Fasted와 Zero: 어느 단식 앱이 더 나을까

간단한 답: 둘은 이제 같은 종류의 제품이 아닙니다. Zero는 Apple Watch 앱, Apple Health 동기화, 식사와 단백질 기록을 갖춘 단식·음식 트래커로 자랐습니다. Fasted는 대사 단계가 둘러싼 타이머이고, 그 안에서 계속 지낼 만한 무료 등급이 있고, 시작할 때 계정이 필요 없고, 한 번만 내는 가격이 있습니다. 둘 사이에서 고민하는 대부분은 사실 식단 일지와 타이머 사이에서 고민하는 것입니다. 그것부터 정하면 나머지는 따라옵니다.

밝힙니다: Fasted는 우리 앱입니다. 아래에서 Zero에 대한 모든 진술은 그 앱의 App Store 등록 정보나 웹사이트에서 왔고, 2026년 8월 5일에 확인했으며 글 끝에 출처를 적었습니다. 스토어 정보는 움직이니 결제 전에 직접 확인하세요.

Zero는 간헐적 단식에서 가장 알려진 이름 중 하나입니다. 벤처 투자를 받았고 단식 커뮤니티에 뿌리가 깊은 팀이 이끌어 왔으며, 오랫동안 첫손에 꼽히는 추천이었습니다. 하지만 유명하다는 것과 모든 사람에게 맞는다는 것은 다릅니다. 게다가 2026년의 Zero는 대부분이 기억하는 그 앱이 아닙니다.

지금의 Zero는 무엇인가

여기가 정확해야 할 대목입니다. 사람들이 다른 앱을 찾아 나서는 이유가 대부분 여기에 있기 때문입니다.

App Store 제목은 "Zero: Fasting & Food Tracker", 부제는 "Protein & Calorie Calculator"이고, 발행처는 Zero Longevity Science, Inc.입니다. 자체 설명은 대부분의 단식·체중 감량 제품이 단식이나 칼로리를 세는 데서 멈추는 반면 Zero는 단식, 단백질, 식사, 수분, 습관이라는 전체 그림을 잇는다는 말로 시작합니다. Zero의 웹사이트는 더 직접적입니다. 이 앱이 지방을 줄이고, 근육을 지키고, 건강한 습관을 만들도록 만들어졌다고 밝힙니다.

단식 타이머보다 넓은 제품이고, 그 넓은 제품을 원하는 사람에게는 좋은 물건입니다. 다만 2019년에 카운트다운 시계를 내려받은 사람이 신청한 것은 아니었습니다. "16:8 단식을 시작하려고 열었는데 점심 사진을 찍으라고 한다"가 아무 잘못도 없는 앱에 그토록 흔한 불만인 이유입니다.

회사 배경

Zero는 2016년에 나와 금세 단식 앱의 기본 추천이 되었습니다. 회사는 상당한 투자를 받았고, 과학 자문을 들였고, 독립 건강 블로그에 견줄 만한 콘텐츠 자료를 쌓았습니다. 최근 몇 년 사이에는 영양 기록과 더 깊은 인사이트를 더한 유료 등급 Zero Plus를 내놓았습니다.

Fasted는 정반대의 내기 위에 세운, 목적이 뚜렷한 단식 트래커입니다. 사람들이 단식 앱을 그만 쓰는 이유는 앱이 너무 많은 것을 요구하기 때문이라는 내기입니다. 첫 화면은 다섯 개의 대사 단계를 지나며 채워지는 원형 타이머이고, 그것이 돌아가게 하려고 무언가를 기록할 필요는 없습니다.

기능 비교

호환성과 가격 줄은 각 앱의 App Store 등록 정보에서 가져왔고, Zero의 기기 줄은 2026년 8월 5일, 앱 내 구입 가격은 2026년 8월 16일에 읽었습니다. 그날 미국 등록 정보에는 $9.99, $69.99, $89.99의 Zero Plus 구매 세 개가 있었습니다. 등록 정보는 어느 것이 무엇인지 밝히지 않고, 가격은 나라마다 다릅니다.

단식 타이머와 시간표

두 앱 모두 믿을 만한 단식 타이머를 갖고 있습니다. 눌러서 시작하고, 세는 것을 보고, 식사 시간이 열리면 알림을 받습니다. 핵심 타이머 경험에서는 어느 쪽도 흠잡을 데가 없습니다.

