이고 타이머 옆에 식사 기록, 단백질 점수, 수분을 함께 담고 있습니다. 두 가지 일을 한 앱에서 하고 싶다면 그 목적으로 만들어진 것이 이쪽입니다.

Simple은 검색이 아니라 사진으로 음식을 남깁니다. 접시를 찍으면 코치가 답합니다. 타이핑보다 손이 덜 가지만, 사진을 찍는 것을 기억하느냐에 전적으로 달렸습니다.

Fastic은 기록 대신 식단 계획과 레시피를 줍니다. 먹은 것을 남기는 대신 무엇을 먹을지 알려 주는 쪽이라, 결정에는 도움이 되지만 돌아볼 것은 남지 않습니다.

Fasted는 음식을 기록하지 않습니다. Pro 등급에서 체중, 수분, 신체 치수를 기록하고, 그것이 정직한 천장입니다. 식단 일지를 찾아 오셨다면 우리 앱이 아닙니다.

BodyFast, Life, WINDOW도 음식은 기록하지 않습니다.

단식하는 사람 대부분이 결국 택하는 대안은 앱 두 개입니다. 시간은 단식 트래커로, 접시는 전용 영양 앱으로 다룹니다. 제대로 된 영양 앱의 음식 데이터베이스는 단식 앱이 담을 수 있는 어떤 것보다 훨씬 낫고, 대신 두 데이터가 절대 만나지 않는다는 비용이 붙습니다. 그것이 문제인지는 애초에 둘 다 들여다볼 생각이었는지에 달렸습니다. 대부분은 아니고, 그래서 한 가지를 잘하는 앱 하나가 좋은 선택이 됩니다.

분명히 말해 둘 것이 하나 있습니다. 간헐적 단식이 통하는 데 칼로리를 셀 필요는 없습니다. 정확히 아는 것보다 무엇을 먹었는지 의식하는 편이 낫고, 음식을 기록하는 일이 불안을 준다면 그만두고 그 힘을 꾸준함에 쓰세요. 무료 매크로 계산기로 매일 기록하지 않고도 대략의 목표는 잡을 수 있습니다.

손목에서 쓰고 싶다면

Apple Watch 앱을 가진 단식 앱은 마케팅에서 느껴지는 것보다 적고, 이 한 가지 질문이 다른 어떤 조건보다 많은 앱을 걸러 냅니다.

"Apple Watch 지원"은 네 가지 다른 뜻으로 쓰입니다. 네이티브 워치 앱은 시계 위에서 도는 진짜 앱으로, 단식을 보여 주고 대개 시작과 종료까지 됩니다. 컴플리케이션은 시계 화면에 숫자 하나를 얹습니다. 알림 미러링은 iOS가 휴대폰의 알림을 손목으로 넘기는 것으로, 워치 코드가 전혀 없는 앱을 포함해 모든 iPhone 앱이 공짜로 받습니다. Apple Health 동기화는 쓸모 있지만 별개의 이야기입니다. 손목에 타이머를 올려 주는 것은 첫 번째뿐입니다.

확인은 10초면 되고, 마케팅이 아니라 Apple에서 옵니다. App Store 등록 정보를 열고 정보까지 내려가 호환성을 읽으세요. "Apple Watch — watchOS 10.0 이상 필요"가 적혀 있으면 워치 앱이 있는 것입니다. 그 목록에 Apple Watch가 없다면, 스크린숏이 무엇을 보여 주든 없는 것입니다.

2026년 8월 5일에 그렇게 확인한 다섯 개 중 둘이 Apple Watch를 적어 두었습니다. Zero와 Simple이고, 둘 다 watchOS 10.0 이상입니다. BodyFast, Fastic, 그리고 우리 Fasted는 없었습니다. 손목 타이머가 양보할 수 없는 조건이라면, 다른 것을 읽기 전에 후보가 둘로 좁혀집니다.

단서가 둘 있습니다. 호환성 줄은 워치 앱이 있다는 것만 증명하지 무엇을 할 수 있는지는 말해 주지 않습니다. 어떤 것은 온전한 조작이 되고 어떤 것은 돌아가는 숫자만 보여 주는데, 그것은 그 앱의 워치 스크린숏만이 알려 줍니다. 그리고 Google Play에는 같은 항목이 없어서 Android에서는 이 10초짜리 확인이 불가능합니다. 그쪽 판이 다르게 보이는 이유 중 하나이고, Android 최고의 간헐적 단식 앱은 답이 따로 있는 별개의 질문입니다.

