Fasted vs Zero: qual app de jejum é melhor?

Resposta rápida: eles já não são o mesmo tipo de produto. O Zero cresceu e virou um app de jejum e de comida, com app para Apple Watch, sincronização com o Apple Health e registro de refeições e proteína embutidos. O Fasted é um cronômetro com fases metabólicas em volta, um plano gratuito em que dá para viver, sem conta para começar e com um preço que se paga uma vez. Quem escolhe entre os dois está, na verdade, escolhendo entre um diário alimentar e um cronômetro. Decida isso primeiro e o resto vem junto.

Transparência: o Fasted é o nosso app. Toda afirmação sobre o Zero abaixo vem da própria ficha na App Store ou do site dele, conferidos em 5 de agosto de 2026 e citados no fim. Fatos de loja mudam; confira antes de pagar.

O Zero é um dos nomes mais reconhecidos do jejum intermitente. Bancado por capital de risco e conduzido por uma equipe com raízes fundas na comunidade do jejum, foi recomendação padrão por anos. Mas reconhecimento não é o mesmo que ser a escolha certa para todo mundo — e o Zero de 2026 não é o app que a maioria das pessoas se lembra de ter baixado.

O que o Zero é hoje

Esta é a parte que vale descrever com precisão, porque é o motivo de a maioria das pessoas sair à procura de outra coisa.

A ficha na App Store se chama "Zero: Fasting & Food Tracker", com o subtítulo "Protein & Calorie Calculator", publicada pela Zero Longevity Science, Inc. A descrição deles abre com a proposta: a maioria dos apps de jejum e emagrecimento para em apenas registrar jejuns ou calorias, e o Zero conecta o quadro completo — jejum, proteína, refeições, hidratação e hábitos. O site do Zero é ainda mais direto: o app existe para ajudar você a perder gordura, proteger músculo e construir hábitos saudáveis.

Esse é um produto mais amplo que um cronômetro de jejum, e, para quem quer o produto mais amplo, é um produto bom. Também não é aquilo que alguém que baixou um relógio de contagem regressiva em 2019 contratou, e é por isso que "abri para começar um jejum 16:8 e ele me pediu para fotografar o almoço" é uma queixa tão comum sobre um app que não tem nada de errado.

Histórico das empresas

O Zero foi lançado em 2016 e virou rapidamente a recomendação padrão entre apps de jejum. A empresa levantou investimento expressivo, trouxe conselheiros científicos e construiu uma biblioteca de conteúdo que rivaliza com blogs de saúde independentes. Nos últimos anos, o Zero lançou o Zero Plus, um plano premium que acrescentou acompanhamento nutricional e análises mais fundas.

O Fasted é um app de jejum focado, construído sobre a aposta oposta: a de que as pessoas param de usar apps de jejum porque os apps pedem demais delas. A tela inicial é um cronômetro circular que se preenche por cinco fases metabólicas, e não há nada para registrar para que aquilo funcione.

Comparação de recursos

As linhas de compatibilidade e de preço vêm da ficha de cada app na App Store, lidas em 5 de agosto de 2026 para as linhas de aparelho do Zero e em 16 de agosto de 2026 para os preços das compras dentro do app. A ficha do Zero nos EUA mostrava três compras do Zero Plus naquele dia, a $9.99, $69.99 e $89.99; a ficha não diz qual é qual, e os preços variam por país.

Cronômetro e protocolos

Os dois apps oferecem cronômetros confiáveis. Você toca para começar, vê a contagem e recebe aviso quando a janela abre. Nenhuma queixa dos dois lados na experiência central do cronômetro.

A diferença aparece em como os protocolos prontos estão dispostos. O Fasted traz seis protocolos diários, do 12:12 passando por 14:10, 16:8, 18:6 e 20:4 até uma refeição por dia, mais opções mais longas até um jejum de 72 horas. Trocar entre eles é um toque, e o quiz do plano de jejum gratuito diz para qual trocar.

Nenhum dos dois apps é construído em torno de padrões semanais como 5:2 ou jejum em dias alternados. Os dois são produtos de janela diária. Se você faz um protocolo semanal, procure por ele especificamente antes de instalar qualquer um dos dois.

Para quem está começando, o guia de jejum intermitente para iniciantes mostra como escolher o primeiro protocolo.

Acompanhamento e análises

É aqui que os apps mais divergem.

