무료 온라인 단식 타이머
시작 시각이 이 브라우저에 저장되므로 탭을 닫아도 이어지는 진짜 카운트다운입니다. 지날 때마다 여섯 단계를 표시합니다. 처음 4시간은 포만 상태, 8시간까지 이화 작용, 12시간까지 지방 연소, 16시간까지 케토시스, 24시간까지 깊은 케토시스, 그 뒤로는 장기 단식입니다. 앱도, 계정도, 가입도 필요 없습니다.
00:00:00
대기 중
각 단계가 시작되는 시간
타이머가 표시하는 시간과, 마지막 식사가 20:00에 끝났을 때 각 단계가 몇 시에 오는지입니다.
| 단계 | 시작 | 마지막 식사 20:00 |
|---|---|---|
| 포만 상태 | 0 h | 20:00 |
| 이화 작용 | 4 h | 00:00 |
| 지방 연소 | 8 h | 04:00 |
| 케토시스 | 12 h | 08:00 |
| 깊은 케토시스 | 16 h | 12:00 |
같은 20:00 기준으로 14:10 단식은 10:00, 16:8은 12:00, 18:6은 14:00, 20:4는 16:00, OMAD(23:1)는 다음 날 19:00에 끝납니다.
이 시간은 대략적인 기준일 뿐 몸을 측정한 값이 아닙니다. 각 변화가 언제 일어나는지는 마지막으로 무엇을 먹었는지, 얼마나 활동하는지에 따라 달라집니다.