간헐적 단식 결과 예측기

표준 대사 공식과 간헐적 단식 결과 연구를 바탕으로 한 예상치입니다. 실제 결과는 유전과 스트레스, 잠의 질, 호르몬을 비롯한 여러 변수에 따라 크게 달라집니다.

가장 크게 작용하는 것은 프로토콜이 아니라 꾸준함입니다. 매일 하는 14:10이 띄엄띄엄 하는 20:4보다 낫습니다. 실제로 지킬 수 있는 프로토콜을 고르고, 결과가 시간을 두고 쌓이도록 두세요.

처음 1~2주에는 수분이 함께 빠져 초기 결과가 극적으로 보이는 경우가 많습니다. 그 뒤로는 꾸준하고 무리 없는 진도를 예상하세요. 체중계가 멈춰도 체성분은 계속 바뀌고 있을 수 있습니다 — 몸 상태와 옷이 맞는 느낌을 보세요.