워치 앱이 없을 때 남는 것은 홈 화면 위젯이고, Fasted에는 iOS와 Android 모두에 있습니다. 이것이 실제 흐름의 상당 부분을 덮습니다. 한 번의 단식에 들어가는 탭은 시작과 종료 둘뿐이고 그 사이는 기다림이기 때문입니다. 워치 앱은 그 두 번의 탭과 이따금의 흘긋 보기를 편하게 만들어 줍니다. 휴대폰이 못 하는 무언가를 재 주지는 않습니다.

다른 사람과 함께 단식하기

이 분야의 책임감에는 사다리가 있고, 대부분의 앱은 맨 아랫칸에서 멈춥니다.

앱 알림. 앱이 알려 줍니다. 다른 사람은 없습니다. 대부분의 단식 앱에서 "책임감"이란 이것을 뜻합니다.

공개 피드. 낯선 사람들이 내가 단식 중인 것을 보고, 나도 그들을 봅니다. 보이는 것에서 동기를 얻는 사람에게 통합니다. 낯선 사람의 시선을 신경 써야 합니다.

친구 목록. 내가 팔로우하는 특정한 사람들이 언제 단식 중인지 봅니다. 피드보다 개인적이지만 여전히 수동적입니다.

실시간 파트너. 내가 초대한 한 사람이 내 단식을 실시간으로 보고 나도 그의 단식을 봅니다. 사적이고, 맞물려 있고, 의도적입니다.

Fasted의 단식 버디는 네 번째 칸입니다. 이름이 있는 한 사람과 짝을 이뤄 서로의 실시간 타이머와 단계를 보고 반응을 보냅니다. 네트워크가 아니라 한 명의 파트너인 것은 일부러 그렇게 한 것입니다. Pro 등급에 있습니다. Fastic과 Life는 커뮤니티 피드와 단식 서클로 두 번째와 세 번째 칸을 제공합니다. Zero, Simple, BodyFast, WINDOW는 첫 번째만 제공합니다.

커플에게는 보통 이것이 결정 전부입니다. 같은 시간표로 단식하는 두 사람은 혼자 쓰는 앱이 줄 수 없는 것을 얻습니다. 식사 시간을 일찍 여는 일이 더는 혼자만의 선택이 아니게 되는 것입니다. 그렇게 시작한다면 실용적인 메모 몇 가지가 있습니다. 이미 함께 먹는 끼니가 들어가는 시간대를 고르고, 무료 단식 시간 계산기로 그 둘레의 시각을 잡으세요. 같은 날 시작하세요. 외식은 어떻게 할지 미리 정하세요. 생일 하나를 못 버티는 계획은 계획이 아닙니다. 그리고 경쟁이 아니라 응원으로 두세요. "같이 하고 있다"는 버티지만 "누가 더 오래 버티나"는 버티지 못합니다.

이 모든 것에 앱이 꼭 필요하지는 않습니다. 두 사람이 단식을 시작하고 끝낼 때마다 문자를 보내면 대부분의 효과를 얻습니다. 앱에 들어 있는 기능이 더해 주는 것은, 아무도 문자를 보내는 것을 기억할 필요가 없다는 점입니다.

어느 것을 고르든 값을 뽑는 법

대부분은 타이머만 누르고 나머지는 무시하는데, 그러면 가치의 대부분을 남겨 두고 나오는 셈입니다. 습관 네 가지가 그것을 바꿉니다.

마지막 한 입에 타이머를 시작하세요. 여덟 시에 저녁을 마치고 열한 시에 타이머를 켰다면, 기록된 16시간 단식은 실제로 13시간이었습니다. 마지막 한 입, 앱 열기, 시작이라는 방아쇠를 만드세요. 통계는 사실일 때만 가질 값이 있습니다.

닷새 중 나흘은 지킬 수 있는 시간을 정하세요. 그럴듯해 보인다는 이유로 18:6을 골라 13시간에 끝내고 매주 연속 기록을 깨고는 단식이 자기에게 맞지 않는다고 결론짓는 사람이 많습니다. 맞지 않았던 것은 목표였습니다. 꾸준히 도달하는 지점에서 시작해 나중에 좁히세요.

날마다가 아니라 주마다 돌아보세요. 일주일에 5분 평균 길이와 완료율을 보는 것이, 한 달 내내 오늘의 숫자를 흘긋거리는 것보다 많은 것을 알려 줍니다. 패턴을 찾으세요. 주말에 짧아지는지, 모임 뒤에 짧아지는지, 일이 힘든 날에 짧아지는지입니다. 패턴이 보이면 고칠 수 있습니다.

