Fasted vs BodyFast: comparación detallada
Respuesta rápida: BodyFast tiene más planes de ayuno que ninguna otra app (más de 50) y su función Coach adapta tu horario sola. Fasted va por el otro camino: seis ventanas diarias desde 12:12 hasta una comida al día, cuatro ayunos prolongados de hasta 72 horas, rachas, seguimiento de peso en el nivel de pago, un plan gratuito en el que se puede vivir y un precio más bajo. Ninguna de las dos registra comidas. Elige BodyFast si quieres variedad de planes guiados. Elige Fasted si quieres llevar tú el seguimiento del ayuno.
BodyFast es un peso pesado del mercado de apps de ayuno. La empresa alemana genera unos $300,000 al mes de ingresos, en buena parte por su suscripción Coach. Un éxito comercial así sugiere que la app hace algo bien.
Pero éxito comercial y encaje contigo son cosas distintas. Esta comparación mira las dos apps con honestidad para que decidas qué enfoque va con tu manera de ayunar.
Las dos empresas
BodyFast tiene su sede en Alemania y funciona desde 2017. Su gran argumento de venta es Coach, que crea planes de ayuno semanales personalizados y los ajusta según tu progreso. Con más de 50 planes, BodyFast ofrece más variedad estructurada que ninguna competidora.
Fasted se centra en darte las herramientas para llevar tú tu práctica de ayuno. En vez de recetarte planes, te da protocolos flexibles, seguimiento y análisis para que decidas con información.
Son dos filosofías de fondo distintas: guiado frente a autodirigido.
Comparación de funciones
| Función | Fasted | BodyFast |
|---|---|---|
| Temporizador de ayuno | Sí | Sí |
| Protocolos incluidos | 6 diarios (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23:1 OMAD) + ayunos de 24, 36, 48 y 72 horas | 50+ planes |
| Protocolos semanales (5:2, días alternos) | No | No revisado: mira la lista de planes |
| Duraciones propias | Pro | Generadas por Coach |
| Seguimiento de peso | Pro | Sí (limitado en gratis) |
| Registro de comidas | No | No |
| Rachas | Sí | No |
| Estadísticas detalladas | Sí | Sí (nivel Coach) |
| Coach adaptativo con IA | No | Sí (suscripción Coach) |
| Cambios de plan semanales | Manuales | Automáticos (Coach) |
| Funciones sociales | No | No |
| Calidad del plan gratuito | Fuerte | Limitada |
| Precio de pago (anual) | $29.99 | $49.99 |
Coach o seguimiento propio: el debate
Esta es la diferencia filosófica de fondo entre las dos apps.
El Coach de BodyFast analiza tu historial de ayunos, tus cambios de peso y tus respuestas para generar un plan semanal nuevo. Si tuviste una semana dura, quizá afloje. Si vas bien, quizá te meta un protocolo más exigente. Para quien quiere que alguien (o algo) le diga exactamente qué hacer cada semana, esto es útil de verdad.
El enfoque de Fasted te deja el mando. Eliges tu horario, miras tu racha y tus estadísticas y ajustas según lo que dicen los datos. La app te da la información; tú decides. Si quieres estructura sin pagar por acompañamiento, el reto de ayuno de 30 días gratuito construye un plan progresivo que puedes seguir por tu cuenta.
Ninguno de los dos enfoques está mal. Hay quien florece con guía externa. Hay quien prefiere autonomía. La pregunta es cuál de los dos eres.
Si eres nuevo en el ayuno y no las tienes todas contigo al elegir protocolos, el Coach de BodyFast te quita esa incertidumbre. Si ya tienes algo de experiencia o prefieres aprender haciendo, las herramientas de seguimiento de Fasted te dan todo lo que necesitas para afinar solo.
Para una mirada más amplia a cómo se compara el acompañamiento con el seguimiento propio entre apps, mira nuestra guía de funciones de las apps de ayuno.
Planes y protocolos
La mayor fuerza de BodyFast es la variedad de planes. Más de 50 planes cubren desde introducciones suaves hasta protocolos exigentes. El Coach va rotando entre ellos según tus objetivos y tu progreso. Si te gusta la variedad y la estructura, impresiona.
