FastedとBodyFastを詳しく比較：コーチか自己管理か

かんたんな答え： BodyFastは断食アプリのなかでもっとも多くのプラン（50以上）を持ち、コーチ機能が時間割を自動で調整します。Fastedは逆の道です。12:12から一日一食までの6種類の毎日のウィンドウ、72時間までの4段の長時間断食、連続記録、有料の段にある体重記録、そこに住める無料の範囲、そして安い価格です。どちらのアプリも食事を記録しません。手引きつきのプランの幅がほしいならBodyFast、断食そのものを自分で管理して記録したいならFastedです。

BodyFastは断食アプリの市場の重量級です。ドイツの会社で、売上は推定で月$300,000ほど、その多くはコーチの定期購入から来ています。これだけの成功は、何かをうまくやっている証拠です。

ただし、商売の成功と自分に合うかどうかは別の話です。この比較では両方を正直に見て、自分の断食のしかたにどちらの考え方が合うかを決められるようにします。

それぞれの会社

BodyFast はドイツを拠点に2017年から動いています。売りはコーチ機能で、一人ひとりに合わせた週ごとの断食プランを作り、進み具合に応じて調整します。50を超えるプランがあり、組み立てられた形の幅ではどの競合よりも豊かです。

Fasted は、自分の断食を自分で扱うための道具をそろえることに絞っています。プランを処方するのではなく、融通の利くプロトコル、記録、インサイトを用意して、自分で判断できるようにします。

これは根本的に違う考え方です。手引きにまかせるか、自分で進めるかです。

機能の比較

コーチにまかせるか、自分で記録するか

ここがこの二つを分ける考え方の違いです。

BodyFastのコーチ は、断食の履歴、体重の変化、感想を読んで、新しい週の断食プランを作ります。つらい一週間だったなら、ゆるめるかもしれません。順調なら、もう少しきついプロトコルを持ち出すかもしれません。毎週、何をすればよいかを誰か（何か）に決めてほしい人には、これは本当に役に立ちます。

Fastedのやり方 は、決めるのを自分にまかせます。プロトコルを選び、連続記録と統計を見て、データが示すことに応じて調整します。アプリは情報を出し、判断するのは自分です。コーチにお金を払わずに枠組みだけほしいなら、無料の30日間断食チャレンジが、自分で進められる段階的な計画を組みます。

どちらが間違いということはありません。外からの手引きで伸びる人もいれば、自分で決めたい人もいます。問いは、自分がどちらかということです。

断食が初めてで、プロトコルを選ぶのが不安なら、BodyFastのコーチはその迷いを取り除きます。ある程度の経験があるか、やりながら覚えたいなら、Fastedの記録の道具で自分に合う形を見つけられます。

コーチと自己記録の違いをアプリ全体で見た比較は、断食アプリの機能ガイドにまとめています。

プランとプロトコル

BodyFastのいちばんの強みはプランの幅です。50を超えるプランが、やさしい入り口から厳しいものまでを覆います。コーチが目標と進み具合に応じてそのあいだを回します。変化と枠組みが好きなら、これは見事です。

Fastedはひとつの軸を、端から端まで覆います。毎日のウィンドウが6種類（12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、一日一食の23:1）、その上に24、36、48、72時間の長時間断食が四つです。無料の断食スケジュール診断が一日の形に合うものを示しますし、いつでも切り替えられます。カスタムの長さはProの機能です。

Fastedがしないのは、週単位のほうです。Fastedは5:2にも隔日断食にも対応していません。あれは一日のなかのウィンドウではなく、一週間にまたがるパターンで、このアプリはカレンダーではなく時計を軸に作られているからです。どちらかを実践しているなら、その行がこの比較を決めます。そして私たちに不利な形で決まります。

だから問いは、50以上のプランが10種類に勝るかどうかではありません。どちらの軸が必要かです。毎日断食していて、ゆるやかな12:12から3日間の断食まで、ウィンドウそのものを正確に記録したいなら、Fastedは段の全体を持っています。週ごとの変化、カロリーを抑える日、あるいはプランを誰かに変えてもらうことがほしいなら、BodyFastのほうがはるかに多くを差し出しますし、Fastedには言うことがありません。

記録の深さ

ここでFastedが前に出ます。食事ではなく、断食のほうでです。

どちらのアプリも食事を記録しません。 Fastedには食事記録も、カロリーの計算も、写真の記録も、どの料金帯にもありません。BodyFastにもありません。Fastedでいちばん近いのは、1日1回タンパク質と食物繊維をグラム数で書き留める欄で、これは栄養の記録ではなく目印です。食事の記録が目当てなら、この二つはどちらも棚違いです。

体重記録 はどちらにもあり、どちらも有料です。BodyFastの無料の範囲は過去のデータへのアクセスを制限し、Fastedは体重記録をProに置いています。

連続記録 は、この比較ではFastedだけのものです。連続記録を保つことが、毎日の積み重ねを支える層になり、それが励みになる人が多くいます。30日連続という表示は、今日を飛ばさない強い理由になります。

統計とインサイト はどちらも有料の段にあります。Fastedの統計は、断食の一貫性のパターンと、それに沿って体重がどう動いたかに焦点を当てます。BodyFastのインサイトはコーチの提案と強く結びついています。

データで判断したい人にはFastedのほうがそろっています。分析はコーチにまかせたい人には、BodyFastのやり方も働きます。

無料の範囲の比較

ここは大事です。どちらのアプリも定期購入してほしいわけですが、払うだけの信頼を持てるかどうかは無料の体験で決まります。

Fastedの無料の範囲 には、断食タイマー、複数のプロトコル、基本の記録が入ります。払わずに、意味のある形で使えます。それが信頼を作り、有料の機能が自分にとって価値があるかを見極める助けになります。

