Fasted FASTED

Darmowy licznik postu online

Prawdziwe odliczanie, które przetrwa zamkniętą kartę, bo godzina rozpoczęcia zostaje w pamięci tej przeglądarki. Sześć faz zaznacza się, kiedy je mijasz: stan po posiłku przez pierwsze 4 godziny, katabolizm do 8, spalanie tłuszczu do 12, ketoza do 16, głęboka ketoza do 24, dalej post przedłużony. Bez aplikacji, bez konta, bez rejestracji.

00:00:00 Oczekiwanie

Kiedy zaczyna się każda faza

Godziny, które zaznacza minutnik, i pora, na którą przypada każda z nich, jeśli ostatni posiłek kończysz o 20:00.

Faza Od Ostatni posiłek o 20:00
Stan po posiłku 0 h 20:00
Katabolizm 4 h 00:00
Spalanie tłuszczu 8 h 04:00
Ketoza 12 h 08:00
Głęboka ketoza 16 h 12:00

Licząc od tego samego końca o 20:00, post 14:10 kończy się o 10:00, 16:8 o 12:00, 18:6 o 14:00, 20:4 o 16:00, a OMAD (23:1) o 19:00 następnego dnia.

Te godziny to przybliżone punkty orientacyjne, a nie pomiary twojego ciała: kiedy zachodzi każda zmiana, zależy od ostatniego posiłku i od twojej aktywności.

Jak działa ten licznik

Poza odejmowaniem nie ma tu żadnej arytmetyki do sprawdzenia. Ustawiasz godzinę rozpoczęcia, licznik odlicza sekundy od tej chwili, a czas, który upłynął, to różnica między tamtym momentem a zegarem twojego urządzenia. Czas rozpoczęcia licznik trzyma w pamięci tej przeglądarki i dlatego zamknięcie karty nie gubi postu.

Nazwy faz pochodzą z modelu faz postu tej strony i są to te same granice, których używa każde inne narzędzie tutaj, więc dwie strony nigdy nie podadzą ci różnych odpowiedzi: stan po posiłku przez pierwsze 4 godziny, katabolizm od 4 do 8, spalanie tłuszczu od 8 do 12, ketoza od 12 do 16, głęboka ketoza od 16 do 24 i post przedłużony powyżej 24. Te godziny to szacunki dla populacji odczytane z literatury o poście, a nie pomiary ciebie. Jak szybko dojdziesz do którejkolwiek z nich, zależy od tego, jaki był ostatni posiłek, ile go było, jak aktywnie żyjesz i jak często pościsz — niskowęglowodanowy ostatni posiłek przesuwa cały zestaw o kilka godzin wcześniej. Traktuj te nazwy jak drogowskazy przy drodze, a nie jak odczyt z przyrządu.

Skąd to pochodzi

  1. 1. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting — Anton et al., Obesity, 2018 (PubMed Central)
  2. 2. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease — de Cabo & Mattson, New England Journal of Medicine, 2019 (PubMed)

Ta strona powstaje bez weryfikacji medycznej — podaje swoje źródła, więc możesz je sprawdzić. Przeczytaj naszą politykę redakcyjną. Ostatnie sprawdzenie metody: 21.08.2026.

Po co licznik postu online?

Post przerywany to jedno z najprostszych i najlepiej udokumentowanych podejść do zdrowia metabolicznego, ale to, w którym miejscu postu jesteś, robi realną różnicę. Ten darmowy licznik postu w przeglądarce pokazuje czas, który upłynął, czas do końca i bieżącą fazę metaboliczną, więc pościsz spokojnie.

W trakcie postu organizm przechodzi przez pięć wyraźnych faz: stan po posiłku, katabolizm, spalanie tłuszczu, ketoza i głęboka ketoza. Każda niesie inne korzyści metaboliczne. Kiedy dokładnie widzisz, w którym momencie przekraczasz kolejny próg, łatwiej zdecydować, kiedy przerwać post i po co właściwie go prowadzisz.