Fasted cubre un solo eje y lo cubre entero: seis ventanas diarias — 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 y 23:1 para una comida al día — y por encima cuatro ayunos prolongados de 24, 36, 48 y 72 horas. El test de horario de ayuno gratuito te señala el que encaja con tu día, y puedes cambiar entre ellos cuando quieras. Las duraciones propias son una función Pro.
Lo que Fasted no hace es lo semanal. No hay 5:2 ni ayuno en días alternos, porque no son ventanas dentro de un día: son patrones a lo largo de una semana, y la app está construida alrededor de un reloj y no de un calendario. Si haces cualquiera de los dos, esa es la fila que decide esta comparación, y la decide en nuestra contra.
Así que la pregunta no es si más de 50 planes le ganan a diez. Es qué eje necesitas. Si ayunas a diario y quieres la ventana medida con precisión, desde un 12:12 suave hasta un ayuno de tres días, Fasted cubre la escalera entera. Si quieres variedad semanal, días de calorías reducidas o algo que te cambie el plan por ti, BodyFast tiene muchísimo más que ofrecer y Fasted no tiene nada que decirte.
Profundidad del seguimiento
Aquí es donde Fasted saca ventaja, en el ayuno y no en la comida.
Ninguna de las dos registra comidas. Fasted no tiene diario de comidas, ni conteo de calorías ni registro con fotos en ningún nivel, y BodyFast tampoco. Lo más parecido que tiene Fasted es una nota al día con tu proteína y tu fibra en gramos, que es un empujón y no un registro de nutrición. Si venías por un diario de comidas, estas dos apps son el estante equivocado.
El seguimiento de peso está en las dos, y las dos lo cobran: el plan gratuito de BodyFast limita el acceso al historial, y Fasted pone el peso detrás de Pro.
Las rachas son exclusivas de Fasted en esta comparación. Mantener una racha añade una capa de compromiso diario que a mucha gente le motiva. Ver una racha de 30 días es un motivo potente para no saltarte hoy.
Las estadísticas y los análisis están en las dos en el nivel de pago. Las de Fasted se centran en los patrones de tu constancia y en cómo se mueve el peso junto a ellos. Las de BodyFast van más pegadas a las recomendaciones del Coach.
Para quien valora decidir con datos, Fasted da un cuadro más completo. Para quien prefiere que el Coach haga el análisis, el enfoque de BodyFast también funciona.
Comparación de los planes gratuitos
Esto importa porque las dos apps quieren que te suscribas, pero la experiencia gratuita decide si confías lo bastante en la app como para pagar.
El plan gratuito de Fasted incluye el temporizador, varios protocolos y seguimiento básico. Puedes usar la app en serio sin pagar. Eso genera confianza y te deja valorar si las funciones de pago te aportarían algo.
El plan gratuito de BodyFast da un temporizador básico y unos pocos planes de ayuno. El Coach, que es la propuesta de valor principal de la app, está entero detrás del muro de pago. Es decir, la versión gratuita de BodyFast no representa lo que la app hace mejor.
Es una tensión habitual en las apps freemium: encerrar la mejor función para empujar la suscripción, con el riesgo de dejar a quien no paga con una impresión pobre. Las cifras de ingresos de BodyFast sugieren que la estrategia funciona comercialmente, pero sí significa que el plan gratuito no representa bien el producto completo.
Para un análisis a fondo de qué ofrecen de verdad los planes gratuitos de todas las grandes apps de ayuno, lee nuestra guía de apps de ayuno gratis frente a las de pago.
Precios
El nivel de pago de BodyFast con acceso a Coach cuesta unos $49.99 al año. El de Fasted, $29.99 al año.
Las dos tienen opción mensual a una tarifa efectiva más alta. Las suscripciones anuales dan el mejor valor en ambos casos.
Con $20 menos al año, Fasted ofrece un seguimiento más profundo del ayuno en sí (rachas, mapa de calor del historial, mapa de hambre) por menos dinero, y si prefieres no pagar nada, hay apps de ayuno sin suscripción. El precio de BodyFast lo justifica el Coach, que sí da una planificación adaptativa de verdad que Fasted no reproduce.
