Fasted e BodyFast a confronto

Risposta rapida: BodyFast offre più piani di digiuno di chiunque altro (oltre 50) e la sua funzione Coach adatta il tuo orario in automatico. Fasted va nella direzione opposta: sei finestre giornaliere dal 12:12 a un pasto al giorno, quattro digiuni prolungati fino a 72 ore, le serie, il monitoraggio del peso nella versione a pagamento, un piano gratuito in cui si può vivere e un prezzo più basso. Nessuna delle due registra il cibo. Scegli BodyFast per la varietà dei piani guidati. Scegli Fasted per seguire da solo il digiuno in sé.

BodyFast è un peso massimo del mercato delle app per il digiuno. L'azienda tedesca genera un fatturato stimato di $300.000 al mese, trainato soprattutto dall'abbonamento Coach. Un successo commerciale così dice che qualcosa di giusto lo stanno facendo.

Ma successo commerciale e "adatta a te" sono cose diverse. Questo confronto guarda alle due app con onestà, così puoi decidere quale approccio si avvicina al modo in cui vuoi digiunare.

Le due aziende

BodyFast ha sede in Germania e lavora dal 2017. Il punto di forza dichiarato è il Coach, che crea piani di digiuno settimanali personalizzati e li corregge in base ai tuoi progressi. Con oltre 50 piani, BodyFast offre più varietà strutturata di qualunque concorrente.

Fasted punta a darti gli strumenti per gestire da solo la tua pratica. Invece di prescrivere piani, offre protocolli flessibili, monitoraggio e letture, così puoi decidere con cognizione di causa come procedere.

Sono due filosofie di fondo diverse: guidata contro autonoma.

Confronto delle funzioni

Coach o monitoraggio autonomo

È la differenza filosofica di fondo fra le due app.

Il Coach di BodyFast analizza la tua cronologia di digiuni, i cambiamenti di peso e i tuoi riscontri, e genera un nuovo piano ogni settimana. Se hai avuto una settimana dura, può allentare. Se stai andando bene, può proporre un protocollo più impegnativo. Per chi vuole che qualcuno (o qualcosa) gli dica esattamente cosa fare ogni settimana, è davvero utile.

L'approccio di Fasted ti mette al comando. Scegli il tuo protocollo, guardi la serie e le statistiche e correggi in base a quello che i dati dicono. L'app dà le informazioni; le decisioni le prendi tu. Se vuoi una struttura senza pagare per il coaching, la Sfida di 30 giorni di digiuno gratuita costruisce un piano progressivo che puoi seguire da solo.

Nessuno dei due approcci è sbagliato. Certe persone crescono con una guida esterna. Altre preferiscono l'autonomia. La domanda è quale delle due sei.

Se digiuni da poco e ti senti incerto nella scelta dei protocolli, il Coach di BodyFast toglie quell'incertezza. Se hai già esperienza o preferisci imparare facendo, gli strumenti di Fasted ti danno tutto quello che serve per aggiustare il tiro da solo.

Per uno sguardo più ampio su coaching e monitoraggio autonomo nelle varie app, guarda la nostra guida alle funzioni delle app per il digiuno.

Piani e protocolli

Il punto di forza maggiore di BodyFast è la varietà dei piani. Oltre 50 piani coprono tutto, dagli avvii dolci ai protocolli duri. Il Coach li fa ruotare in base ai tuoi obiettivi e ai tuoi progressi. Se ti piacciono varietà e struttura, è notevole.

Fasted copre un asse solo, ma lo copre tutto: sei finestre giornaliere — 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 e 23:1 per un pasto al giorno — e sopra di esse quattro digiuni prolungati di 24, 36, 48 e 72 ore. Il Quiz sull'orario del digiuno gratuito ti indica quello che si incastra nella tua giornata, e puoi passare da uno all'altro quando vuoi. Le durate personalizzate sono una funzione Pro.

Quello che Fasted non fa è la parte a calendario. Non c'è il 5:2 e non c'è il digiuno a giorni alterni, perché non sono finestre dentro una giornata: sono schemi che attraversano una settimana, e l'app è costruita intorno a un orologio, non a un calendario. Se segui uno dei due, è quella la riga che decide questo confronto, e lo decide contro di noi.