O Fasted acompanha o jejum em si a fundo e a comida nem um pouco. Sequências, histórico, o mostrador de fase metabólica e as notificações de início e fim são grátis; peso, medidas corporais, água, o mapa da fome, o mapa de calor do histórico e as análises ficam no Pro. A calculadora de emagrecimento gratuita diz que tendência de peso esperar antes de você começar. O que o Fasted nunca vai dar é um diário alimentar — ele não registra refeições em nenhum plano e, se é isso que você procura, o problema é o app, não o plano.

O Zero tem o formato oposto. Registro de refeições, um índice de proteína e hidratação são produto central, não acessório, e peso e nutrição ficam no Zero Plus. Se você quer sua janela e seu prato no mesmo lugar, o Zero é o app feito para isso e o Fasted não é.

Ou seja, "profundidade de acompanhamento" é o eixo errado para comparar os dois. O Zero acompanha mais da sua vida. O Fasted acompanha mais do seu jejum. Qual é melhor depende inteiramente de qual dos dois você conseguiria manter em dia.

Para saber mais sobre como os diferentes apps lidam com acompanhamento, veja nosso guia de comparação de recursos.

Design e experiência de uso

O Zero tem um design limpo em tema escuro que muita gente adora. A interface é direta e a navegação é intuitiva. O app parece premium e bem-feito. O Zero também investe pesado na apresentação do conteúdo, o que faz os artigos e as dicas parecerem integrados, não parafusados.

O Fasted segue uma abordagem mínima. O design prioriza função: comece seu jejum, confira suas estatísticas, registre seu peso, siga em frente. Há menos floreio visual e também menos poluição. Para quem abre o app de jejum várias vezes por dia, essa eficiência importa.

Os dois apps são bem desenhados. O Zero pende para o caprichado e rico em conteúdo. O Fasted pende para o funcional e rápido de usar. A preferência pessoal decide qual parece melhor na sua mão.

Conteúdo educativo

É aqui que o Zero realmente se destaca. O app traz artigos de pesquisadores, médicos e especialistas em jejum. Os temas vão da ciência da autofagia a dicas práticas para quebrar o jejum. Se você quer números para o seu próprio jejum em vez de um artigo, a calculadora de autofagia gratuita estima quando essa fase começa. Se você é do tipo que quer entender o porquê por trás da sua prática, a biblioteca do Zero é um trunfo real.

O Fasted segue uma abordagem mais leve na educação dentro do app e foca em estatísticas e leituras acionáveis tiradas dos seus próprios dados. A filosofia é outra: o Zero ensina sobre jejum em geral; o Fasted ensina sobre o seu jejum em particular.

Preços e valor

O plano gratuito do Zero dá um cronômetro básico, algum conteúdo educativo e acompanhamento simples. O Zero Plus destrava acompanhamento nutricional, análises avançadas e o resto, e é assinatura.

O plano gratuito do Fasted guarda o cronômetro, todos os seis protocolos embutidos, as fases metabólicas, as sequências, o histórico e as notificações, sem conta e sem nada que expire e vire cobrança. O Fasted Pro é $6.99 por mês, $29.99 por ano ou $49.99 uma vez, com acesso permanente.

Esse último número é o que merece uma pausa se a cobrança recorrente foi o que trouxe você aqui. Um pagamento único por uma ferramenta que você abre todo dia é uma proposta diferente de uma renovação anual, e o Zero não oferece isso. Nenhum dos dois modelos é mais virtuoso — eles servem a pessoas diferentes —, mas, se você é firmemente do time de comprar uma vez, é essa a linha que decide.

Se a única coisa que você veio resolver aqui é o dinheiro — o app de jejum Zero é grátis lê a ficha atual da App Store linha por linha e mostra como conferir o paywall de qualquer app antes de instalar.

O Zero não é o único app que as pessoas pesam contra um cronômetro mais simples — Fasted contra Vora trata do outro que sempre aparece. Preço raramente é o único motivo de alguém sair, porém, e raramente é o que mais pesa. Se você já decidiu mudar, as seis conferências que valem antes da troca estão mais abaixo, depois das duas coisas que o Zero ainda faz melhor do que quase todo mundo.

Para entender por quais recursos premium vale mesmo pagar, confira nossa análise de apps de jejum grátis e pagos.