차이는 프리셋이 어떻게 놓여 있느냐에서 드러납니다. Fasted에는 12:12부터 14:10, 16:8, 18:6, 20:4를 거쳐 하루 한 끼까지 여섯 개의 일일 프로토콜이 있고, 그 위에 72시간 단식까지의 긴 선택지가 있습니다. 그 사이를 오가는 데 탭 한 번이면 되고, 무료 단식 시간표 테스트가 어디로 옮길지 알려 줍니다.

두 앱 모두 5:2나 격일 단식은 다루지 않습니다. 둘 다 하루 단위 시간대 제품입니다. 주간 프로토콜을 한다면 어느 쪽이든 설치하기 전에 그 항목을 따로 확인하세요.

이제 막 시작한다면 초보자를 위한 간헐적 단식 안내에서 첫 프로토콜을 고르는 방법을 다룹니다.

기록과 인사이트

두 앱이 가장 뚜렷하게 갈리는 지점입니다.

Fasted는 단식 자체는 깊이 기록하고 음식은 전혀 기록하지 않습니다. 연속 기록, 지난 기록, 대사 단계 표시, 시작·종료 알림은 무료입니다. 체중, 신체 치수, 수분, 배고픔 맵, 히트맵, 심화 분석은 Pro에 있습니다. 무료 체중 감량 계산기로 시작 전에 어떤 체중 흐름을 기대할 수 있는지 볼 수 있습니다. Fasted에는 식단 일지가 없습니다. Fasted는 어느 등급에서도 식사를 기록하지 않으니, 그것을 찾고 있다면 등급이 아니라 앱을 잘못 고른 것입니다.

Zero는 반대 모양입니다. 식사 기록, 단백질 점수, 수분이 곁가지가 아니라 핵심 제품이고, 체중과 영양 기록은 Zero Plus에 있습니다. 단식 시간과 접시를 한곳에 두고 싶다면 그 목적으로 만들어진 것은 Zero이고 Fasted는 아닙니다.

그래서 "기록의 깊이"는 둘을 비교하기에 잘못된 축입니다. Zero는 삶을 더 많이 기록하고, Fasted는 단식을 더 많이 기록합니다. 어느 쪽이 나은지는 애초에 어느 쪽을 이어 갈 수 있었느냐에 전적으로 달렸습니다.

여러 앱이 기록을 어떻게 다루는지는 기능 비교 가이드에서 다룹니다.

디자인과 사용 경험

Zero는 어두운 배경의 깔끔한 디자인이고 좋아하는 사람이 많습니다. 화면은 단순하고 이동은 직관적입니다. 앱이 고급스럽고 잘 만들어졌다는 느낌을 줍니다. Zero는 콘텐츠 배치에도 공을 들여, 글과 팁이 억지로 붙어 있지 않고 자연스럽게 녹아 있습니다.

Fasted는 최소한으로 갑니다. 디자인이 기능을 먼저 봅니다. 단식을 시작하고, 통계를 확인하고, 체중을 적고, 하던 일로 돌아갑니다. 시각적 장식이 적은 대신 어수선함도 적습니다. 하루에 여러 번 단식 앱을 여는 사람에게는 이 효율이 중요합니다.

둘 다 잘 만들어졌습니다. Zero는 더 다듬어지고 콘텐츠가 풍부한 쪽, Fasted는 더 기능적이고 빠른 쪽입니다. 손에 어느 쪽이 잘 맞는지는 취향이 정합니다.

교육 콘텐츠

Zero가 정말로 두드러지는 지점입니다. 앱 안에 연구자, 의사, 단식 전문가가 쓴 글이 들어 있습니다. 주제는 자가포식의 과학부터 단식을 끝내는 실용적인 요령까지 걸쳐 있습니다. 글보다 내 단식에 맞는 숫자를 원한다면, 무료 자가포식 계산기가 그 단계가 언제 시작되는지 추정해 줍니다. 자기 단식의 이유를 이해하고 싶은 사람이라면 Zero의 콘텐츠 자료는 진짜 자산입니다.

Fasted는 앱 안 교육에 힘을 덜 싣고, 대신 자기 데이터에서 나오는 실행 가능한 통계와 인사이트에 집중합니다. 철학이 다릅니다. Zero는 단식 일반을 가르치고, Fasted는 내 단식을 가르칩니다.