BodyFastの無料の範囲 には、基本のタイマーと限られたプランが入ります。このアプリのいちばんの売りであるコーチ機能は、まるごと有料の向こう側です。つまり無料版のBodyFastは、このアプリがいちばん得意なことを見せていません。

これは無料と有料を組み合わせたアプリによくある緊張です。いちばんよい機能を有料の向こうに置けば契約は増えますが、無料の利用者に物足りない印象を残す危険があります。BodyFastの売上を見るかぎり、この戦略は商売として働いています。ただし無料の範囲が製品の全体をよく表していないことは確かです。

主な断食アプリの無料の範囲を掘り下げた比較は断食アプリの無料と有料にあります。

価格

BodyFastのコーチつきの有料は、およそ年額$49.99です。Fastedの有料は年額$29.99です。

どちらも月ごとの契約も用意していますが、実質の単価は高くなります。どちらのアプリでも、年額がいちばん割のよい形です。

年$20安いFastedは、断食そのものについてより深い記録（連続記録、履歴のヒートマップ、空腹マップ）を、より安い価格で出します。何も払いたくないなら、サブスクリプションのいらない断食アプリもあります。BodyFastの価格は、Fastedが再現していない本物の適応型のプラン作りを備えたコーチ機能で説明がつきます。

画面の作りと使い心地

BodyFast は、週のプランの画面を前に出した実用本位の作りです。コーチを使うと、一週間が断食ウィンドウと食事ウィンドウで区切られて並びます。実用的ですが、とくに無料の範囲では宣伝の帯が入るぶん、にぎやかに感じられます。

Fasted は、タイマーと主な統計を中心に据えた簡素な作りです。移動が速く、視覚的な雑音がありません。毎日使うぶんには、この効率が効いてきます。

画面の好みは人それぞれですが、1日に何度も断食アプリを開くなら、すっきりした画面のほうが引っかかりは減ります。

BodyFastが勝るところ

BodyFastには、認めるべき本物の強みがあります。

• プランの幅。 50以上のプランは市場で並ぶものがありません。
• 適応型のコーチ。 進み具合に応じて週ごとに自動で調整します。
• 組み立てられた形。 手引きを好む人から、決める負担を取り除きます。
• 積み上げた実績。 何年もの運営と大きな売上が、市場に合っていることを示しています。

毎週いつどう断食するかを教え、進み具合に合わせて変えてくれるものがほしいなら、これをいちばんうまくやるのはBodyFastです。

Fastedにできること

Fastedは次の点で先を行きます。

• 毎日の段の全体。 12:12から一日一食までのすべてのウィンドウと、その上の72時間までの長時間断食。
• 連続記録。 BodyFastにない、毎日の積み重ねの指標です。
• 厚い無料の範囲。 払わずに使える機能が多くあります。
• 安い価格。 有料が年$20安くなります。
• すっきりした画面。 雑音が少なく、毎日の使用が速くなります。
• 自分で進める記録。 やり方を自分で決め、それを支えるデータが手に入ります。

どちらを選ぶべきか

BodyFastを選ぶ場合：

• 週のプランを作ってくれる適応型のコーチがほしい
• 変化が楽しく、いろいろな断食の形を試したい
• 自分で進めるより手引きつきのプログラムが好み
• 5:2や隔日断食のような週単位のプロトコルを実践している

Fastedを選ぶ場合：

• 毎日のウィンドウで断食していて、それをくわしく記録したい
• 連続記録が続ける助けになる
• 毎日使うのに、すっきりした簡素な画面がよい
• 有料を決める前に、厚い無料の範囲で確かめたい
• 価格が気になる

もう一つの人気の競合との比較はFastedとFasticにあります。全体の見取り図は断食アプリのおすすめまとめをご覧ください。

よくある質問

BodyFastのコーチはお金を払う価値がありますか？

BodyFastのコーチは、進み具合に応じて週ごとの断食の時間割を調整する、本物の適応型のプラン作りです。組み立てられた手引きが好きで、週ごとに変化があるほうが楽しいなら、コーチには確かな価値があります。自分でプロトコルを選び、自分で進み具合を追いたいなら、費用に見合うほど使わないかもしれません。

BodyFastに食事記録はありますか？

ありません。BodyFastは断食の時間割に絞っていて、食事の記録は入っていません。Fastedにもありません。1日1回タンパク質と食物繊維をグラム数で残すだけで、食べ物についてはそれ以外を扱いません。タイマーの隣に本当の食事の記録がほしいなら、ZeroかSimple、または選んだ断食トラッカーと並べて栄養用のアプリを使ってください。

BodyFastは無料で使えますか？

使えますが、無料の範囲は限られます。基本のタイマーと、少数のプランが手に入ります。BodyFastの持ち味であるコーチ機能には有料の契約が要ります。Fastedの無料の範囲のほうが、払わずに使える機能は多くなります。

BodyFastにはプランがいくつありますか？

BodyFastには50を超える断食プランがあり、市場でもっともプランの多い断食アプリになっています。やさしい初心者向けの時間割から厳しいプロトコルまでそろっていて、コーチが目標と進み具合に応じてそのあいだを回します。

次に読む記事

• 2026年の断食アプリおすすめ
• FastedとFastic、勝つのはどちらの断食トラッカーか
• 断食アプリの無料と有料：Proは必要か