Post zapisuje się w tej przeglądarce, więc przetrwa odświeżenie strony. Bez konta, bez pobierania. Po pełne doświadczenie z seriami, historią i powiadomieniami sięgnij po aplikację Fasted.

Często zadawane pytania

Czy licznik postu działa dalej, kiedy zamknę kartę przeglądarki?
Tak. Czas rozpoczęcia postu zapisuje się lokalnie, więc po ponownym otwarciu strony licznik podejmuje dokładnie w tym miejscu, w którym skończył. Zamknięcie karty ani restart przeglądarki nie kasują postu.

Jakie fazy postu pokazuje licznik?
Licznik pokazuje fazy metaboliczne, przez które organizm przechodzi w trakcie postu: stan po posiłku, wczesny post (normowanie poziomu cukru we krwi), fazę spalania tłuszczu (lipoliza), ketozę i głęboką autofagię. Każda faza pojawia się w chwili, w której do niej dochodzisz.

Czy mogę użyć tu własnego protokołu postu?
Jak najbardziej. Ustawisz dowolną długość okna postu i okna żywieniowego. Niezależnie od tego, czy trzymasz 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, czy zupełnie własny plan, licznik dopasowuje się do wybranego protokołu.

Czy zadziała jako licznik postu wodnego?
Tak. Post wodny to po prostu post, w którym są tylko woda i elektrolity, więc zegar i fazy są te same — ustaw docelową długość, a licznik ją odmierzy. Przy poście wodnym trwającym dobę lub dłużej sięgnij po planer przedłużonego postu: prowadzi ten sam licznik, ale rozstawia w nim punkty kontrolne elektrolitów i planuje, jak przerywasz post, a to przy poście wielodniowym liczy się najbardziej.

Czy licznik zapisuje moje postępy i historię?
Licznik w przeglądarce zapisuje bieżący post lokalnie. Po pełną historię, serie i wykresy postępów w dłuższym czasie pobierz aplikację Fasted, która synchronizuje dane między urządzeniami.

Jak dostanę sygnał, że post się skończył?
Zgódź się na powiadomienia przeglądarki, kiedy o nie poprosi, a licznik wyśle sygnał w chwili, w której okno postu się domknie. Możesz też ustawić przypomnienia o zbliżających się oknach żywieniowych.

Więcej na ten temat

Nauka o poście: co dzieje się w organizmie · 10 min czytania

Co dzieje się w organizmie podczas postu (godzina po godzinie)

Oś czasu postu godzina po godzinie, od 0 do 72 godzin. Co dzieje się w organizmie na każdym etapie i dlaczego to działa właśnie tak.

Post przerywany: kompletny przewodnik · 13 min czytania

Post przerywany: kompletny przewodnik dla początkujących

Post przerywany od zera: jak działa, którą metodę wybrać, jak zacząć krok po kroku i jakich błędów nie popełnić w pierwszym miesiącu.

Metody postu przerywanego: każdy plan po kolei · 10 min czytania

Post przerywany 16:8: najpopularniejszy plan wyjaśniony

Jak działa post przerywany 16:8, co mówią badania i jak zbudować rytm 16 godzin postu, przy którym da się zostać. Pełny przewodnik z godzinami posiłków.

Więcej narzędzi

Monitor faz postu

Interaktywna tabela faz postu: co dzieje się w organizmie w każdej godzinie. Zobacz, kiedy zaczyna się spalanie tłuszczu, ketoza i autofagia.

Czy to przerywa post?

Sprawdź produkt, napój albo suplement przy pięciu celach postu: odchudzanie, ketoza, autofagia, odpoczynek jelit i ścisły post. Z kaloriami i powodem.

Kalkulator postu

Wylicz okno postu i okno żywieniowe na podstawie swojego dnia, godzin snu i trybu życia. Dostajesz gotowy plan na dobę.

Śledź serie i historię postów w aplikacji Fasted

Aplikacja Fasted zapisuje każdy post automatycznie, buduje kalendarz serii i pokazuje szczegółowe statystyki, więc widać, jak rośnie twoja regularność.

Pobierz w App Store Pobierz z Google Play

Za darmo — bez konta