가격과 값어치

Zero의 무료 등급에는 기본 타이머, 얼마간의 교육 콘텐츠, 간단한 기록이 들어 있습니다. Zero Plus를 켜면 영양 기록과 심화 인사이트를 비롯한 나머지가 열리고, 이것은 구독입니다.

Fasted의 무료 등급에는 타이머, 기본 탑재 프로토콜 여섯 개 전부, 대사 단계, 연속 기록, 지난 기록, 알림이 들어 있고, 계정도 필요 없고 기간이 끝나 요금이 청구되는 일도 없습니다. Fasted Pro는 월 $6.99, 연 $29.99, 또는 $49.99 일회성 구매로 평생 이용입니다.

여기 오게 만든 것이 매달 나가는 돈이라면, 마지막 숫자에서 한 번 멈춰 볼 만합니다. 매일 여는 도구에 한 번 내는 것과 해마다 갱신하는 것은 성격이 다른 제안이고, Zero에는 일회성 구매가 없습니다. 어느 쪽이 옳다는 얘기가 아니라 맞는 사람이 다를 뿐입니다. 다만 한 번 사서 쓰는 쪽이라면 이 줄이 결정을 냅니다.

정말로 돈 문제만 정하러 오셨다면, Zero 단식 앱은 무료인가에서 현재 App Store 등록 정보를 한 줄씩 읽고, 설치 전에 어떤 앱의 결제 벽이든 확인하는 방법을 알려 드립니다.

더 단순한 타이머와 저울에 올려지는 트래커가 Zero만은 아닙니다. 자주 함께 나오는 다른 하나는 Fasted와 Vora 비교에서 다룹니다. 다만 사람들이 앱을 떠나는 이유가 가격인 경우는 드물고, 가장 중요한 이유인 경우는 더 드뭅니다. 이미 옮기기로 정했다면, 갈아타기 전에 확인할 여섯 가지를 아래에 적어 두었습니다. 그 앞에 Zero가 여전히 거의 최고인 두 가지를 먼저 두었습니다.

어떤 유료 기능이 실제로 돈값을 하는지는 무료 단식 앱과 유료 단식 앱에서 정리했습니다.

Zero가 앞서는 곳

인정할 것은 인정해야 합니다. Zero는 우리가 하지 않는 여러 가지를 합니다.

• 진짜 Apple Watch 앱. 손목에서 단식을 시작하고 끝냅니다. Fasted에는 Apple Watch 앱이 없습니다. 호환성 항목에는 iPhone, iPad, Mac, Apple Vision만 적혀 있습니다.
• Apple Health 동기화. Zero의 등록 정보에는 Apple Health와 동기화된다고 적혀 있습니다. 우리 것에는 그 얘기가 없는데, 하지 않기 때문입니다.
• 음식과 단백질 기록이 기본 탑재. 곁가지가 아니라 핵심 제품입니다.
• 수분과 습관 기록이 타이머와 같은 자리에 있습니다.
• 규모와 이력. 새로 올라온 앱이 아직 겪지 못한 10년치의 피드백과 개선입니다.
• 교육 콘텐츠. 이 분야에서 가장 깊은 글 자료입니다.

오늘 아침 Zero를 연 이유가 저 중 하나라면, 갈아타는 데 대가가 따릅니다. 우리 목록보다 저 목록을 먼저 읽으세요.

Fasted가 다르게 만들어진 곳

더 낫다는 것이 아니라 다르다는 것입니다. 차이는 기능 개수가 아니라 구조에 있습니다.

• 타이머가 먼저입니다. 첫 화면은 포만 상태, 이화 작용, 지방 연소, 케토시스, 깊은 케토시스라는 다섯 단계를 지나며 채워지고, 그것이 돌아가게 하려고 무언가를 기록할 필요는 없습니다. 설치 전에 보고 싶다면 이 사이트의 단식 타이머가 브라우저에서 같은 단계 모델을 돌립니다.
• 계정 없이 시작합니다. 열고, 프로토콜을 고르고, 시작을 누릅니다. 이메일이 필요 없고 기록은 기기에 남습니다.
• 연속 기록. Zero에는 아예 없는 동기 장치입니다.
• 단식 버디. 이름이 있는 한 사람과 짝을 이뤄 서로의 실시간 타이머, 단계, 반응을 봅니다. 피드가 아니라 파트너 한 명입니다.
• 배고픔 맵. 단식 중 배고픔이 치솟는 때를 남겨 두면 식욕이 실제로 언제 정점을 찍는지 보입니다. 그려 놓고 보기 전까지 대부분은 이걸 잘못 알고 있습니다.
• 한 번만 낼 수 있는 가격. 소프트웨어를 빌려 쓰는 데 지쳤다면 $49.99 평생 이용이 있습니다.

