What is intermittent fasting?

Intermittent fasting (IF) is an eating pattern that cycles between periods of fasting and eating. It doesn't specify which foods to eat, but rather when you should eat them. Popular protocols include 16:8 (16 hours fasting, 8 hours eating), 18:6, and 20:4. Research suggests IF can support weight management, metabolic health, and cellular repair processes like autophagy.

Is Fasted really free?

Yes! The core experience is completely free — the fasting timer, all 6 protocols, metabolic phase tracking, streak counting, achievements, and smart notifications. Pro unlocks extras like the fasting buddy, hunger map, history heatmap, detailed analytics, custom protocols, notes, and data export.

Which fasting protocol should I start with?

If you're new to intermittent fasting, we recommend starting with 16:8 — fast for 16 hours and eat within an 8-hour window. It's the most popular and sustainable protocol. Most people simply skip breakfast and eat from noon to 8 PM. Once comfortable, you can try longer fasts like 18:6 or 20:4.

What are fasting phases?

As you fast, your body transitions through distinct metabolic phases: Fed State (0-4h) where your body digests food, Catabolic phase (4-8h) where blood sugar normalizes, Fat Burning (8-12h) where your body switches to burning fat, Ketosis (12-16h) where ketone production ramps up, and Deep Ketosis (16h+) where autophagy and cellular repair accelerate. Fasted tracks these phases in real time — for free.

Does Fasted work offline?

Yes, Fasted works 100% offline. Your timer runs locally on your device, and all data is stored on-device. No internet connection is ever required.

Do I need to create an account?

No account is needed. Download the app, pick a protocol, and start fasting immediately. Your data stays on your device — private and secure.

How many languages does Fasted support?

Fasted is available in 26 languages including English, Spanish, French, German, Portuguese, Japanese, Chinese, Korean, Arabic, Hindi, and more.

How do I cancel my subscription?

You can cancel anytime through your device's App Store or Google Play subscription settings. You'll keep Pro access until the end of your billing period. The free tier remains fully functional after cancellation.

Minuteur de jeûne intermittent

Jeûnez plus finement. Voyez exactement ce que fait votre corps.

Suivez vos phases de jeûne en direct, voyez quand vous entrez en combustion des graisses puis en cétose, et installez des habitudes qui tiennent. Rien de superflu. En 26 langues. Sans compte.

Télécharger dans l’ App Store

Disponible sur Google Play

Note 4.7 · Gratuit · Sans compte

Écran du minuteur Fasted montrant la progression d’un jeûne

Comment ça marche

Commencez à jeûner en quelques secondes

Aucun réglage, aucun compte, aucune friction. Trois étapes et vous jeûnez.

Choisissez votre protocole

Prenez l’un des 6 protocoles intégrés, 16:8, 18:6 ou 20:4 — ou créez le vôtre avec Pro.

Lancez le minuteur

Une touche et c’est parti. Regardez vos phases de jeûne avancer en direct sur le minuteur circulaire.

Suivez vos progrès

Tenez une série, relisez votre historique et voyez comment votre corps s’adapte au fil des semaines.

Fonctionnalités

Tout ce qu’il vous faut, rien de plus

Un minuteur de jeûne pensé pour la simplicité et pour les résultats.

Un minuteur circulaire magnifique

Un anneau qui se remplit de couleur à mesure que vous traversez chaque phase métabolique. Il se lit d’un coup d’œil et il motive.

6 protocoles de jeûne

16:8, 18:6, 20:4, 14:10, OMAD et un jeûne prolongé de 36 heures. Choisissez celui qui tient dans votre vie.

Suivi des séries

Prenez de l’élan avec la série quotidienne. Terminez votre fenêtre de jeûne et la série continue, jour après jour.

Partenaire de jeûne

Faites équipe avec un ami pour jeûner ensemble. Vous voyez le minuteur de l’autre en direct, vous vous envoyez des encouragements et des réactions, et vous vous tenez avec un commentaire chaque jour.

Carte de la faim

Notez vos pics de faim pendant le jeûne et découvrez votre schéma personnel. Vous verrez à quelle heure les fringales montent et à quelle heure elles retombent.

Récompenses

Débloquez des badges pour vos étapes : le premier jeûne, les records de série, les objectifs de durée. Chaque avancée du parcours compte.

Calendrier de l’historique

Relisez chaque jeûne dans un calendrier net. Jeûnes terminés, durées et habitudes, d’un seul coup d’œil.

Notifications intelligentes

Recevez une alerte quand vous entrez dans une nouvelle phase ou quand votre jeûne est terminé. Informé, sans y penser sans arrêt.

Données corporelles

Notez le poids, l’eau, les niveaux sanguins et vos mensurations pour voir l’effet du jeûne sur votre corps au fil du temps.

Le métabolisme en direct

Voyez ce qui se passe dans votre corps

Fasted suit 5 phases métaboliques en direct, pour que vous sachiez toujours où vous en êtes dans votre jeûne.

État nourri 0 – 4 heures

Votre corps digère le dernier repas et en absorbe les nutriments. La glycémie et l’insuline sont hautes pendant que l’énergie se met en réserve dans les cellules.