Onde o Zero ganha

Crédito a quem merece. O Zero faz várias coisas que nós não fazemos:

• Um app de Apple Watch de verdade. Comece e encerre um jejum pelo pulso. O Fasted não tem app de relógio nenhum — a seção de compatibilidade dele lista iPhone, iPad, Mac e Apple Vision, e nada mais.
• Sincronização com o Apple Health. A ficha do Zero diz que ele sincroniza com o Apple Health. A nossa não menciona isso, porque ele não faz.
• Registro de comida e proteína embutido. Produto central, não acessório.
• Registro de hidratação e de hábitos no mesmo lugar do cronômetro.
• Escala e histórico. Uma década de retorno e de melhorias por que uma ficha mais nova não passou.
• Conteúdo educativo. A biblioteca de artigos é a mais profunda da categoria.

Se algum desses itens é o motivo de você ter aberto o Zero hoje de manhã, trocar vai custar alguma coisa. Leia essa lista antes de ler a nossa.

Onde o Fasted é construído de outro jeito

Não melhor — diferente. As diferenças são de arquitetura, não uma lista maior de recursos.

• Ele é cronômetro primeiro. A tela inicial se preenche por cinco fases metabólicas — estado alimentado, catabólico, queima de gordura, cetose, cetose profunda — e não há nada para registrar para que funcione. O cronômetro de jejum deste site roda o mesmo modelo de fases no navegador, se você quiser ver antes de instalar qualquer coisa.
• Ele começa sem conta. Abra, escolha um protocolo, aperte iniciar. Sem e-mail, e o histórico é guardado no próprio celular.
• Sequências. Um mecanismo de motivação que o Zero não oferece de forma alguma.
• Parceiro de jejum. Pareie com uma pessoa com nome e veja o cronômetro, a fase e as reações dela ao vivo. Um parceiro, não um feed.
• Mapa da fome. Registre os picos de fome durante o jejum e veja quando a sua vontade de comer realmente sobe. A maioria das pessoas erra nisso até ver o gráfico.
• Um preço que você paga uma vez. $49.99 vitalício, se alugar software já cansou.

Se você quer a janela acompanhada de perto e nada mais cobrado de si, essa é a troca que o Fasted faz.

Quem deve escolher qual?

Escolha o Zero se:

• Você quer registrar comida e proteína no mesmo app do jejum
• Você usa Apple Watch e quer o cronômetro nele
• Você quer sincronização com o Apple Health
• Você valoriza conteúdo educativo e artigos científicos dentro do app
• Confiança na marca e reputação na comunidade importam para você

Escolha o Fasted se:

• Você quer um cronômetro e nada que precise ser alimentado
• Você prefere não criar conta para cronometrar um jejum de 16 horas
• As sequências ajudam você a manter a constância
• Você quer jejuar ao lado de uma pessoa específica
• Você prefere comprar o plano pago uma vez a alugá-lo

Para um olhar mais amplo sobre como todos os apps grandes de jejum se comparam, veja nossa lista dos melhores apps de jejum intermitente.

Trocando o Zero: o que você perde e o que você mantém

A maioria de quem deixa o Zero não sai porque ele é ruim. Sai porque ele virou um produto de registro de comida e essas pessoas só queriam um cronômetro. Seis conferências valem a pena antes de mudar, em qualquer direção.

Você quer um cronômetro ou um diário alimentar? É esta a decisão inteira. Um cronômetro pede uma coisa: apertar iniciar. Um app de nutrição pede que você descreva cada refeição. Se você já abandonou três apps de registro de comida, isso é dado — escolha um cronômetro. Se um cronômetro sozinho nunca mudou nada para você, o diário alimentar pode ser a peça que falta, e o Zero já tem isso.

Ele roda no aparelho que você realmente confere? Se você olha um relógio quarenta vezes por dia, um app com app de relógio é um produto diferente de um sem. O Zero tem. O Fasted não, e coloca um widget na tela inicial do iOS e do Android no lugar.

O que fica atrás do paywall? Não se existe um — sempre existe. E sim, se aquilo que você usa todo dia está do lado gratuito. Confira antes de mover seu histórico, não depois.

Assinatura ou algo que dá para possuir? O plano pago do Zero é assinatura. O Fasted Pro lista uma compra vitalícia de $49.99 ao lado das opções mensal e anual.

Ele exige conta? Alguns apps querem um e-mail antes de mostrar um cronômetro.