Quindi la domanda non è se oltre 50 piani battano dieci protocolli. È di quale asse hai bisogno. Se digiuni ogni giorno e vuoi che la finestra sia seguita con precisione, da un 12:12 gentile fino a un digiuno di tre giorni, Fasted copre tutta la scala. Se vuoi varietà settimanale, giornate a calorie ridotte o qualcosa che ti cambi il piano da sé, BodyFast ha molto di più da offrire e Fasted non ha niente da dirti.

Profondità del monitoraggio

È qui che Fasted prende il largo, sul digiuno e non sul cibo.

Nessuna delle due registra il cibo. Fasted non ha un diario alimentare, un conteggio delle calorie o un registro fotografico, a nessun livello, e BodyFast nemmeno. La cosa più vicina che Fasted ha è una nota quotidiana con proteine e fibre in grammi, che è una spinta e non un registro nutrizionale. Se sei venuto per un registro degli alimenti, tutte e due queste app sono lo scaffale sbagliato.

Il monitoraggio del peso c'è in tutte e due, e tutte e due lo fanno pagare: il piano gratuito di BodyFast limita l'accesso allo storico, e Fasted mette il peso in Pro.

Le serie di giorni in questo confronto sono solo di Fasted. Tenere viva una serie aggiunge una responsabilità quotidiana che per molti è motivante. Vedere una serie di 30 giorni è un motivo forte per non saltare oggi.

Statistiche e letture ci sono in tutte e due nella versione a pagamento. Quelle di Fasted guardano agli schemi della tua costanza e a come il peso si muove accanto a loro. Quelle di BodyFast sono più legate ai consigli del Coach.

Per chi decide guardando i dati, Fasted dà un quadro più completo. Per chi preferisce lasciare l'analisi al Coach, funziona anche l'approccio di BodyFast.

Confronto dei piani gratuiti

Conta, perché tutte e due vogliono che ti abboni, ma è l'esperienza gratuita a decidere se ti fidi abbastanza da pagare.

Il piano gratuito di Fasted comprende timer del digiuno, più protocolli e un monitoraggio di base. Puoi usare l'app sul serio senza pagare. Questo costruisce fiducia e ti fa valutare se le funzioni a pagamento aggiungerebbero qualcosa per te.

Il piano gratuito di BodyFast dà un timer di base e pochi piani. Il Coach, che è la proposta di valore principale dell'app, sta tutto dietro al pagamento. Vuol dire che la versione gratuita di BodyFast non rappresenta ciò che l'app sa fare meglio.

È una tensione comune nelle app freemium: chiudere la funzione migliore per spingere gli abbonamenti, rischiando però di lasciare a chi non paga un'impressione debole. I numeri di BodyFast dicono che la strategia funziona sul piano commerciale, ma il piano gratuito resta una brutta rappresentazione del prodotto pieno.

Per un'analisi a fondo di cosa offrono davvero i piani gratuiti di tutte le app principali, leggi la nostra guida su app per il digiuno gratis e a pagamento.

Prezzi

La versione a pagamento di BodyFast con il Coach costa circa $49.99 all'anno. Quella di Fasted costa $29.99 all'anno.

Tutte e due hanno opzioni mensili a un costo effettivo più alto. Gli abbonamenti annuali sono la scelta più conveniente in entrambi i casi.

Con $20 in meno all'anno, Fasted offre un monitoraggio più profondo del digiuno in sé (serie, mappa di calore della cronologia, mappa della fame) a un prezzo più basso; e se preferisci non pagare affatto, ci sono le app per il digiuno senza abbonamento. Il prezzo di BodyFast è giustificato dal Coach, che offre una pianificazione adattiva vera e che Fasted non replica.

Design ed esperienza

BodyFast ha un design funzionale che mette al centro la vista del piano settimanale. Con il Coach, la tua settimana è disegnata con finestre di digiuno e finestre alimentari ben segnate. L'interfaccia è pratica, ma può sembrare affollata, soprattutto per i richiami pubblicitari nel piano gratuito.

