断食の成果シミュレーター

ここにあるのは、標準的な代謝の計算式と断食の結果についての研究にもとづく見積もりです。実際の結果は、遺伝、ストレス、睡眠の質、ホルモン、そのほか多くの要素によってかなり変わります。

いちばん効くのはプロトコルではありません — 続けられるかどうかです。毎日の14:10は、たまにしかできない20:4に勝ちます。実際に続けられるプロトコルを選んで、結果が積み上がるのを待ってください。

最初の1–2週間には水分の減りが含まれることが多く、そのぶん出だしは派手に見えます。そのあとは、落ち着いた着実な進み方になります。体重計が止まっても体組成は変わっていることがあります — 体の感じや服の着心地のほうを見てください。