Catabolique 4 – 8 heures

La glycémie et l’insuline commencent à baisser. Votre corps puise dans le glycogène stocké à mesure qu’il quitte la digestion.

Brûlage des graisses 8 – 12 heures

Les réserves de glycogène s’épuisent et votre corps passe de plus en plus à la graisse stockée. C’est là que le basculement métabolique commence.

Cétose 12 – 16 heures

Votre foie accélère la production de cétones à partir des acides gras. Ces cétones deviennent le carburant principal du cerveau et des muscles.

Cétose profonde 16 heures et plus

L’autophagie s’accélère : vos cellules recyclent leurs pièces abîmées et se réparent. L’hormone de croissance monte et accompagne ce renouvellement cellulaire.

Votre parcours de jeûne, en images

Voyez votre régularité d’un coup d’œil avec une carte thermique à la manière de GitHub, l’historique détaillé de vos jeûnes et des statistiques hebdomadaires qui montrent les progrès réels.

La carte thermique montre la régularité mois après mois

Résumés hebdomadaires et mensuels de vos séries

Carte de la faim pour comprendre vos fringales

Poids, eau, niveaux sanguins & mensurations

Récompenses à débloquer et records personnels

Exportez vos données quand vous voulez (Pro)

Activité de jeûne

142

Jeûnes au total

15.2h

Durée moyenne

87%

Terminés

Construit autrement

Pourquoi ceux qui jeûnent choisissent Fasted

Les autres applications de jeûne

Les phases du jeûne réservées à l’abonnement
Obligent à créer un compte pour s’en servir
Chargées de recettes, d’articles et de plans de repas
Publicités et relances de vente dans toute l’application
Rien pour tenir le cap avec quelqu’un
Exigent une connexion internet

Fasted

Les 5 phases du jeûne incluses
Sans compte — téléchargez et commencez
Le minuteur, et rien d’autre
Zéro publicité, zéro relance pour passer à Pro
Partenaire de jeûne — faites équipe avec un ami
Carte de la faim — comprenez votre schéma de faim

FAQ

Questions fréquentes

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent est une façon de manger qui alterne des périodes de jeûne et des périodes de repas. Il ne dit pas quoi manger, mais quand manger. Les protocoles les plus connus sont le 16:8 (16 heures de jeûne, 8 heures de fenêtre alimentaire), le 18:6 et le 20:4. Certaines études suggèrent que le jeûne intermittent peut aider sur le poids, la santé métabolique et des processus de réparation cellulaire comme l’autophagie.

Fasted est-il vraiment gratuit ?

Oui. L’essentiel est entièrement gratuit : le minuteur de jeûne, les 6 protocoles, les phases métaboliques en direct, le compteur de série, les récompenses et les notifications intelligentes. Pro ajoute le partenaire de jeûne, la carte de la faim, la carte thermique de l’historique, les statistiques détaillées, les protocoles personnalisés, les notes et l’export des données.

Par quel protocole commencer ?

Si le jeûne intermittent est nouveau pour vous, commencez par le 16:8 : vous jeûnez 16 heures et vous mangez dans une fenêtre de 8 heures. C’est le protocole le plus répandu et le plus facile à tenir. La plupart des gens sautent le repas du matin et mangent de 12 h à 20 h. Quand vous serez à l’aise, vous pourrez essayer des jeûnes plus longs comme le 18:6 ou le 20:4.

Que sont les phases du jeûne ?

Pendant que vous jeûnez, votre corps traverse des phases métaboliques bien distinctes : l’état nourri (0-4 h), quand il digère le repas ; la phase catabolique (4-8 h), quand la glycémie redescend ; le brûlage des graisses (8-12 h), quand le corps passe à la graisse stockée ; la cétose (12-16 h), quand la production de cétones monte ; et la cétose profonde (au-delà de 16 h), quand l’autophagie et la réparation cellulaire s’accélèrent. Fasted suit ces phases en direct, gratuitement.

Fasted fonctionne-t-il hors ligne ?

Oui, Fasted fonctionne à 100 % hors ligne. Le minuteur tourne sur votre téléphone et aucune connexion internet n’est nécessaire.

Dois-je créer un compte ?

Aucun compte n’est nécessaire. Téléchargez l’application, choisissez un protocole et commencez à jeûner tout de suite. Sans inscription et sans e-mail.

En combien de langues Fasted existe-t-il ?

Fasted existe en 26 langues, dont l’anglais, l’espagnol, le français, l’allemand, le portugais, le japonais, le chinois, le coréen, l’arabe et le hindi. L’application prend automatiquement la langue de votre téléphone.

Comment annuler mon abonnement ?

Vous pouvez annuler quand vous voulez depuis les réglages d’abonnement de l’App Store ou de Google Play sur votre téléphone. Pro reste actif jusqu’à la fin de la période déjà payée. Le plan gratuit continue de fonctionner après l’annulation : vous ne perdez jamais le minuteur, les phases ni les séries.

Commencez votre parcours de jeûne aujourd’hui

Téléchargez Fasted et voyez ce dont votre corps est vraiment capable.

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