Fasted vs BodyFast: comparação detalhada

Resposta rápida: o BodyFast oferece mais planos de jejum do que qualquer app (mais de 50) e o recurso Coach adapta seus horários automaticamente. O Fasted vai pelo caminho oposto: seis janelas diárias, de 12:12 a uma refeição por dia, quatro jejuns prolongados de até 72 horas, sequências, acompanhamento de peso no plano pago, um plano gratuito em que dá para viver e um preço mais baixo. Nenhum dos dois registra comida. Escolha o BodyFast pela variedade de planos guiados. Escolha o Fasted pelo acompanhamento por conta própria do jejum em si.

O BodyFast é um peso-pesado no mercado de apps de jejum. A empresa alemã fatura uma estimativa de $300,000 por mês, movida em boa parte pela assinatura do Coach. Esse tipo de sucesso comercial sugere que o app faz alguma coisa certa.

Mas sucesso comercial e ser a melhor escolha para você são coisas diferentes. Esta comparação examina os dois apps com honestidade para você decidir qual abordagem combina com o jeito como você quer jejuar.

Panorama das empresas

O BodyFast fica na Alemanha e opera desde 2017. O principal argumento de venda do app é o recurso Coach, que cria planos semanais personalizados de jejum e os ajusta conforme o seu progresso. Com mais de 50 planos de jejum, o BodyFast oferece mais variedade estruturada do que qualquer concorrente.

O Fasted foca em dar as ferramentas para você conduzir sua própria prática de jejum. Em vez de prescrever planos, ele entrega protocolos flexíveis, acompanhamento e análises para você decidir com informação sobre a sua abordagem.

São filosofias fundamentalmente diferentes: guiado contra conduzido por você.

Comparação de recursos

O debate entre Coach e acompanhamento próprio

Esta é a diferença filosófica central entre os dois apps.

O Coach do BodyFast analisa seu histórico de jejum, suas mudanças de peso e seu retorno para gerar um novo plano semanal. Se você teve uma semana dura, ele pode aliviar. Se você está indo bem, pode introduzir um protocolo mais desafiador. Para quem quer alguém (ou algo) dizendo exatamente o que fazer a cada semana, isso é útil de verdade.

A abordagem do Fasted coloca você no comando. Você escolhe seu protocolo, acompanha sua sequência e suas estatísticas e ajusta conforme o que os dados dizem. O app fornece a informação; você toma as decisões. Se você quer estrutura sem pagar por coaching, o desafio de 30 dias de jejum gratuito monta um plano progressivo para você seguir sozinho.

Nenhuma das abordagens está errada. Algumas pessoas florescem com orientação externa. Outras preferem autonomia. A pergunta é de que tipo você é.

Se você está começando e se sente inseguro para escolher protocolos, o Coach do BodyFast tira essa incerteza. Se você já tem alguma experiência ou prefere aprender fazendo, as ferramentas de acompanhamento do Fasted dão tudo o que você precisa para ajustar por conta própria.

Para um olhar mais amplo sobre coaching contra acompanhamento próprio entre os apps, veja nosso guia de recursos de apps de jejum.

Planos e protocolos de jejum

A maior força do BodyFast é a variedade de planos. Mais de 50 planos cobrem de introduções suaves a protocolos agressivos. O Coach vai girando entre eles conforme seus objetivos e seu progresso. Se você gosta de variedade e estrutura, isso impressiona.

O Fasted cobre um eixo e cobre por inteiro: seis janelas diárias — 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 e 23:1 para uma refeição por dia — e, acima delas, quatro jejuns prolongados de 24, 36, 48 e 72 horas. O quiz do plano de jejum gratuito aponta o que cabe no seu dia, e você pode alternar entre eles a qualquer momento. Durações personalizadas são recurso Pro.

O que o Fasted não faz é o formato semanal. Não existe 5:2 nem jejum em dias alternados ali dentro, porque esses não são janelas dentro de um dia — são padrões ao longo de uma semana, e o app foi construído em torno de um relógio, não de um calendário. Se você faz um dos dois, é essa a linha que decide esta comparação, e ela decide contra nós.