Fasted usa un design minimale che mette al centro il timer e le statistiche principali. L'app si naviga in fretta ed evita il disordine visivo. Nell'uso quotidiano questa efficienza conta.

Il design è soggettivo, ma se apri l'app del digiuno più volte al giorno, un'interfaccia più pulita riduce l'attrito con il tempo.

Dove vince BodyFast

BodyFast ha pregi veri che vanno riconosciuti:

• Varietà di piani. Oltre 50 piani non hanno rivali sul mercato.
• Coach adattivo. Correzioni settimanali automatiche in base ai tuoi progressi.
• Approccio strutturato. Toglie le decisioni a chi preferisce essere guidato.
• Storia solida. Anni di attività e ricavi importanti dicono che il prodotto ha trovato il suo pubblico.

Se vuoi un'app che ti dica esattamente quando e come digiunare ogni settimana e che si adatti mentre avanzi, BodyFast lo fa meglio di chiunque altro.

Dove vince Fasted

Fasted è avanti su diversi punti importanti:

• Tutta la scala giornaliera. Ogni finestra dal 12:12 a un pasto al giorno, e sopra i digiuni prolungati fino a 72 ore.
• Serie di giorni. Una responsabilità quotidiana che a BodyFast manca.
• Piano gratuito migliore. Più funzioni usabili senza pagare.
• Prezzo più basso. $20 in meno all'anno per la versione a pagamento.
• Design più pulito. Meno disordine, uso quotidiano più rapido.
• Monitoraggio autonomo. Pieno controllo del tuo approccio, con i dati a sostenere le decisioni.

Chi dovrebbe scegliere cosa

Scegli BodyFast se:

• Vuoi un coach adattivo che ti crei il piano settimanale
• Ti piace la varietà e provare strutture di digiuno diverse
• Preferisci i programmi guidati al monitoraggio autonomo
• Segui un protocollo a calendario come il 5:2 o il digiuno a giorni alterni

Scegli Fasted se:

• Digiuni su una finestra giornaliera e vuoi che quella finestra sia seguita nel dettaglio
• Le serie ti aiutano a restare costante
• Preferisci un'interfaccia pulita e minimale per l'uso quotidiano
• Vuoi un piano gratuito forte prima di impegnarti con la versione a pagamento
• Il prezzo pesa

Per un confronto con un altro concorrente diffuso, guarda il nostro confronto fra Fasted e Fastic. Oppure sfoglia il riepilogo sulle migliori app per il digiuno.

Domande frequenti

Vale la pena pagare il Coach di BodyFast?

Il Coach di BodyFast offre una pianificazione adattiva vera, che corregge l'orario settimanale in base ai tuoi progressi. Se preferisci una guida strutturata e ti piace variare i piani ogni settimana, aggiunge valore reale. Se preferisci scegliere il tuo orario e seguire da solo i progressi, potresti non usarlo abbastanza da giustificarne il costo.

BodyFast registra i pasti?

No. BodyFast si occupa degli orari del digiuno e non comprende la registrazione dei pasti. Nemmeno Fasted lo fa: registra proteine e fibre in grammi una volta al giorno e nient'altro sul cibo. Se vuoi un vero diario alimentare accanto al timer, ti servono Zero o Simple, oppure un'app di nutrizione dedicata accanto al tracker del digiuno che scegli.

Posso usare BodyFast gratis?

Sì, ma il piano gratuito è limitato. Hai un timer di base e una piccola scelta di piani. Il Coach, che è ciò che distingue BodyFast, richiede l'abbonamento. Il piano gratuito di Fasted offre più funzioni usabili senza pagare.

Quanti piani di digiuno ha BodyFast?

BodyFast offre oltre 50 piani, il che ne fa l'app per il digiuno con più varietà sul mercato. I piani vanno dagli orari dolci per chi inizia ai protocolli duri, e il Coach li fa ruotare in base ai tuoi obiettivi e ai tuoi progressi.

Cosa leggere dopo

• La migliore app per il digiuno intermittente nel 2026
• Fasted e Fastic a confronto: quale tracker del digiuno vince?
• App per il digiuno gratis e a pagamento: la versione Pro vale?