단식 시간만 촘촘히 기록되고 그 밖에는 아무것도 요구받고 싶지 않다면, Fasted가 하는 맞바꿈이 그것입니다.

누가 어느 쪽을 고를까

Zero를 고르세요:

• 단식과 같은 앱에서 음식과 단백질을 기록하고 싶을 때
• Apple Watch를 차고 다니며 손목에 타이머를 두고 싶을 때
• Apple Health 동기화를 원할 때
• 앱 안의 교육 콘텐츠와 과학 글을 중히 여길 때
• 브랜드에 대한 신뢰와 커뮤니티의 평판이 중요할 때

Fasted를 고르세요:

• 타이머만 있고 먹여 살릴 것이 없기를 바랄 때
• 16시간 단식 하나 재려고 계정을 만들고 싶지는 않을 때
• 연속 기록이 꾸준함에 도움이 될 때
• 특정한 한 사람과 함께 단식하고 싶을 때
• 유료 등급을 빌리기보다 한 번 사고 싶을 때

주요 단식 앱을 폭넓게 비교한 글은 최고의 간헐적 단식 앱 정리입니다.

Zero에서 갈아타기: 무엇을 잃고 무엇을 지키나

Zero를 떠나는 사람 대부분은 그것이 나빠서 떠나는 것이 아닙니다. 음식 기록 제품으로 자랐는데 자기는 타이머만 원했기 때문에 떠납니다. 어느 방향으로 옮기든 확인할 것이 여섯 가지 있습니다.

타이머를 원하는가, 식단 일지를 원하는가. 이것이 결정 전부입니다. 타이머는 한 가지만 요구합니다. 시작을 누르라는 것입니다. 영양 트래커는 모든 끼니를 설명하라고 요구합니다. 음식 기록 앱을 세 번 지웠다면 그것은 데이터입니다. 타이머를 고르세요. 타이머만으로는 아무것도 달라지지 않았다면, 빠진 조각이 음식 기록일 수 있고 Zero에는 이미 그것이 있습니다.

실제로 들여다보는 기기에서 돌아가는가. 하루에 마흔 번 시계를 흘긋 본다면, 워치 앱이 있는 앱과 없는 앱은 다른 제품입니다. Zero에는 있습니다. Fasted에는 없고, 대신 iOS와 Android에 홈 화면 위젯을 둡니다.

결제 벽 뒤에 무엇이 있는가. 결제 벽이 있느냐가 아닙니다. 그런 것은 늘 있습니다. 내가 매일 쓰는 그것이 무료 쪽에 있느냐입니다. 기록을 옮긴 뒤가 아니라 옮기기 전에 확인하세요.

구독인가, 소유할 수 있는가. Zero의 유료 등급은 구독입니다. Fasted Pro는 월간과 연간 옆에 $49.99 평생 구매를 함께 둡니다.

계정을 요구하는가. 타이머를 보여 주기 전에 이메일을 요구하는 앱이 있습니다.

내 프로토콜이 프리셋인가. 16:8은 어디나 있습니다. 1일 1식이나 14:10을 하거나 가끔 36시간 단식을 한다면, 매번 다시 만들게 하지 않고 기본으로 담고 있는지 확인하세요.

옮길 때 가장 걱정되는 것은 연속 기록인데, 느끼는 것보다 작은 문제입니다. 대부분의 단식 앱은 지난 단식을 손으로 입력할 수 있어서 하룻저녁이면 패턴은 되살아납니다. 더 중요한 것은 이겁니다. 단식 기록은 누군가의 서버에 저장된 숫자가 아니라 지난 몇 달의 내 삶에 대한 사실입니다. 앱을 바꾸느라 90일짜리 숫자를 잃어도 계속 단식한다면, 그래도 여전히 90일을 단식한 사람입니다.