Ou seja, a pergunta não é se mais de 50 planos ganham de dez. É de qual eixo você precisa. Se você jejua todo dia e quer a janela acompanhada com precisão, de um 12:12 tranquilo até um jejum de três dias, o Fasted cobre a escada inteira. Se você quer variedade semanal, dias de caloria restrita ou algo mudando seu plano por você, o BodyFast tem muito mais a oferecer e o Fasted não tem nada a lhe dizer.

Profundidade do acompanhamento

É aqui que o Fasted abre vantagem, no jejum e não na comida.

Nenhum dos dois registra comida. O Fasted não tem diário alimentar, contagem de calorias nem registro por foto em nenhum plano, e o BodyFast também não tem. O mais perto disso no Fasted é uma anotação por dia de proteína e fibra em gramas, que é um empurrãozinho, não um registro nutricional. Se você veio atrás de um diário alimentar, os dois apps são a prateleira errada.

O acompanhamento de peso existe nos dois apps, e os dois cobram por ele: o plano gratuito do BodyFast limita o acesso ao histórico, e o Fasted coloca o peso no Pro.

As sequências são exclusivas do Fasted nesta comparação. Manter uma sequência acrescenta uma camada de compromisso diário que muita gente acha motivadora. Ver uma sequência de 30 dias é um motivo forte para não pular hoje.

Estatísticas e análises existem nos dois apps no nível premium. As estatísticas do Fasted focam nos padrões da sua constância e em como o peso se move junto delas. As análises do BodyFast estão mais ligadas às recomendações do Coach.

Para quem valoriza decidir com base em dados, o Fasted entrega um quadro mais completo. Para quem prefere deixar o Coach fazer a análise, a abordagem do BodyFast também funciona.

Comparação dos planos gratuitos

Isso importa porque os dois apps querem sua assinatura, mas é a experiência gratuita que determina se você confia o bastante para pagar.

O plano gratuito do Fasted inclui o cronômetro de jejum, vários protocolos e acompanhamento básico. Você consegue usar o app a sério sem pagar. Isso constrói confiança e deixa você avaliar se os recursos premium acrescentariam valor.

O plano gratuito do BodyFast entrega um cronômetro básico e uma seleção limitada de planos. O recurso Coach, que é a principal proposta de valor do app, fica inteiramente atrás do paywall. Isso significa que a versão gratuita do BodyFast não representa aquilo que o app faz de melhor.

É uma tensão comum em apps freemium: trancar o melhor recurso para puxar assinaturas, com o risco de deixar quem usa de graça com uma impressão morna. Os números de receita do BodyFast sugerem que a estratégia funciona comercialmente, mas o plano gratuito acaba não representando bem o produto completo.

Para uma análise a fundo do que os planos gratuitos realmente oferecem nos principais apps de jejum, leia nosso guia de apps de jejum grátis e pagos.

Preços

O premium do BodyFast com acesso ao Coach sai por cerca de $49.99 por ano. O premium do Fasted é $29.99 por ano.

Os dois oferecem opção mensal a taxas efetivas mais altas. As assinaturas anuais dão o melhor custo-benefício em qualquer um dos dois.

Com $20 a menos por ano, o Fasted entrega acompanhamento mais profundo do jejum em si (sequências, o mapa de calor do histórico, o mapa da fome) por um preço menor e, se você preferir não pagar nada, existem apps de jejum sem assinatura. O preço premium do BodyFast se justifica pelo Coach, que de fato entrega planejamento adaptativo que o Fasted não reproduz.

Design e experiência

O BodyFast tem um design funcional que prioriza a visão do plano da semana. Usando o Coach, sua semana aparece disposta com as janelas de jejum e de alimentação bem marcadas. A interface é prática, mas pode parecer cheia, principalmente com os banners promocionais no plano gratuito.