연속 기록이 깨지면 정보로 받아들이세요. 흔한 실패는 연속 기록이 깨지는 것이 아니라, 그 뒤에 0에서 다시 시작하는 대신 앱을 지우는 것입니다. 연속 기록은 애초에 핵심이 아니었습니다. 핵심은 기록입니다.

결론

모두에게 최고인 단식 앱은 없습니다. 다만 자기에게 가장 좋은 것은 아마 있습니다.

순위가 아니라 문장의 묶음으로 읽으세요. 자기 것을 찾으세요.

"오늘 당장 번거로움 없이 시작하고 싶다." Fasted입니다. 계정도, 설문도 없고, 기간이 끝나 요금이 청구되는 일도 없습니다.

"한 앱에서 단식도 하고 음식도 기록하고 싶다." Zero입니다. 두 가지 일을 위해 만들어진 앱입니다.

"시간을 재 주기보다 코칭을 받고 싶다." Simple입니다.

"손목에서 쓰고 싶다." Zero 또는 Simple입니다. 우리는 아닙니다.

"짜여 있는 계획을 수십 개 쓰고 싶다." BodyFast입니다.

"주변에 커뮤니티가 있으면 좋겠다." 챌린지와 피드는 Fastic, 단식 서클은 Life입니다.

"특정한 한 사람과 함께 단식하고 싶다." 단식 버디가 있는 Fasted입니다.

"한 번 내고 다시는 안 내고 싶다." 이 그룹에서 유일한 일회성 구매는 Fasted의 $49.99 평생 이용입니다.

"최소한만 있으면 된다." WINDOW입니다.

이 페이지에서 가장 쓸모 있는 조언은 추천이 아닙니다. 둘을 깔아 같은 단식을 일주일 동안 양쪽에 돌려 보고, 생각 없이 열게 되는 쪽을 남기세요. 그 시험은 돈이 들지 않고, 위의 표를 포함해 어떤 비교표보다 낫습니다.

자주 묻는 질문

가장 좋은 무료 간헐적 단식 앱은 무엇인가요?

Fasted는 단식 앱 가운데 무료 등급이 넉넉한 편에 속합니다. 단식 타이머, 여러 시간표, 기본 기록이 들어 있습니다. Zero와 Life도 쓸 만한 무료 버전이 있지만, Zero는 여러 기능을 Plus 구독 뒤에 둡니다. 대부분의 앱은 타이머는 무료로 열어 두고 통계, 인사이트, 심화 기능은 결제 뒤에 둡니다.

단식 앱에 돈을 낼 만한가요?

목표에 달렸습니다. 타이머만 필요하다면 무료 등급으로 충분하고, 이 사이트의 브라우저용 무료 단식 타이머로도 됩니다. 상세 통계, 체중 추적, 음식 기록, 방식을 다듬는 데 도움이 되는 인사이트를 원한다면 유료 구독이 실제 값을 할 수 있습니다. 관건은 그 유료 기능을 정말 꾸준히 쓸 것인가입니다.

간헐적 단식을 하려면 앱이 있어야 하나요?

아닙니다. 사람들은 앱 없이도 수십 년 동안 단식을 잘해 왔습니다. 다만 쓸 줄 안다면 좋은 앱은 꾸준함을 지키고, 진행을 기록하고, 시간에 걸친 패턴을 이해하기 쉽게 해 줍니다. 최고의 단식 타이머 앱은 많은 사람이 도움이 된다고 느끼는 구조와 책임감을 더해 줍니다.

어떤 단식 앱의 타이머가 가장 좋나요?

주요 단식 앱의 타이머는 대부분 믿을 만합니다. 차이는 화면 설계와 타이머를 둘러싼 것에서 갈립니다. Fasted는 타이머에 시간표의 유연함, 연속 기록, 상세 통계를 붙였습니다. Zero는 최소한으로 둡니다. Simple은 타이머를 코칭 문구로 감쌉니다. 타이머 주변에서 어떤 경험을 원하는지로 고르세요.

단식 앱을 바꾸면 데이터를 잃나요?