결론

Zero는 10년의 이력과 워치 앱과 이 분야 최고의 자료를 갖춘 단식·음식 제품입니다. Fasted는 대사 단계가 둘러싼 타이머이고, 그 안에서 계속 지낼 만한 무료 등급이 있고, 계정이 필요 없고, 한 번 낼 수 있는 가격이 있습니다. 둘은 같은 종류의 앱이기를 얼마 전에 그만두었고, 그것은 오히려 잘된 일입니다. 선택이 기능 개수가 아니라 나에게 무엇이 맞느냐의 문제가 되었다는 뜻이니까요.

가장 싸게 결론을 내는 방법은 이렇습니다. 두 무료 등급을 일주일 동안 같은 단식에 함께 돌려 보세요. 생각 없이 열게 되는 쪽이 답이고, 그것이 어느 쪽일지는 어떤 글도 말해 줄 수 없습니다.

자주 묻는 질문

Zero는 아직 쓸 만한가요?

많은 사람에게는 그렇습니다. Apple Watch 앱, Apple Health 동기화, 음식과 단백질 기록, 수분 기록, 이 분야에서 가장 깊은 콘텐츠 자료, 그리고 10년의 개선이 뒤에 있습니다. 맞지 않게 되는 쪽은 대개 단식 타이머만 원했던 사람들입니다. 열어 보면 영양 트래커가 점심에 대해 묻고 있으니까요.

Zero Plus는 값을 하나요?

Zero Plus는 영양 기록과 심화 인사이트를 더하고, 단식 앱 구독 중에서도 비싼 편입니다. 음식 쪽을 쓸 사람이라면 값을 합니다. 돈이 사는 것이 바로 그것이기 때문입니다. 단식 시간만 기록하면 된다면, 절대 건드리지 않을 면적에 돈을 내는 셈이고, 더 싼 트래커나 무료 등급이 같은 일을 해 줍니다.

Zero 앱의 좋은 대안은 무엇인가요?

Zero의 어느 절반을 쓰고 있었느냐에 달렸습니다. 음식 기록 쪽이었다면 순수한 단식 트래커로는 대체되지 않으니 단식 앱이 아니라 영양 앱을 보셔야 합니다. 타이머 쪽이었다면 타이머가 먼저인 앱이 같은 값의 교체입니다. Fasted가 그중 하나이고, 계정이 필요 없고 평생 가격이 있지만, 워치 앱이 없고 식단 일지도 없습니다. 콘텐츠 쪽이었다면 정직한 답은 이 분야에 그만한 자료를 가진 곳이 없다는 것입니다.

Zero로 5:2 간헐적 단식을 할 수 있나요?

Zero는 주간 패턴이 아니라 16:8이나 18:6 같은 매일의 시간 제한 식사를 중심으로 설계되었습니다. Fasted도 그렇습니다. 5:2나 격일 단식을 한다면 어느 쪽도 그 목적으로 만들어지지 않았으니, 설치하기 전에 그 프로토콜이 있는지 따로 확인하세요.

Zero에 무료 버전이 있나요?

있습니다. Zero의 App Store 설명은 이 앱에 무료 버전이 있고 유료 기능을 위한 구독은 선택 사항이라고 밝힙니다. 무료 버전에는 기본 단식 타이머와 교육 콘텐츠 이용이 들어 있습니다. 어떤 기능이 어느 쪽에 있는지는 어디에도 공개되어 있지 않고 업데이트마다 움직이므로, 앱 안의 결제 화면만이 지금의 답입니다.

Fasted에 Apple Watch 앱이 있나요?

없습니다. Fasted의 App Store 호환성 항목에는 iPhone, iPad, Mac, Apple Vision만 적혀 있어서 컴플리케이션도 없습니다. 대신 iOS와 Android에 홈 화면 위젯이 있습니다. Zero에는 워치 앱이 있고 watchOS 10.0 이상으로 표기되어 있습니다. 손목 타이머가 조건이라면 그 줄이 결론을 냅니다.

초보자에게는 어느 앱이 나은가요?

둘 다 초보자에게 잘 맞습니다. Zero의 교육 콘텐츠는 처음 오는 사람이 단식의 원리를 이해하는 데 도움이 됩니다. Fasted의 다양한 시간표와 연속 기록은 습관을 붙이는 데 도움이 됩니다. 처음부터 하나씩 보고 싶다면 시작 가이드를 보세요.

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