O Fasted usa um design mínimo que coloca o cronômetro e suas estatísticas principais no centro. O app é rápido de navegar e evita poluição visual. Para uso diário, essa eficiência importa.

Design é subjetivo, mas, se você abre seu app de jejum várias vezes por dia, uma interface mais limpa reduz o atrito ao longo do tempo.

Onde o BodyFast ganha

O BodyFast tem forças reais que vale reconhecer:

• Variedade de planos. Mais de 50 planos é algo que ninguém iguala no mercado.
• Coach adaptativo. Ajustes semanais automáticos conforme o seu progresso.
• Abordagem estruturada. Tira a decisão de quem prefere ser guiado.
• Histórico comprovado. Anos de operação e receita expressiva mostram encaixe de mercado.

Se você quer um app que diga exatamente quando e como jejuar a cada semana e que se adapte conforme você avança, o BodyFast faz isso melhor que qualquer um.

Onde o Fasted ganha

O Fasted lidera em várias áreas importantes:

• A escada diária completa. Todas as janelas de 12:12 a uma refeição por dia, e jejuns prolongados até 72 horas acima delas.
• Sequências. Compromisso diário que falta ao BodyFast.
• Plano gratuito melhor. Mais recursos usáveis sem pagar.
• Preço menor. $20 a menos por ano no premium.
• Design mais limpo. Menos poluição, uso diário mais rápido.
• Acompanhamento por conta própria. Controle total da sua abordagem, com dados para apoiar as decisões.

Quem deve escolher qual?

Escolha o BodyFast se:

• Você quer um coach adaptativo que monta seu plano da semana
• Você gosta de variedade e de experimentar estruturas diferentes de jejum
• Você prefere programas guiados a acompanhamento por conta própria
• Você faz um protocolo semanal, como 5:2 ou jejum em dias alternados

Escolha o Fasted se:

• Você jejua numa janela diária e quer essa janela acompanhada em detalhe
• As sequências ajudam você a manter a constância
• Você prefere uma interface limpa e mínima para o uso diário
• Você quer um plano gratuito forte antes de assinar o premium
• Preço é um fator

Para uma comparação com outro concorrente popular, veja nossa análise Fasted vs Fastic. Ou veja a lista completa dos melhores apps de jejum.

Perguntas frequentes

Vale pagar pelo Coach do BodyFast?

O Coach do BodyFast entrega planejamento adaptativo de verdade, que ajusta seu horário semanal conforme o seu progresso. Se você prefere orientação estruturada e gosta de variedade semanal nos planos, o Coach acrescenta valor real. Se você prefere escolher o próprio protocolo e acompanhar o próprio progresso, talvez não use o Coach o bastante para justificar o custo.

O BodyFast registra refeições?

Não. O BodyFast foca em protocolos de jejum e não inclui registro de refeições. O Fasted também não — ele guarda proteína e fibra em gramas por dia e nada mais sobre a sua comida. Se você quer um diário alimentar de verdade ao lado do cronômetro, quer o Zero ou o Simple, ou um app dedicado de nutrição junto do app de jejum que escolher.

Dá para usar o BodyFast de graça?

Dá, mas o plano gratuito é limitado. Você recebe um cronômetro básico e uma pequena seleção de planos de jejum. O recurso Coach, que é o grande diferencial do BodyFast, exige assinatura premium. O plano gratuito do Fasted oferece mais recursos usáveis sem pagamento.

Quantos planos de jejum o BodyFast tem?

O BodyFast oferece mais de 50 planos de jejum, o que o torna o app de jejum com mais variedade de planos do mercado. Os planos vão de horários suaves para iniciantes a protocolos agressivos, e o Coach vai girando entre eles conforme seus objetivos e seu progresso.

O que ler em seguida

• Melhor app de jejum intermitente em 2026
• Fasted vs Fastic: qual app de jejum ganha?
• Apps de jejum grátis e pagos: o premium vale a pena?