Seus protocolos vêm prontos? Tudo suporta 16:8. Se você faz OMAD, 14:10 ou um jejum ocasional de 36 horas, confira se o app já traz isso em vez de obrigar você a remontar toda vez.

A preocupação prática de qualquer mudança é a sequência, e ela é menor do que parece. A maioria dos apps de jejum deixa lançar jejuns antigos à mão, então uma noite de preenchimento reconstrói o padrão. E, mais útil ainda: o seu histórico de jejum é um fato sobre os últimos meses da sua vida, não um número guardado no servidor de alguém. Se trocar de app custa um contador de 90 dias e você continua jejuando, você continua sendo alguém que jejuou por 90 dias.

Conclusão

O Zero é um produto de jejum e comida com uma década atrás dele, um app de relógio e a melhor biblioteca da categoria. O Fasted é um cronômetro com fases metabólicas em volta, um plano gratuito em que dá para viver, sem conta e com um preço que se paga uma vez. Eles deixaram de ser o mesmo tipo de app há algum tempo, e isso é útil — significa que a escolha é sobre você, não sobre uma contagem de recursos.

O jeito mais barato de resolver: rode os dois planos gratuitos por uma semana com os mesmos jejuns. Aquele que você abre sem pensar é a resposta, e nenhum artigo consegue dizer qual será.

Perguntas frequentes

Ainda vale usar o Zero?

Para muita gente, vale. Ele tem app para Apple Watch, sincronização com o Apple Health, registro de comida e proteína, registro de hidratação, a biblioteca de conteúdo mais profunda da categoria e uma década de melhorias atrás dele. As pessoas a quem ele deixa de servir costumam ser as que queriam um cronômetro de jejum e nada mais, e que agora o abrem para encontrar um app de nutrição perguntando sobre o almoço.

O Zero Plus vale o preço?

O Zero Plus acrescenta acompanhamento nutricional e análises avançadas, e é uma das assinaturas mais caras entre os apps de jejum. Vale se você for usar o lado da comida — é isso que o dinheiro compra. Se você só quer a janela acompanhada, está pagando por área de superfície que nunca vai tocar, e um app mais barato ou um plano gratuito faz o mesmo trabalho.

Qual é uma boa alternativa ao Zero?

Depende de qual metade do Zero você usava. Se era o registro de comida, nenhum app de jejum puro substitui isso e você deveria olhar apps de nutrição, não de jejum. Se era o cronômetro, um app centrado no cronômetro é uma troca equivalente — o Fasted é um deles, não pede conta e tem preço vitalício, mas não tem app de relógio nem diário alimentar. Se era o conteúdo, a resposta honesta é que nada mais na categoria tem uma biblioteca desse tamanho.

Dá para usar o Zero para o jejum intermitente 5:2?

O Zero é desenhado em torno de janelas diárias de alimentação com restrição de tempo, como 16:8 e 18:6, e não de padrões semanais. O Fasted também. Se você faz 5:2 ou jejum em dias alternados, nenhum dos dois apps foi feito para isso e você deve procurar esse protocolo especificamente antes de instalar qualquer um.

O Zero tem versão gratuita?

Tem. A descrição do próprio Zero na App Store diz que o app inclui uma versão gratuita e uma assinatura opcional para recursos premium. A versão gratuita inclui o cronômetro básico e acesso ao conteúdo educativo. Quais recursos ficam de cada lado da linha não é publicado em lugar nenhum e muda conforme o app é atualizado, então a tela de paywall dentro do app é a única resposta atual.

O Fasted tem app para Apple Watch?

Não. A seção de compatibilidade do Fasted na App Store lista iPhone, iPad, Mac e Apple Vision — sem Apple Watch e, portanto, sem complicação. O que ele tem no lugar é um widget na tela inicial do iOS e do Android. O Zero tem, sim, um app de relógio, listado em watchOS 10.0 ou posterior. Se um cronômetro no pulso é exigência para você, essa linha resolve.

Qual app é melhor para iniciantes?

Os dois funcionam bem para quem está começando. O conteúdo educativo do Zero ajuda a entender os princípios do jejum. A variedade de protocolos e as sequências do Fasted ajudam a construir o hábito. Para um guia completo de quem está começando, veja nosso guia para iniciantes.

O que ler em seguida

• Melhor app de jejum intermitente em 2026
• Recursos de apps de jejum que importam de verdade
• Guia de jejum intermitente para iniciantes