대부분의 단식 앱은 경쟁 앱에서의 데이터 가져오기를 지원하지 않습니다. 옮기면 아마 처음부터 시작하게 됩니다. 두 가지가 그 아픔을 덜어 줍니다. 대부분의 앱은 지난 단식을 손으로 입력할 수 있어서, 하룻저녁이면 중요한 패턴은 되살릴 수 있습니다. 그리고 단식 기록은 누군가의 서버에 있는 숫자가 아니라 지난 몇 달의 내 삶에 대한 사실입니다. 앱을 지운다고 해서 했던 단식이 없어지지는 않습니다.

2026년 최고의 간헐적 단식 앱은 무엇인가요?

네 가지 질문 중 무엇을 묻고 있는지에 달렸습니다. "지금 당장 시작할 수 있는 것"이라면 Fasted입니다. 계정이 필요 없고 무료 등급이 트래커 하나를 통째로 담고 있습니다. "음식도 기록해 주는 것"이라면 Zero입니다. "워치에서 도는 것"이라면 Zero나 Simple입니다. "나를 정직하게 붙잡아 줄 것"이라면 이름이 있는 파트너가 있거나 꺼 버리지 않을 연속 기록이 있는 앱입니다. 질문을 먼저 묻지 않고 승자 하나를 대는 글은 대신 짐작하고 있는 것입니다.

Noom은 간헐적 단식 앱인가요?

아닙니다. 이 분야에서 가장 흔한 혼동입니다. Noom은 색으로 나눈 음식 밀도와 인지행동치료에서 가져온 코칭 과정 위에 세운 칼로리 제한·행동 변화 제품입니다. 단식 시간이라는 개념 자체가 없습니다. 시간을 기록해 주지 않고, 언제 열리는지 알려 주지 않으며, 16:8이나 1일 1식을 프로토콜로 지원하지 않습니다. Noom을 쓰면서 단식을 할 수는 있지만 Noom이 그것을 기록해 주지는 않습니다. 가격대도 아주 다릅니다. Noom은 단식 앱의 연간 구독료의 몇 배에 해당하는 금액을 매달 청구하므로, 서로 대체재라고 여기기 전에 자체 가격 페이지를 확인하세요. 둘 다 원한다면 둘 다 필요합니다.

단식마다 일지를 쓰기에 가장 좋은 앱은 무엇인가요?

Fastient입니다. 바로 그것을 중심으로 만들어졌습니다. 단식 중에 적는 메모, 그 옆에 기록하는 체중, 그리고 그 둘을 몇 달에 걸쳐 함께 보여 주는 그래프입니다. 위의 일곱 개 목록에 넣지 않은 것은 나머지보다 좁은 제품이기 때문입니다. 메모가 붙은 트래커라기보다 타이머가 붙은 일지에 가깝습니다. 계정이 필요합니다. 평균 평점은 기사가 아니라 App Store 등록 정보에서 직접 읽고, 그 평균이 몇 개의 평가 위에 세워진 것인지도 확인하세요.

어떤 단식 앱이 Apple Watch에서 되나요?

2026년 8월 5일에 확인한 다섯 개 중 Zero와 Simple이 App Store 호환성 항목에 Apple Watch를 적어 두었고, 둘 다 watchOS 10.0 이상입니다. BodyFast, Fastic, Fasted는 없었습니다. 업데이트에 따라 바뀌니 등록 정보에서 직접 확인하세요. 정보, 그다음 호환성입니다. 그리고 어떤 단식 앱이든 워치 앱이 있든 없든 알림은 손목을 울립니다. iOS가 모든 알림을 짝지어진 시계로 넘기기 때문이고, 그래서 "워치에서 알림을 받으세요"는 그렇게 미끄러운 표현입니다.

단식 앱을 쓰려면 계정을 만들어야 하나요?

대부분은 그렇습니다. Zero, Simple, Fastic, Fastient 모두 타이머를 보여 주기 전에 이메일 주소를 요구합니다. Fasted는 아닙니다. 설치하고 등록 없이 바로 단식을 시작할 수 있고, 기록은 기기에 남습니다. 맞바꿈은 실재하고 반대 방향으로도 작동합니다. 계정은 클라우드 백업을 사 주고, 기기에만 두는 앱은 휴대폰과 함께 기록을 잃습니다. 휴대폰을 잃어 본 적이 있다면 그 번거로움이 값을 할 수도 있습니다.

다음 읽을 글

• Fasted와 Zero: 어느 단식 앱이 더 나은가
• Fasted와 BodyFast 상세 비교
• 무료 단식 앱과 유료 단식 앱: 유료가 값을 할까