Diseño y experiencia
BodyFast tiene un diseño funcional que prioriza la vista del plan semanal. Con el Coach activo, tu semana aparece con las ventanas de ayuno y de alimentación bien marcadas. La interfaz es práctica pero se siente cargada, sobre todo con los banners promocionales del plan gratuito.
Fasted usa un diseño mínimo que pone en el centro el temporizador y tus datos clave. La app se navega rápido y evita el ruido visual. Para el uso diario, esa eficiencia importa.
El diseño es subjetivo, pero si abres tu app de ayuno varias veces al día, una interfaz más limpia reduce la fricción con el tiempo.
Dónde gana BodyFast
BodyFast tiene fuerzas reales que conviene reconocer:
- Variedad de planes. Más de 50 planes no lo iguala nadie en el mercado.
- Coach adaptativo. Ajustes semanales automáticos según tu progreso.
- Enfoque estructurado. Quita el peso de decidir a quien prefiere que le guíen.
- Trayectoria demostrada. Años funcionando e ingresos importantes muestran que encaja en el mercado.
Si quieres una app que te diga exactamente cuándo y cómo ayunar cada semana y que se adapte según avanzas, BodyFast lo hace mejor que nadie.
Dónde gana Fasted
Fasted lidera en varios puntos importantes:
- La escalera diaria entera. Todas las ventanas desde 12:12 hasta una comida al día, y los ayunos prolongados hasta 72 horas por encima.
- Rachas. Compromiso diario que BodyFast no tiene.
- Mejor plan gratuito. Más funciones usables sin pagar.
- Precio más bajo. $20 menos al año en el nivel de pago.
- Diseño más limpio. Menos ruido, uso diario más rápido.
- Seguimiento autodirigido. Control total de tu enfoque, con datos para decidir.
¿Quién debería elegir cuál?
Elige BodyFast si:
- Quieres un coach adaptativo que te cree el plan semanal
- Disfrutas de la variedad y te gusta probar distintas estructuras de ayuno
- Prefieres programas guiados al seguimiento autodirigido
- Haces un protocolo semanal como el 5:2 o el ayuno en días alternos
Elige Fasted si:
- Ayunas con una ventana diaria y quieres esa ventana medida al detalle
- Las rachas te ayudan a mantener la constancia
- Prefieres una interfaz limpia y mínima para el uso diario
- Quieres un plan gratuito fuerte antes de comprometerte con el de pago
- El precio cuenta
Para una comparación con otra rival popular, mira nuestro desglose Fasted vs Fastic. O pásate por el repaso completo de las mejores apps de ayuno.
Preguntas frecuentes
¿Merece la pena pagar el Coach de BodyFast?
El Coach de BodyFast da una planificación adaptativa de verdad, que ajusta tu horario semanal según tu progreso. Si prefieres una guía estructurada y te gusta la variedad semanal en tus planes, el Coach aporta valor real. Si prefieres elegir tu horario y seguir tu progreso por tu cuenta, quizá no lo uses lo suficiente para justificar el coste.
¿BodyFast lleva registro de comidas?
No. BodyFast se centra en los horarios de ayuno y no incluye registro de comidas. Fasted tampoco: anota proteína y fibra en gramos al día y nada más de tu comida. Si quieres un diario de comidas de verdad junto a tu temporizador, quieres Zero o Simple, o una app de nutrición dedicada al lado del temporizador que elijas.
¿Puedo usar BodyFast gratis?
Sí, pero el plan gratuito es limitado. Tienes un temporizador básico y unos pocos planes de ayuno. El Coach, que es lo que diferencia a BodyFast, requiere suscripción de pago. El plan gratuito de Fasted ofrece más funciones usables sin pagar.
¿Cuántos planes de ayuno tiene BodyFast?
BodyFast ofrece más de 50 planes de ayuno, lo que la convierte en la app de ayuno con más variedad del mercado. Van desde horarios suaves para empezar hasta protocolos exigentes, y el Coach va rotando entre ellos según tus objetivos y tu progreso.