Prawdziwe odliczanie, które przetrwa zamkniętą kartę, bo godzina rozpoczęcia zostaje w pamięci tej przeglądarki. Sześć faz zaznacza się, kiedy je mijasz: stan po posiłku przez pierwsze 4 godziny, katabolizm do 8, spalanie tłuszczu do 12, ketoza do 16, głęboka ketoza do 24, dalej post przedłużony. Bez aplikacji, bez konta, bez rejestracji.
Poza odejmowaniem nie ma tu żadnej arytmetyki do sprawdzenia. Ustawiasz godzinę rozpoczęcia, licznik odlicza sekundy od tej chwili, a czas, który upłynął, to różnica między tamtym momentem a zegarem twojego urządzenia. Czas rozpoczęcia licznik trzyma w pamięci tej przeglądarki i dlatego zamknięcie karty nie gubi postu.
Nazwy faz pochodzą z modelu faz postu tej strony i są to te same granice, których używa każde inne narzędzie tutaj, więc dwie strony nigdy nie podadzą ci różnych odpowiedzi: stan po posiłku przez pierwsze 4 godziny, katabolizm od 4 do 8, spalanie tłuszczu od 8 do 12, ketoza od 12 do 16, głęboka ketoza od 16 do 24 i post przedłużony powyżej 24. Te godziny to szacunki dla populacji odczytane z literatury o poście, a nie pomiary ciebie. Jak szybko dojdziesz do którejkolwiek z nich, zależy od tego, jaki był ostatni posiłek, ile go było, jak aktywnie żyjesz i jak często pościsz — niskowęglowodanowy ostatni posiłek przesuwa cały zestaw o kilka godzin wcześniej. Traktuj te nazwy jak drogowskazy przy drodze, a nie jak odczyt z przyrządu.
Ta strona powstaje bez weryfikacji medycznej — podaje swoje źródła, więc możesz je sprawdzić. Przeczytaj naszą politykę redakcyjną. Ostatnie sprawdzenie metody: 21.08.2026.
Post przerywany to jedno z najprostszych i najlepiej udokumentowanych podejść do zdrowia metabolicznego, ale to, w którym miejscu postu jesteś, robi realną różnicę. Ten darmowy licznik postu w przeglądarce pokazuje czas, który upłynął, czas do końca i bieżącą fazę metaboliczną, więc pościsz spokojnie.
W trakcie postu organizm przechodzi przez pięć wyraźnych faz: stan po posiłku, katabolizm, spalanie tłuszczu, ketoza i głęboka ketoza. Każda niesie inne korzyści metaboliczne. Kiedy dokładnie widzisz, w którym momencie przekraczasz kolejny próg, łatwiej zdecydować, kiedy przerwać post i po co właściwie go prowadzisz.
Post zapisuje się w tej przeglądarce, więc przetrwa odświeżenie strony. Bez konta, bez pobierania. Po pełne doświadczenie z seriami, historią i powiadomieniami sięgnij po aplikację Fasted.
Oś czasu postu godzina po godzinie, od 0 do 72 godzin. Co dzieje się w organizmie na każdym etapie i dlaczego to działa właśnie tak.
getting started · 13 min czytaniaPost przerywany od zera: jak działa, którą metodę wybrać, jak zacząć krok po kroku i jakich błędów nie popełnić w pierwszym miesiącu.
fasting methods · 10 min czytaniaJak działa post przerywany 16:8, co mówią badania i jak zbudować rytm 16 godzin postu, przy którym da się zostać. Pełny przewodnik z godzinami posiłków.
Interaktywna tabela faz postu: co dzieje się w organizmie w każdej godzinie. Zobacz, kiedy zaczyna się spalanie tłuszczu, ketoza i autofagia.
Sprawdź produkt, napój albo suplement przy pięciu celach postu: odchudzanie, ketoza, autofagia, odpoczynek jelit i ścisły post. Z kaloriami i powodem.
Wylicz okno postu i okno żywieniowe na podstawie swojego dnia, godzin snu i trybu życia. Dostajesz gotowy plan na dobę.
Aplikacja Fasted zapisuje każdy post automatycznie, buduje kalendarz serii i pokazuje szczegółowe statystyki, więc widać, jak rośnie twoja regularność.
Za darmo — bez konta
